Wéi Maacht E Gesonde Mëttelmier Tapas Board

Inhalt

• Bewäertung fir

Braucht Dir Äert Party Teller Spill erop? Notéiert vun der notorescher gesonder mediterraner Diät an arrangéiert en traditionellt Tapas Board, e Mezze genannt.

De Stär vun dësem mediterranen Tapas Board ass de gebratenen Rüben a wäiss Bounendip, en uber-gesonde Twist op traditionellen Hummus. D'Rezept ass besonnesch gutt fir aktiv Leit well et aus Rüben a Bounen ass.

Beets si gutt fir méi wéi hir wonnerschéin rout Faarf och. De Root Geméis wierkt als sérieux Energie fir Äre Kierper. Äre System konvertéiert d'Nitrater a Rüben an Stickstoffoxid, wat hëlleft de Betrag u Sauerstoff a Blutt an d'Muskelen ze erhéijen. Studien hu gewisen datt dëst, ofwiesselnd, hëllefe kann d'Kraaft, d'Kraaft, an d'Konditioun wärend Training ze erhéijen a séier Erhuelung no Training. (Fannt méi eraus Firwat Ausdauer Athleten All Schwieren Vum Beet Juice.)

Bounen, mëttlerweil, si mat Faser gepackt, wat Iech hëlleft Liewensmëttel besser ze verdauen a méi laang méi voll ze fillen. Plus, mat engem Punch vu Planzbaséiertem Protein, wäerten Är Muskele grad esou glécklech sinn wéi Är Goûtknospe.

Zutaten:

Gegrillte Rüben a Wäiss Bounen Dip

½ lb gebraten roude Rüben (ongeféier 2)

15 Oz wäiss Bounen, drainért a gespullt

2 EL Tahini

1 EL frësch Zitrounejus

1 Tsp Kommen

1 TL Knuewelekpulver

1/2 Teelöffel Salz

1/4 Tsp Cayenne Pfeffer

Setzt all Zutaten an de Liewensmëttelprozessor a puree bis glat. Plaz an enger Schossel an Top mat gehackte Pistazien.

Mezze Board

Arrangéiert en Dip op engem Schneidebrett niewent Äre Liiblings mediterranen Platen, wéi marinéiert Artiokokken, gemëscht Oliven, Feta, Gurken, a Vollkornpita. Genéisst!

Bewäertung fir