Wéi laang Kënnt Dir ouni Waasser liewen?

Inhalt

• Wéi laang?
• Firwat d'Zäitperiod variéiert
• Wat geschitt mam Kierper wann Dir kee Waasser drénkt?
• Huet d'Liewensmëtteluféierung dëst beaflosst?
• Side Effekter a Risike vu limitéierter Waasserginn
• Ënnen Linn

Wéi laang?

Richteg hydration ass essentiel fir Är Iwwerliewe. Äre Kierper muss all Dag eng bedeitend Quantitéit Waasser verbrauchen fir esou richteg funktionnéieren. Dëst ass well Dir stänneg Waasser duerch Schweess an Urinatioun excretéiert, sou datt Äre Kierper d'verluereg Flëssegkeeten muss ersetzen.

Dir wäert net laang liewen ouni eng gesond Quantitéit Waasser ze konsuméieren. Et ass nëmme méiglech fir e puer Deeg ouni Waasser ze iwwerliewen. Dir kënnt ufälleg fir d'Effekter vun der Dehydratioun nach méi fréi, ofhängeg vu gewësse Faktoren.

Firwat d'Zäitperiod variéiert

Dehydratioun ass de medizinesche Begrëff fir net genuch Waasser an Ärem Kierper ze hunn fir richteg funktionnéieren. Äre Kierper brauch eng gewësse Quantitéit Waasser op enger deeglecher Basis fir d'Gesondheet ze halen. Dëst ass well Waasser 60 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht ausmécht. Bei Kanner mécht Waasser bis zu 75 Prozent vun hirem Kierpergewiicht.

Dir kënnt net ganz laang ouni Waasser iwwerliewen, awer de genaue Betrag vun der Zäit wéi Dir ouni Waasser kënnt liewen variéiert. Dëst ass well verschidde Facteuren zu Ärem Kierperverbrauch vu Waasser bäidroen, och Är:

• Ëmweltbedéngungen
• Aktivitéit Niveau
• Alter
• Gesondheet
• Gewiicht
• Geschlecht
• Liewensmëttel ofgeroden

Dës Faktore droen derzou bäi wéi Äre Kierper Waasser benotzt. Zum Beispill, an engem waarme Klima, Äre Kierper wäert méi Schweessen, wat zu méi Waasserverbrauch féiert. Äre Kierper verléiert méi séier Waasser wann Dir e Féiwer hutt, brakst oder Diarrho hutt. Dir wäert och méi Waasser benotzen wann Dir Übung.

Zousätzlech kënnen e puer Liewensmëttel déi Dir ësst méi Waasser an hinnen hunn wéi anerer. Waasser Konsum enthält och aner Gedrénks wéi Kraider Téi a Jus. Wéi och ëmmer, e puer Getränker kënnen zur Dehydratioun bäidroen, sou wéi déi, déi Kaffi oder Alkohol enthalen.

Eng Studie an der Archiv Fur Kriminologie huet ofgeschloss datt Dir net méi wéi 8 bis 21 Deeg ouni Iessen a Waasser iwwerliewe kann. D'Leit op hirem Doudebett, déi ganz wéineg Energie benotzen, liewen nëmmen e puer Deeg oder e puer Wochen ouni Iessen a Waasser.

Waasser ass vill méi wesentlech fir Äre Kierper wéi d'Iessen. Leit, déi un Hongerstreik stiechen ouni Iessen awer mat Zougang zu Waasser kënnen e puer Méint oder méi laang liewen. Een Artikel am British Medical Journal recommandéiert déi déi un engem Hongerstreik drénken 1,5 Liter Waasser pro Dag drénken fir de Flëssegkeetniveau am Kierper z'erhalen. Den Artikel empfielt och eng hallef Teelöffel Salz am Dag pro Waasser ze addéieren fir Natrium verluer duerch Schwëtzen.

Well Waasserzufuhr esou kritesch fir d'Gesondheet ass, gëtt den Institut fir Medizin vun den National Academies empfeelt datt Frae 91 Unzen Waasser pro Dag kréien a Männer 125 Unzen pro Dag kréien duerch béid Gedrénks a Liewensmëttel. Dës duerchschnëttlech empfohlene Intake ass fir Leit déi gesond sinn, net besonnesch aktiv, an an engem moderéierte Klima liewen.

Wat geschitt mam Kierper wann Dir kee Waasser drénkt?

Äre Kierper ass héich ugepasst op d'Quantitéit u Waasser Dir verbrauchen. Dir kritt méiglecherweis genuch Waasser an Ärem Kierper baséiert op Ärer Sensatioun vum Duuscht. Wann Dir drénkt wann Dir duuschtereg sidd, kritt Dir méiglecherweis all Dag Waasser an Ärem Kierper.

Ouni genuch Waasser ännert Systemer an Ärem Kierper. Är Zelle schrumpfen ouni genuch Waasser. Ären Gehir wäert Äre Kierper signaliséieren fir manner ze urinéieren. Dëst geschitt duerch Är Nieren. Si setzen op eng adäquat Waasseropnahm fir richteg ze fonktionnéieren

Ouni genuch Waasser benotzt d'Nieren méi Energie a Verschleiung vun der Tissu. Är Nier muss adäquat funktionnéieren fir Offäll aus Ärem Blutt erauszekommen. Eventuell wäerten Är Nieren ophalen ouni ouni adäquat Waasserabnahm ze fonktionnéieren. Aner Organer an Ärem Kierper kënnen och ouni Waasser funktionnéieren.

E Mangel u Waasser wäert och aner Kierperfunktiounen beaflossen. Ouni adäquat Waasseropgang:

• Äre Kierpertemperatur bleift net geregelt.
• Är Elektrolyte ginn onbalancéiert.
• Är Gelenker kënnen net richteg funktionnéieren.
• Ären Gehir kann schwetzen.
• Äre Blutdrock kann eropgoen oder erofgoen.

Huet d'Liewensmëtteluféierung dëst beaflosst?

Dir kritt net just d'Hydratioun vu Waasser an aner Gedrénks eleng. Liewensmëttelverbrauch bäidréit zu 20 Prozent vun Ärer Gesamtwasseropnahm pro Dag.

Munch Leit kënne nach méi Waasser aus hirer Nahrung kréien wa se eng bedeitend Quantitéit Uebst a Geméis iessen, déi eng grouss Quantitéit Waasser enthalen. D'Leit a Länner wéi Griicheland a Südkorea enthalen vill méi vun dëse Liewensmëttel an hiren alldeeglechen Diäter, wat zu méi Waasseropnahm duerch Liewensmëttel resultéiert.

Uebst a Geméis mat der héchster Quantitéit u Waasser enthalen:

• cantaloupe
• Äerdbieren
• waassermeloun
• Salat
• Kabes
• Sellerie

Aner Liewensmëttel déi eng héich Quantitéit Waasser enthalen enthalen:

• Joghurt
• Gîte rural Kéis
• Nuddelen
• Garnelen
• Lachs
• Poulet Broscht

Konsuméiere vu Liewensmëttel héich am Waasser hëlleft dehydratioun ze verhënneren. Wéi och ëmmer, eleng eleng ass et net méiglecherweis eng adäquat Quantitéit Waasser ze hunn fir Iech op laang Siicht z'erhalen.

Side Effekter a Risike vu limitéierter Waasserginn

E puer vun den Nebenwirkungen a Risiken vun Dehydratioun enthalen:

• e Mangel un Energie
• middegkeet
• Verletzung, wéi Hëtztkrämpfe oder Hëtzstrooss
• Gehireschwellung
• krampen
• hypovolemesche Schock
• Nier oder aner Uergelfalen
• Doud

Dir musst mat Ärer Flëssegket virsiichteg sinn wann Dir dehydréiert gëtt. Déi entspriechend Method fir Rehydratioun wäert vu Persoun zu Persoun variéieren.

Erwuesse Waasser mussen einfach Waasser drénken fir ze rehydréieren. Kleng Kanner kënnen e Getränk verlaangen datt Natrium zousätzlech zu Waasser enthält fir de Kierper entspriechend z'ersetzen. Kanner musse vläicht fir d'éischt dës Léisung a ganz klenge Quantitéiten huelen.

Wann Dir schwéier dehydréiert sidd, kann intravenös Verwaltung vu Waasser a Salz néideg sinn.

Ënnen Linn

Eng adäquat Quantitéit Waasser am Kierper ze halen ass vital an Ärem Liewen. Ouni Waasser wäert Dir nëmmen e puer Deeg iwwerliewe kënnen.

Allgemeng féiert Äre Duuscht Iech wann et drëm geet wéi vill Waasser Dir sollt drénken. Denkt drun, datt Übung, waarme Temperaturen, a Krankheet zu enger erhöhter Ofsenkung vu Waasser bäidroe fir gesond ze bleiwen. Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir Verdammung verdächtegt.