Meng Ängscht konfrontéiert huet mech endlech gehollef meng kräizend Besuergnëss ze iwwerwannen

Inhalt

• Meng Geschicht mat Angscht
• Wann d'Saachen eng Kéier fir dat Schlëmmst ginn
• Jo soen zu Saachen déi mech Angscht hunn
• Bewäertung fir

Wann Dir un Angscht leid, kennt Dir dat Saz wahrscheinlech schonn Jo fir d'Spontanitéit ass net wierklech eng Optioun. Fir mech ass déi eenzeg Iddi vun engem Abenteuer direkt aus der Fënster gaang déi zweet wou se opgedaucht ass. Zu der Zäit wou mäin bannenzegen Dialog fäerdeg ass, ass et net Jo. Et gi keng Wierder. Nëmme e Gefill vun enger schwaacher Angscht baséiert op Hypothetiker.

Meng Angscht huet mech sou dacks duerch de Bulli gezunn, awer ech hunn erausfonnt datt driwwer schwätzen (oder an dësem Fall, doriwwer schreiwen) hëlleft mir béid-a potenziell hëlleft en aneren deen et liest, dee kämpft.

Egal ob et e Gespréich mat menger Famill war, eng Serie vu Konschtwierker déi Besuergnëss beschreiwen, oder souguer de Kendall Jenner an de Kim Kardashian iwwer mental Gesondheetsproblemer opmaachen, ech weess datt ech net eleng an dësem sinn. "Dir fillt wuertwiertlech wéi wann Dir ni dovunner erauskënnt," Ech erënnere mech un de Kendall an enger Episod vun Fuert weider mat de Kardashians, an ech konnt hatt net méi verstanen hunn.

Meng Geschicht mat Angscht

Déi éischte Kéier wou ech gemierkt hunn datt ech Besuergnëss hat war am Junior High. Ech sinn duerch eng Phas gaang wou ech esou Angscht hat datt ech géif geheien, ech géif an der Mëtt vun der Nuecht erwächen iwwerzeegt datt ech krank wier. Ech géing erof an d'Elterenzëmmer rennen a si géife mech e Bett um Buedem maachen. Ech géif nëmme fäeg sinn zréck an den Toun vu menger Mamm hir Stëmm an zréck ze reiwen.

Ech erënnere mech drun datt ech de Luuchtschalter an der Gang an an auszeschalten hunn, an dann a mengem Schlofzëmmer, an eng gewësse Schlupp Waasser drénken ier ech mäi Gehir erlaabt hunn ze schlofen. Dës OCD Tendenzen ware mäi Wee fir ze soen: "Wann ech dat maachen, ginn ech net op." (Zesummenhang: Firwat Dir sollt ophalen ze soen datt Dir Angscht hutt wann Dir wierklech net maacht)

Dann, am Lycée, hat ech sou schlecht Häerzklouschter datt et gefillt huet wéi wann ech en Häerzinfarkt géif kréien. Meng Këscht war dauernd Halswéi, a meng Atmung gefillt permanent flaach. Dat war déi éischte Kéier datt ech a mengem Primärsuerdnerd vertraut hunn iwwer meng Angscht. Hien huet mech op en SSRI (selektive Serotonin-Wiederhuelungsinhibitor) gesat, déi benotzt gi fir Depressioun an Angststéierungen ze behandelen.

Wéi ech op de College gaange sinn, hunn ech beschloss d'Medikamenter ze verloossen. Ech hunn mäi Freshman Joer eng dräi Stonne Fligerfahrt vu mengem Heem zu Maine op meng nei Welt a Florida verbruecht - normal domm Fachhéichschoul Saachen ze maachen: ze vill drénken, all Nuechten zéien, schrecklech Iessen iessen. Mee ech hat eng Héichiewe.

Wärend ech am Summer am Summer no mengem Neijoerschjoer an engem Restaurant geschafft hunn, géif ech dës kribbelt Sensatioun an mengen Hänn a Féiss erliewen. Ech hu gefillt wéi d'Maueren zougemaach hunn an datt ech géif schwächen. Ech géif aus der Aarbecht lafen, mech an d'Bett geheien, a schlofe just fir Stonnen bis et passéiert. Ech wousst dann net datt dëst Panikattacken waren. Ech sinn zréck op d'Medikamenter gaang a lues a lues zréck op mäin normale Selbst.

Ech war op Medikamenter bis ech 23 war, zu deem Zäitpunkt hunn ech meng Post-Grad Deeg verbruecht ronderëm d'Liewen a mäi nächste Plang erauszefannen. Ech hat nach ni sou Angschtgefiller gefillt. Ech war zënter Joeren op der Medikamenter, an ech hu mech sécher gefillt datt ech se net méi brauch. Also hunn ech mech dovun ofgeschwächt wéi ech eng Kéier virdru gemaach hunn, an ech hunn net vill dru geduecht.

Wann d'Saachen eng Kéier fir dat Schlëmmst ginn

Wann ech zréckkuckt, hätt ech d'Warnschëlder gesinn, déi an den nächsten dräi Joer bauen. Et war net bis d'Saache verschlechtert ginn, datt ech erkannt hunn datt d'Saache musse besser ginn. Ech hunn ugefaang Phobien z'entwéckelen. Ech hu gär net méi gefuer, op d'mannst net op der Autobunn, oder an onbekannte Stied. Wann ech dat gemaach hunn, hunn ech gefillt wéi wann ech d'Kontroll iwwer d'Rad verléieren an an engem schrecklechen Accident kommen.

Dës Angscht huet sech dozou verwandelt datt ech net emol méi wéi eng Stonn Passagéier an engem Auto wollt sinn, wat zu enger Angscht verwandelt huet fir an engem Fliger ze sinn. Schlussendlech wollt ech net reesen iwwerall ausser ech konnt déi Nuecht a mengem eegene Bett sinn. Als nächst, wéi ech op Neijoerschdag 2016 gewandelt hunn, an eng plötzlech an knaschteg Héichangscht gefillt hunn. Féierung bis zum Héichpunkt vum Bierg, hunn ech dauernd geduecht datt ech géif reesen an op mäi Doud falen. Op ee Punkt sinn ech just opgehalen a souz, hunn d'Ëmgéigend Fielsen no Stabilitéit gegraff. Kleng Kanner sinn laanscht mech gaang, Mammen hu gefrot ob ech ok sinn, a mäi Frënd huet eigentlech gelaacht well hie geduecht huet et wier e Witz.

Trotzdem hunn ech net erkannt datt et wierklech eppes falsch war bis den nächste Mount wéi ech an der Mëtt vun der Nuecht erwächt sinn, zidderen a kämpfen ze otmen. Den nächsten Moien konnt ech näischt spieren. Ech konnt näischt schmaachen. Et huet gefillt wéi meng Besuergnëss ni géif fortgoen - wéi wann et en Doudesstrof wier. Ech widderstoen fir Méint, mee no Joeren vun Medikamenter-gratis, Ech sinn zréck op Medikamenter.

Ech weess datt d'Réck-a-vir-Gewunnecht mat menge Medikamenter kontrovers kéint schéngen, also ass et wichteg ze erklären datt Drogen net meng waren nëmmen Versuch bei der Behandlung-Ech hunn äthereschen Ueleger, Meditatioun, Yoga, Atmungsübungen, a positiv Bestätegungen probéiert. E puer Saachen hunn net gehollef, awer déi, déi et gemaach hunn, sinn en Deel vu mengem Liewen. (Zesummenhang: Kann Reiki mat Besuergnëss hëllefen?)

Eemol war ech zréck op d'Medikamenter, déi kräizend Besuergnëss ass schlussendlech verschwannen, an d'Spiralgedanken sinn fortgaang. Awer ech war mat dëser Zort PTSD lénks wéi schrecklech déi lescht Méint fir meng mental Gesondheet waren - an d'Angscht et erëm ze erliewen. Ech hu mech gefrot ob ech jeemools aus dësem Limbo géif flüchten, wou ech einfach op meng Angscht gewaart hunn zréck ze kommen. Dann hat ech dës Zort Epiphany: Wat wann, anstatt aus der Angscht ze lafen erëm an engem schlechten mentalen Zoustand ze sinn, ech d'Fobien ëmfaassen, déi meng Panikattacken ausgeléist hunn? Wat wann ech just gesot Jo op alles?

Jo soen zu Saachen déi mech Angscht hunn

Also géint Enn 2016 hunn ech eng Entscheedung getraff ze soen Jo. ech soot Jo op Autofuerer (a fiert), Wanderungen, Flich, Camping, a vill aner Reesen, déi mech vu mengem Bett ofgeholl hunn. Awer wéi jiddereen deen d'Héich an d'Déift vun der Besuergnëss erlieft huet weess, et ass ni sou einfach. (Verbonnen: Wéi propper Iessen mech gehollef huet mat Angscht ze kämpfen)

Wéi ech ugefaang méi bequem mat mir selwer ze fillen, hunn ech beschloss Puppelchen Schrëtt ze huelen fir Saachen erëmzefannen, déi ech gär hunn, déi Angscht virdru hält mech ze genéissen. Ech hunn ugefaang mat Stroossreesen op der Kalifornien Küst ze buchen. Mäi Frënd géif d'Majoritéit vum Wee fueren, an ech géif bidden d'Rad fir e puer Stonnen hei an do ze huelen. Ech erënnere mech drun, Oh nee - ech hu just ugebueden direkt ze fueren ier mer duerch d'Stad San Francisco an iwwer d'Golden Gate Bridge musse goen. Meng Atmung wier flaach a meng Hänn numm a Momenter wéi dës, awer ech hu mech wierklech beméit gefillt wann ech erreecht hunn wat eemol sou onerreechbar gefillt huet. Dës Ermächtegung huet mech gesicht fir méi grouss Aufgaben unzehuelen. Ech erënnere mech drun, Wann ech elo sou wäit reesen, wéi vill méi wäit kann ech goen? (Verbonnen: 8 Tipps fir e Partner mat Angscht z'ënnerstëtzen)

Doheem ewech ze bleiwen huet säin eegent Thema presentéiert. Wat wäerten meng Frënn mengen wann ech an der Mëtt vun der Nuecht vun engem Panikattack frecken? Gëtt et en anstännegt Spidol an der Regioun? A wärend esou Froen nach ëmmer gelauert hunn, hat ech scho bewisen datt ech mat deenen wat-wann onbeäntwerten reesen kéint. Also hunn ech e méi grousse Sprong gemaach an hunn eng Rees a Mexiko gebucht fir eng Frëndin ze treffen-et war nëmmen e véier Stonne Fluch, an ech konnt dat packen, oder? Awer ech erënnere mech datt ech op der Fluchhafen Sécherheetslinn war, schwaach gefillt, geduecht, Kann ech dat wierklech maachen? Wäert ech wierklech op de Fliger klammen?

Ech hunn déif ootmen wéi ech duerch déi Fluchhafen Sécherheetslinn gaange sinn. Handfläche schwëtzen, ech hunn positiv Bestätegungen benotzt, déi vill gehéieren du kanns elo net zréckdréien, du bass esou wäit gaang pep Gespréicher. Ech erënnere mech un eng wonnerbar Koppel ze treffen wéi ech an enger Bar souz ier ech an de Fliger klammen. Mir sinn amgaang ze schwätzen an ze iessen an ze drénken fir eng Stonn ier et Zäit war fir mech a mengem Fluch anzegoen, a just déi Distraktioun huet mir gehollef friddlech an de Fliger ze goen.

Wéi ech dohinner komm sinn an ech mäi Frënd kennegeléiert hunn, war ech sou stolz op mech selwer. Wärend ech zouginn datt ech all Dag kleng Pep Gespréicher hu missen wärend flaach Atmung a Momenter vu spiraléierende Gedanken, konnt ech ganz sechs Deeg an engem frieme Land verbréngen. An ech hunn net nëmmen meng Besuergnëss erstéckt, mee och wierklech meng Zäit do genéissen.

Vun där Rees zréckzekommen huet sech wéi e richtege Schrëtt no vir gefillt. Ech hunn mech eleng op de Fliger gemaach an an en anert Land goen. Jo, ech hat mäi Frënd wéi ech ukomm sinn, awer et war a Kontroll vu menge Handlunge musse sinn, ouni datt een drop hänkt, dat war wierklech transformativ fir mech. Meng nächst Rees wier net nëmmen eng véier Stonne Fligerfaart, mee eng 15 Stonne Fligerfaart an Italien. Ech hunn ëmmer no dat panikéiert Gefill gesicht, awer et war net do. Ech war gaang vu menger Zeh an d'Waasser ze tauchen, bis op d'Knéien eropzestoen, an elo war ech genuch ugepasst fir de Sprong ze huelen. (Verbonnen: Wéi e Fitness Retreat mech gehollef huet aus mengem Wellness Rut erauszekommen)

An Italien hunn ech mech begeeschtert vu Klippen an d'Mëttelmier gesprongen. A fir een, deen duerch eng Period vun Héichten Angscht gaangen ass, huet dëst wéi e Meilesteen gefillt. Schlussendlech hunn ech fonnt datt Reesen mech besser fäeg gemaach hunn dat Onbekannt ze akzeptéieren (wat ass wierklech schwéier fir Besuergnëss).

Et wier eng Ligen ze soen datt d'Schalter vun der Angscht fir mech komplett fräigelooss goufen, awer no engem vun de schlëmmste Joere vu mengem Liewen hunn ech 2017 ganz fräi gefillt. Ech hu gefillt wéi ech kéint otmen, gesinn, maachen, a just liewen ouni d'Angscht fir wat géif geschéien.

Meng Besuergnëss huet Angscht a klenge Raum wéi en Auto oder e Fliger agespaart. Et huet et Angscht gemaach vun doheem ewech ze sinn, wou Dir net Ären Dokter an der Géigend hutt oder eng Schlofkummerdier déi Dir gespaart hutt. Awer wat nach méi grujeleg ass ass d'Gefill wéi wann Dir keng Kontroll iwwer Ären eegene Wuelbefannen hutt.

Och wann et kléngt wéi wann ech just erakoum, et war e luesen a progressive Sprong-eng kuerz Fahrt, eng kuerz Fligerfaart, eng Destinatioun méi wäit wéi ech erwaart hunn ze goen. An all Kéier hunn ech mech e bësse méi wéi déi Persoun fonnt, déi ech wousst, datt ech déif war: oppe Geescht, opgereegt an abenteuerlech.

Bewäertung fir