5 Weeër déi Är Angscht akzeptéiere kënnen Iech méi Kraaft maachen

Inhalt

• 1. Besuergnëss handelt als e Schutzmechanismus
• 2. Besuergnëss hëlleft mech d'Aarbecht a d'Liewen ze balanséieren
• 3. Besuergnëss hëlleft mech ze gesinn datt dat wat ech fillen och Spannung ass
• 4. Besuergnëss ass e staarke Motivator fir mech
• 5. Besuergnëss hëlleft mech mat héijen Drock Situatiounen ze managen

Wéi mir d'Weltforme gesinn, wien mir wiele sinn - an deiffrendend Erfahrungen ze deelen kënnen de Wee wéi mir géigesäiteg behandelen, besser. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

Wann Dir mat Angscht liewen, da wësst Dir wahrscheinlech all ze gutt wéi séier et Ärem Liewen kann iwwerhuelen. Awer wat wa mir Iech soen, datt Dir de Wee kéint opruffen wéi Dir Äert Ängscht ukuckt? Stellt Iech vir wéi anescht Ärem Liewen kéint sinn, och wann et just fir e puer Minutten all Dag ass.

"Vill vun deem wat ech meng Cliente léieren geet net iwwer Angschtgefiller, mais hir Relatioun dorop z'änneren", seet de Karly Hoffman King, MA, enger autoriséierter professioneller Beroderin.

"Begeeschterung [vu sech selwer] ass weder gutt nach schlecht, et ass just," addt se.

De Wee wéi mir op Besuergnëss äntweren kann maachen oder briechen wéi et eis Liewe beaflosst. Dofir seet de King datt hien sech opmaache kann, am Géigesaz zu eisem Liewen ze designen ronderëm ze probéieren et net ze erliewen, kann eng transformativ Fäegkeet sinn.

Och wann Dir net onbedéngt Angschtzoustänn iwwerwanne kënnt, fannt Dir Weeër fir ze akzeptéieren an ze schaffen. Tatsächlech kënnt Dir esouguer Weeër fannen Angschtzoustänn Iech méi staark maachen.

Hei, fënnef Leit deelen hir Erfahrungen mat Angschtzoustänn a wéi se hir nei Bezéiung mat Besuergnëss benotzen fir méi empower ze fillen.

1. Besuergnëss handelt als e Schutzmechanismus

"Eng Approche fir Angscht ze benotzen fir eis selwer ze empfannen, ass et als e Message iwwer eis Besoinen ze verstoen. Wa mer ufänken ze bemierken wou a wéini et sech weist, kënne mir fänken un ze verstoen wat e probéiert eis ze soen.

Mir kënnen och Besuergnëss als Schutzmechanismus benotzen fir eis ze hëllefen eis selwer ze halen. Als Kämpf-oder-Fluch Instinkt, kann Ängscht Äre Kierper de Wee ginn fir Iech z'erzielen datt Dir an der Proximitéit vu Gefor sidd. Emotional Gefor ass grad esou bedrohend fir eis Gesondheet a Gléck wéi kierperlech Gefor, an Angscht - awer onaangenbar - kann als ganz hëllefräich agebauter agebaute Warnungssystem benotzt ginn.

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Besuergnëss hëlleft mech d'Aarbecht a d'Liewen ze balanséieren

De gréisste Kaddo datt Ängscht mech bréngt, ass datt et mech dréit zu engem méi héije Gläichgewiicht am Beruffsliewen ze hunn, an dëst huet et mir erlaabt d'Liewen méi voll ze genéissen an ze erliewen. Ech kann einfach d'Aarbechtsbelaaschtung net ënnerhalen, déi ech vu menge Besuergnëss benotzt hunn. Ech kéint méiglecherweis mat Medikamenter; Ech wielen awer natierlech, evidensbaséiert Methoden ze benotzen an ech hunn mäi Liewensstil ugepasst [fir d'Angscht ze managen].

Speziell benotze ech eng Kombinatioun vun Akupunktur, Yoga, an expressiver Konscht maachen (Konschttherapie Techniken) an ech hunn mäi Tempo verlangsamtegt. Als Resultat sinn ech méi gesond, am Allgemengen, an d'Konscht a Yoga loossen mech méi verbonne mat mir selwer fillen. Während ech dankbar sinn datt et geschafft ka ginn, kann ech och éierlech soen datt ech besser sinn als Resultat vu chronesche Besuergnëss. "

- Jodi Rose, vertrauenswierdeg Art Therapeut, Board-zertifizéiert Beroder, a Yogainstruktor

3. Besuergnëss hëlleft mech ze gesinn datt dat wat ech fillen och Spannung ass

"Begeeschterung ka als e staarke Motivator benotzt ginn. Amplaz ze soen "Ech fille mech ängschtlech", kënnt Dir dëst nei raumen an soen "Ech fille mech opgereegt." Wann Dir dëse Gedanke hutt, kënnt Dir héich motivéiert ginn mat alles wat Iech Angschtgefiller ze maachen.

D'Gefiller vu Besuergnëss an Opreegung sinn tatsächlech ganz ähnlech. Wann Dir wielt d'Erreegung z'erliewen, da kënnt e laange Wee. “

- Jon Rhodes, klineschen Hypnotherapeut

4. Besuergnëss ass e staarke Motivator fir mech

„Eng ängschtlech Persoun an eng opgereegt Persoun ginn duerch ähnlech Erfarungen. Deen eenzegen Ënnerscheed ass an wéi se interpretéiere wat geschitt. Jorelaang hunn ech mat Angschtzoustänn, Perfektionismus, Selbsthaass gekämpft. Wann ech geléiert dës Mustere ze kanaliséieren an d'Leit ze hëllefen, ze schreiwen, an un Selbstbewosstsinn ze schaffen, ass eppes magesches geschitt.

Wat fréier kräizend Angschtzoustänn gouf zu breet Ae Motivatioun. Wat fréier selwer besiegt Perfektionismus gouf an eng artistesch Visioun. Wat fréiere Selbsthaass war, huet sech zu engem Gläichgewiicht vun der Selbstléift an der Selbst Éierlechkeet verännert. Dës Aart Alchemie ass méiglech fir jiddereen. Ech hu gekuckt datt et a mir selwer a meng Clienten geschitt. Et ass magesch, an et ass wierklech. "

- Vironika Tugaleva, Liewenscoach, Spriecher, a Perséinlechwuesse Schrëftsteller

5. Besuergnëss hëlleft mech mat héijen Drock Situatiounen ze managen

„Ech leiden ënner schwéiere Besuergung an hunn zënter ech 15 Joer al. Ech hu verschidde Medikamenter verschriwwen, ier ech eng méi natierlech Approche geholl hunn. Ech hu geléiert meng Angscht ze schätzen, well et mech mat héije Drock-Situatiounen excels huet.

Wann déi meescht Leit iwwerwältegt sinn, hunn ech benotzt fir mat konstante Stress an Angscht ze këmmeren; et ass keng nei Plaz fir mech ze sinn. Et huet mech zu besser Leedungspositioune gefouert, bis datt ech net nëmmen mat menger Angscht këmmeren, mee ech hëllefen anerer mat deem ze këmmeren. "

- Calvin McDuffie, Gesondheets- a Wellness Trainer

Sara Lindberg, BS, MEd, ass e Freelance Gesondheets- a Fitnessschreiwer. Si huet e Bachelorstudium an Übungswëssenschaften an e Masterdiplom a Berodung. Hatt huet si hiert Liewe gemaach fir Leit iwwer d'Wichtegkeet vun der Gesondheet, der Wellness, dem Geescht an der mentaler Gesondheet ze educéieren. Si spezialiséiert sech am Geescht-Kierperverbindung, mat engem Fokus op wéi eis geeschteg an emotional Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflossen.