Dëse Hormon ass Verantwortlech fir Ären Leefer Héich

Inhalt

• Bewäertung fir

Jiddereen deen duerch hiren éischten 5K gedréckt ass, ass vertraut mat deem euphoresche Mid-Run Boost: de Leefer ass héich. Awer Dir hutt vläicht Är prehistoresch Biologie-net Äre Trainingsplang-ze soen. No enger neier Etude publizéiert am Zell Metabolismus, dem Leefer säin Héich huet manner mat Ärer Geschwindegkeet oder Ärem Training ze dinn a méi mat Ärem Kierper säi Sattheetsniveau ze dinn. Soen wat?

Fuerscher vun der University of Montreal hu festgestallt datt den Optriede vum Leefer Héich beaflosst gëtt vun der Präsenz vu Leptin, Ärem Kierper säin Hongerhormon. Mais, déi méi niddereg Leptinniveauen haten (dat heescht datt se hongereg a manner zefridden gefillt hunn) lafe duebel sou laang wéi hir zefridden Kollegen.

Firwat? Déi niddereg Niveaue vu Leptin schécken e Signal an de Genosszentrum vun Ärem Gehir fir den Ureiz fir d'Ausübung ze erhéijen (AKA Juegd no Iessen, wat eis primär Biologie ugeet). D'Fuerscher hypothetiséieren datt déi manner zefridden Mais méi Zefriddenheet an e Gefill vu Belounung vun der Ausübung erlieft hunn. A wat mir méi Freed mat enger Aktivitéit verbannen, wat mir méi ufänken et ze begeeschteren. Moien, Marathon Training. (Mëllech déi "Runner's High" fir alles wat et wäert ass: 7 Weeër fir Äre Post-Workout High méi laang ze halen.)

Déi bescht Deel iwwer dësen Effekt? Wat Dir méi trainéiert, wat Dir méi niddreg Leptineffekter fillt. Wann Dir manner Kierperfett hutt, wéi en High-Performance Leefer mécht, huet Äre Kierper eng allgemeng manner Quantitéit vu Leptin. Virdru Studien hunn de Leptin mat méi séier Marathonzäiten a verstäerkter sportlecher Leeschtung verbonnen, awer dës nei Fuerschung weist op dee séissen Leefer säin Héich als Grond firwat.

Et kann awer en Nodeel fir dës Effekter sinn. D'Belounung-Leptin Link gouf a fréiere Studien iwwer Trainingssucht beweist, an d'Fuerscher aus dëser Studie spekuléieren datt et d'Ursaach fir d'Ausübungssucht kéint dacks mat Anorexie verbonne sinn. Wann Dir hongereg sidd, brauch Äre Kierper tatsächlech Brennstoff, net nëmmen déi héich verbonne mat der Aarbecht dofir. (Et ass och eng allgemeng Stéierung. Léiert wéi eng Fra hir Übung Sucht iwwerwonnen huet.)

Kanaléiert Är bannenzeg Jagdresser mat engem primalen Trail Run fir Är Héicht erop ze kréien, da belount déi Hungerhormone mat engem Post-Run tanken.

Bewäertung fir