7 Heel Spur Behandlungen an Heelmëttel

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Kälte kompriméieren
• 2. Schong an Orthotik
• 3. Iwwer-de-Konter Medikamenter
• 4. Strecken
• Fouss flexes
• Kallef streckt
• 5. Kryoultraschall
• 6. Corticosteroid Injektiounen
• 7. Chirurgie

Iwwersiicht

Ferse Spurs sinn béiswuesse Wuessen op der ieweschter Ferse, déi sech direkt op de Bogen vun Ärem Fouss. Während e puer Leit Heel Spurs hunn a wëssen ni iwwer si, anerer kënnen e wichtege Schmerz erliewen, deen all Schrëtt méi haart maache kann wéi déi lescht.

Dësen Zoustand geschitt meeschtens mat plantar Fasciitis, eng Bedingung, déi Entzündungen iwwer de Fouss vum Fouss verursaacht, besonnesch den Ferse. Hei sinn siwe Behandlungen a Remedies déi hëllefen, Relief ze fannen.

1. Kälte kompriméieren

Kälte Therapie kann hëllefen entzündte Heelgewebe ze entlaaschten. Eng Optioun ass e Stoffdeckelten Äis Pack op Är Ferse opzeginn. Dir kënnt och e kale Kompressiounspak benotze fir den Äis Pack op der Plaz ze halen. Dës gi bei ville Medikamenter verkaaft wéi Gelpäck oder kale Fouss wraps. Si ginn an de Gefriess gehalen an duerno ronderëm de Fouss an d'Knöchel gewéckelt. Loosst d'Wrap fir 10 Minutte gläichzäiteg, da wackelen se aus. Widderhuelt Dir dat kalt Wickelt d'Applikatioun op Stonn wärend Dir wakreg sidd.

Eng aner Optioun ass Äre Fouss iwwer eng kal oder gefruerene Waasserfläsch ze rullen.

2. Schong an Orthotik

Gemittlech a gutt passende Schuhe kënnen de Betrag vum Drock op den Heelspuer reduzéieren. Dësen Drock kann Péng an Onbequemheet verursaachen. Hei ass wat Dir sicht wann Dir e Schong fir Komfort evaluéiert wann Dir en Heel Spuer hutt:

• Firm Fersehëllef: De Réck „Konter“ vum Schong sollt fest sinn fir den Hiewel z'ënnerstëtzen a vermeit datt Äre Fouss no bannen oder no baussen rennt.
• Moderéiert Flexibilitéit: E Schong soll net sou einfach sinn ze flexéieren datt et zesummeklappbar ass. Wéi och ëmmer, de Schong soll eng graduell Biegung hunn déi e bësse Resistenz huet wann Äre Fouss flexéiert oder biegt.
• Liicht erhéngte Ferse: En Heel Insert oder e Schong deen e liicht erhiewten Heel huet (net méi wéi 1 Zoll héich) kann hëllefen, den Drock vun Ärem schmerzhafte Ferse ze huelen.

Dir kënnt och personaliséiert Orthotik hunn (geformte Schong Inserts), déi an Äre Schong rutschen. Dës Orthotik ass personaliséiert fir ze verhënneren datt Äre Fouss rullt an extra Fersehëllef bitt. Si gi mat engem Rezept vun Ärem Podiatrist gemaach.

3. Iwwer-de-Konter Medikamenter

Iwwer-de-Konter (OTC) anti-inflammatoresch Medikamenter kënnen Iech hëllefen den Heel Schmerz an Unbehagen ze entlaaschten. Beispiller vun entzündungshemmende Medikamenter enthalen déi folgend:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen Natrium / naproxen (Aleve)

Duerch Reduzéierung vun Tissu Entzündung, kënnen dës Medikamenter hëllefen fir weider Schued ze vermeiden. Dir sollt awer keng anti-inflammatoresch Medikamenter huelen wann Dir Nierprobleemer oder eng Geschicht vu Bauchblutungen an Geschwüren hutt.

Wärend OTC Acetaminophen kann hëllefen, de Schmerz ze entlaaschten, huet et net déiselwecht anti-inflammatoresch Eegeschafte wéi déi aner Medikamenter.

4. Strecken

Stretches fir d'Kälber an d'Ëmgéigend Muskelen souwéi d'Planar Fascia kënnen hëllefe fir den Belaaschtung an den Drock op den Heelspuer ze reduzéieren. E puer hëllefräich Strecke enthalen:

Fouss flexes

• Sëtzt mat engem Been iwwer deen anere gekräizegt.
• Reacht fir Äre Fouss, gräift mat den Zeechen an zitt se an Är Këscht. Halt dës Positioun fir 30 Sekonnen, a loosst de Fouss.
• Widerhuel d'Streck 5 Mol op dësem Fouss, da Kräiz Är Been den anere Wee a streckt Äre anere Fouss.

Kallef streckt

• Stand virun enger Mauer ongeféier Aarmlängt ewech.
• Maacht ee Fouss liicht virun deem aneren a leet no vir, leet Är Hänn op d'Mauer déi ongeféier Schëller Héicht ass.
• Biegt Är Knéien a dréckt Är Hüften liicht no fir d'Streck an Äre Kälwer ze fillen.
• Halt dës Positioun fir 10 Sekonnen op enger Zäit, da riicht Är Been. Widderhuel dës Streck 10 Mol, wiesselt dann Är Fouss Positioun sou datt de Géigendeel Fouss no vir ass.

Strecken am Mueren, Nomëtteg an Owes kann e laange Wee goen fir Iech ze hëllefen den Heel Spuer Schmerz ze reduzéieren. Dir kënnt och speziell Splitter droen, déi Är Fouss béien fir Är Plantar Fascia a Kaalmuskelen an der Nuecht ze strecken. Dës Splitter sinn besonnesch hëllefräich fir Heel Schmerz ze reduzéieren, déi als éischt Saach am Mueren geschitt.

5. Kryoultraschall

Cryoultrasound Therapie kombinéiert d'Applikatioun vun elektromagnéitescher Energie a Kälteherapie fir Schmerz ze entléen. D'Maschinn gesäit aus wéi e grousse Wand deen iwwer de Fouss an d'Knöchel geréckelt gëtt. Fuerschung huet erausfonnt datt Cryoultrasound Therapie eng effizient Behandlungsoptioun ass fir Leit mat plantar Fasciitis déi och Heel Spurs hunn. Podiatristen a kierperlech Therapeuten liwweren dacks dës Therapie.

6. Corticosteroid Injektiounen

Corticosteroid Injektiounen heelen Äert Heel Spuer, awer si kënnen hëllefen mat e puer vun de Schmerz déi den Heel Spuer verursaacht. Fir d'Injektioun ze maachen, benotzt Ären Dokter normalerweis eng nummende Medizin fir all Onbequemheet op der Injektiounsplaz ze reduzéieren. Iwwerdeems d'Injektiounsplaz ka variéieren, sprëtzen déi meescht Dokteren d'Medikamenter op de bannenzegen oder mëttlere Deel vum Ferse anstatt um ganz Enn.

Och wann corticosteroid Injektiounen vill Leit mat Knochen Spuer hëllefe kënnen, ass et eng Limite fir wéi dacks oder wéi vill Dir kënnt kréien. Dëst ass well Steroid Injektiounen kënnen d'Wahrscheinlechkeet vum Sehnebroch erhéijen.

7. Chirurgie

No der American Academy of Orthopedic Surgeons wäert Ären Dokter normalerweis nëmmen eng Chirurgie empfeelen fir en Heel Spuer wa konservativ Methode wéi déi hei uewen net gescheitert sinn. Eng Vielfalt vu chirurgesche Prozeduren an Approche existéiert. Déi heefegst Approche ass den plantar fascia ligament aus dem Ferse Knach ze trennen an den Heel Spuer mat speziellen Tools ze läschen. Dëst reduzéiert Drock vun der plantar Fascia a läscht den Heel Spuer.

Nerve Schued ass e wichtegen Risikofaktor mat der Prozedur verbonnen. Et ass och méiglech den Heel Spuer zréck ze kommen no der Chirurgie. No der Prozedur kann et e puer Wochen daueren bis Dir méi normal fänke kënnt a mat manner Ferse Schmerz.