Wéi kann ech gesond Iessen fannen wann ech ënnerwee sinn?

Inhalt

• Wat amplaz ze iessen

Zil fir Setzer Restauranten a Snacks mat vill Protein a Glasfaser.

F: Mäi Liewensstil fënnt mech bal all Dag ënnerwee, sou gutt Iesswahle sinn heiansdo schwéier. Ech gleewen ech muss meng Kuelenhydrater reduzéieren an op Protein konzentréieren. Meng Schwächt sinn Desserten - {textend} Ech si bei engem Blueberry Kéis Dänesch um Fluchhafen zougaang. Wéi eng Fast Food Choixen kënnt Dir empfeelen, fir datt ech dat Dänescht ofwier?

Och wann et schéngt wéi nahrhaft Iessen an Snackoptiounen op Fluchhäfen limitéiert ze sinn, Reschtstatiounen a Convenience Stores, wësse wéieng Artikele sichen, kënnen Är Entscheedunge fir gesond Fast Foods erweideren.

Fluchhäfen hunn éischter eng héich Konzentratioun vu Fast Food Restauranten a Junk Food Offeren. Wéi och ëmmer, déi meescht Fluchhäfen hunn och Restauranten déi gesond Iesse Choixen ubidden oder Geschäfter déi hir Regaler mat nahrhafte Snacks a Gedrénks stockéieren.

Zum Beispill, e Besuch vun engem Sit-Down Restaurant oder Bar iwwer e Fast-Food-Etablissement kann Iech hëllefen besser Wiel ze treffen an de ganzen Dag manner ze iessen.

Wann Dir en Iessen oder e Snack auswielt, huelt Iech e Moment nozedenken wat et Äre Kierper a Saache Ernärung ubidde kann. Stellt Iech d'Fro ob den Artikel Dir wëllt eng Füllungswahl ass déi Iech zefridden hält, wat de Schlëssel ass fir e gesonde Kierpergewiicht ze halen.

Iessen a Snacks, déi héich an Ballaststoffen, Proteinen a gesonde Fette sinn, kënne hëllefen, Iech méi laang ze fillen wéi Liewensmëttel mat nidderegem Protein an héich u raffinéiertem Kuelenhydrater an zousätzlech Zocker ().

Och wann de Molbier Kéis Dänesch héchstwahrscheinlech Äre séissen Zänn zefridden huet, ass d'Chance datt et Iech net laang voll gehal huet. Plus, Saache wéi Dänesch sinn héich an zousätzlech Zocker a raffinéiert Kuelenhydrater, wat dramatesch Schwankunge vum Bluttzockerspigel verursaache kënnen - {textend} méiglecherweis den Honger dreift an Är Gesondheet schued (,).

Also, nahrhaft, Protein- a Glasfaserräich Iessen a Snacks kréien, sollt eng Prioritéit sinn.

Wat amplaz ze iessen

Wann Dir an engem Fluchhafen Restaurant ass, probéiert e Geriicht ze bestellen deen aus vill frëschem oder gekachten Geméis besteet mat enger Fëllung Quell vu Protein servéiert, wéi zum Beispill e Gaardesalat mat gegrillte Poulet oder engem haart gekachten Ee. Zalotstécker wéi Nëss, Somen, Kéis, an Avocado bidden gesond Quelle vu Fetter, déi hëllefe kënnen d'Gefiller vu Fülle erhéijen.

Wann Dir e Snackartikel aus Convenience Stores oder Tankstellen auswielt, wielt fir minimal veraarbechten, protein- a faserräich Artikelen, wéi:

• Nëss
• Kéisestécker
• Nëssbotter an Uebst
• haart gekachten Eeër
• Hummus a Veggie Päck
• Trail Mix

Zousätzlech ass et am beschten op kalorien- an zockerbelaascht Gedrénks verzichten, inklusiv séiss Kaffisdranken, Soda an Energiedrénken. Wielt fir Waasser oder net gesüßt Kräutertees fir Är Kalorie an Zocker ze kontrolléieren.

D'Jillian Kubala ass e Registréierten Diététicien mat Sëtz zu Westhampton, NY. De Jillian huet e Master an der Ernärung vun der Stony Brook University School of Medicine wéi och e Bachelor an der Ernärungswëssenschaft. Niewent der Schreiwe fir Healthline Ernärung leeft se eng privat Praxis baséiert um östlechen Enn vu Long Island, NY, wou se hire Clienten hëlleft optimale Wellness duerch Ernärungs- a Liewensstil Ännerungen z'erreechen. D'Jillian praktizéiert wat si priedegt, verbréngt hir Fräizäit op hire klenge Bauerenhaff, deen d'Geméis- a Blummegäert an eng Trapp Hénger enthält. Erreecht hatt duerch hatt Websäit oder op Instagram.