D'Geheimnis fir eng Erstaunlech Orgasm ze hunn Kann Am Gym Verstoppen

Inhalt

• Meng Core Workout Orgasmus Routine
• Eng Workout Orgasm Léisung déi funktionnéiert
• 3 Weeër Übung kann Iech hëllefen e besseren Orgasmus ze hunn
• Bewäertung fir

E puer Rumeuren sinn irresistibel. Wéi de Jesse J an de Channing Tatum - léif! Oder datt bestëmmte Kärbeweegunge Iech e Workout Orgasmus kënne ginn. Schreien. Waart, hutt Dir deen net héieren? Ech weder, bis verschidde Frënn doriwwer geflüstert hunn.

D'Geschicht vum weibleche "Coregasm" geet esou: Press déi richteg Beckenmuskelen, gräift déif, a sprengt Äre Wee duerch genuch Wiederholungen vun e puer seriéisen ënneschten Abbeweegungen. Dann, direkt do am Fitnessstudio, séiss, onschëlleg, just passend-an-e-Schweess-Sesh, hutt Dir e grousst Workout Orgasmus.

Fantasie? Vläicht. Awer op eemol war meng üblech Ab Workout Motivatioun e bësse blass am Verglach mat, solle mir soen, méi direkt Belounungen. Raring-to-go, sinn ech an de Fitnessstudio gaang fir all potenziell orgasm-induzéierend Abübungen ze testen, un déi ech denken kéint. (Verbonnen: Dës 10-Minute Ab Workout Beweist datt Dir Net Fir Ouni Ausbrénge Braucht E staarke Kär ze Bauen)

Meng Core Workout Orgasmus Routine

Beweegung #1: Oberschenkel Puls

Ech hunn ugefaang mam Beenpuls, e méi nidderegen ab Workout extraordinaire. 4 Sätze vu 15 Wiederholungen méi spéit (plus vill sexy Gedanken) an ech hat ... e puer midd ënnescht Bauchmuskelen.

Beweegung # 2: Bauch Halt

Ech hunn de Bauchhalt geännert andeems ech meng Been lues erop an erofsetzen anstatt se just ze halen. Extra haart op d'Muskelen, plus ech hu gemierkt datt e bësse Reibung net op menger Sich verletzt huet fir mäi Wee ze fannen den elusive Workout Orgasmus. Mäi Plang fir weider 4 Sätze vun 15 huet sech séier an e Plang ëmgewandelt fir um Buedem ze léien no 1 Set vu 7. (Related: The Best Workout Recovery Method For Your Schedule)

Beweegung #3: Knéi hänken

Schlussendlech hunn ech op d'Juegd geschnidden mat der ënneschter Abbewegung déi d'Kärelen als Crème de la Creme vu grousse O-Ausléiser ugedoen hunn - de vertikale Knéi erhéijen. Dangling vun enger Pull-up Bar, hunn ech meng Knéien an d'Sëtzpositioun opgehuewen, a lues a lues erofgesat. Wow, hunn ech meng ënnescht Ab Muskele gefillt. Wow, war dat alles wat ech gefillt hunn.

Eng Workout Orgasm Léisung déi funktionnéiert

No mengem ganz net-orgasmesche Workout, hunn ech mam perséinlechen Trainer Ashley Borden ugemellt. "Ab Bewegungen déi e Workout Orgasmus ausléisen?" hatt huet gelaacht. "Dat ass ni geschitt fir mech oder jidderengem deen ech trainéiert hunn, op d'mannst virun mengem Gesiicht. Awer e staarke Beckenbuedem absolut, 1.000 Prozent bäidréit Äert Sexliewen." (Verbonnen: 5 Saachen, déi all Fra iwwer säi Pelvic Floor sollt wëssen)

Anstatt déi ballistesch Abbeweegungen déi ech probéiert hunn, huet si modifizéiert Versioune virgeschloen. "Fir 90 Prozent vun de Leit, ee Been gläichzäiteg opzehiewen, anstatt béid gläichzäiteg, ass am Beschten." Si huet och e méi internen Training virgeschloen. Jo, d'Magie vu Kegelen. (BTW, all Fra - schwanger oder net - soll dës Beckenbuedembeweegunge maachen.)

Prett fir op meng Rumeur-debunking Laurel ze raschten, hunn ech mäi Frënd Wendy ugeruff fir ze prahlen. "Coregasmen, ha! Sou lächerlech," hunn ech gedeelt.

"Aner Leit hunn och Coregasmen!?" D'Wendy huet entgéintgesat. "Ech hunn ëmmer geduecht datt et just ech war!" Scheinbar Been Liften maachen et wierklech fir hir.

3 Weeër Übung kann Iech hëllefen e besseren Orgasmus ze hunn

Okay, also och wann Dir keng Orgasmus am Fitnessstudio kënnt, heescht net datt all dës Aktivitéit Är Handlung ënner de Blieder net hëllefe kann. E gudde Schweess sesh hält Äre ganze Kierper gesond, mécht Iech méi Selbstvertrauen, gëtt Iech méi Energie ... an et mécht Är Orgasmen méi staark, seet den Debby Herbenick, Dokter, Associé Professer op der Indiana University an Auteur vun De Coregasm Workout.

Et kënnt alles op d'Muskelspannung erof, si seet: "Virun der Héichpunkt falen d'Fraen d'Muskelen am ganzen Kierper op. Während dem Orgasmus bemierkt si Kontraktiounen an hirem Gebärmutter, der Vagina, an heiansdo anus." Wann dës Muskele méi staark sinn, hutt Dir méi staark a méi agreabel Kontraktioune. (Léiert firwat Är Muskelen während engem haarden Workout schüttelen.)

"Mir kënnen net wierklech ee Muskel isoléieren, dee fir Orgasmen verantwortlech ass", füügt den Herbenick derbäi, wat heescht datt et kee Beweegung gëtt, dee garantéiert ass fir besser Sex oder Workout Orgasmen ze féieren. (Allerdéngs an de Fitnessstudio schloen mécht maachen fir super foreplay.) Amplaz, probéieren dës dräi-pronged Approche.

1. Start mat Cardio. Cardio erhéicht de Bluttfluss am ganze Kierper, och d'Vagina, seet den Herbenick. A besser Circulatioun un d'Genitalie entsprécht méi Schmierstoff während (Solo oder gekoppelt) Geschlecht, wat Är Chancen op eng grouss O. Vëlo ass besonnesch gutt, well et kritt Är Häerz Taux an Vëlo bewegt wéi stoe klammen de Kär engagéieren. (Zesummenhang: 10 Weeër fir méi aus all Spin Klass ze kréien)
2. Da schafft Äre Kär. "Eis Fuerschung seet datt de Plënneren vun der Cardio Aarbecht an d'Ab Aarbecht d'Arousal fir vill Fraen ka verbesseren", seet den Herbenick. Wann de Spin net Är Saach ass, probéiert eng Run oder elliptesch Sessioun mat Crunches oder hänkege Been z'erhéijen. Och wann Dir keen Workout-Orgasmus hutt, kënnt Dir méi wahrscheinlech Äre Fitness-Schweesssesh mat engem In-Bett verfollegen wann Dir heem kënnt. (Ier Dir beschäftegt sidd, préift dës Top 8 Sex Tipps vu Sextherapeuten.)
3. Maacht Übungen déi Dir gär hutt. Kierpervertrauen ass wesentlech fir gutt Sex, an eng vun den einfachsten Weeër fir Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen ass duerch ze trainéieren. "Maacht Übungen déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen", seet den Herbenick. "Wann Dir Iech sexier fillt wann Ären Hënneschten tonéiert ass, fokusséiert op dat. Wann Dir Iech méi zouversiichtlech fillt wann Dir méi schlank sidd, Cardio integréieren." (Och Smart: Gitt de Besser Sex Workout e Go.)

Bewäertung fir