Wéi beaflosst den Ënnerdaach op mäi Kierper?

Inhalt

• Virdeeler vum Kapp hänken
• Risiken
• Op der Kopp schlofen
• Wéi laang kënnt Dir op der Kopp hänken?
• Kënnt Dir stierwen vun der Kopp hänken?
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Op der Kopp hänken kann eng lëschteg Aktivitéit sinn. Et kann Iech souguer erëm wéi e Kand fillen, besonnesch wann Dir et op den Af Baren ausprobéiert. Awer e puer Erwuessen praktizéieren haut op der Kopp hänken aus engem anere Grond.

Inversiounstherapie ass eng Form vu kierperlecher Therapie déi hëllefe kann mat Schmerz am Réck. D'Zil ass op der Kopp ze hänken an d'Wirbelsail auszestrecken. Vill Leit schwieren dervun. Awer wëssenschaftlech ass gemëscht iwwer d'Effizienz vum Ënnerdaach fir Péng ze entlaaschten.

Méi Studie si gebraucht fir ze bestätegen ob et op der Kopp hänkt wierklech gesond Virdeeler bitt.

Virdeeler vum Kapp hänken

D'Zil vun der Inversiounstherapie ass d'Kompressioun vun der Schwéierkraaft op der Wirbelsäule ëmzegoen. Et gëtt normalerweis op enger Inversiounstabelle gemaach. Dës Dëscher hu Knöchelhalter a kënnen op verschidde Positiounen ugepasst ginn, déi Iech no hannen kippen, inklusiv eng wou Dir komplett op der Kopp sidd.

Dëst kann d'Wirbelsail ausstrecken an den Drock op d'Disks an d'Nervewurzelen erofgoen. Et kann och de Raum tëscht der Wirbelsäit erhéijen. Potentiell Virdeeler vum Ënnerdaach während der Inversiounstherapie enthalen:

• kuerzfristeg Erliichterung vu Schmerz zréck, Ischias a Scoliose
• verbessert Spinal Gesondheet
• erhéicht Flexibilitéit
• reduzéierter Bedierfnes fir de Réck

Awer behalen, et gëtt wéineg Beweis fir d'Effizienz vun dëse Virdeeler ze backen. Studien hunn och net d'Virdeeler bestätegt fir op der Kopp ze hänken. Déi meescht vun de bis elo gemaache ware kleng Skala.

Wéi mat aneren alternativen Therapien wéi Akupunktur oder Cupping, sinn d'Resultater vun Inversiounstherapie fir jiddereen anescht. Méi Fuerschung ass gebraucht.

Risiken

Inversiounstherapie ass net sécher fir jiddereen. Wann Dir méi wéi e puer Minutten op der Kopp hänkt, klëmmt Äre Blutdrock. Ären Häerzschlag bremst och. Et gëtt och méi Drock op Äert A. Vermeit Inversiounstherapie wann Dir hutt:

• héije Blutdrock
• Häerz Zoustand
• Glaukom
• Réck oder Been Fraktur
• Osteoporose
• hernia

Op der Kopp hänken ass och net sécher wann Dir fettleibeg, iwwergewiicht oder schwanger sidd. Préift ëmmer mat engem Dokter ier Dir Inversiounstherapie probéiert.

Op der Kopp schlofen

Op der Kopp schlofen ass net sécher. Dir sollt net op der Kopp bleiwen, och op engem Inversiounsdësch, méi wéi e puer Minutten op eemol. Och wann et bequem fir Äre Réck ass, wann Dir an dëser Positioun aschléift, kéint eng Gefor fir Är Gesondheet a souguer fir den Doud resultéieren.

Et ass OK op der Kopp ze entspanen, besonnesch wann et hëlleft mat Ärem Réckwéi. Awer sécherzestellen datt Dir e Profi oder e Frënd an der Géigend hutt fir sécher ze sinn datt Dir net an dëser Positioun aschloft.

Wéi laang kënnt Dir op der Kopp hänken?

Et kann geféierlech sinn, an och déidlech, ze laang op d'Kopp ze hänken, wéi d'Blutt um Kapp ass. Fänkt an enger moderéierter Positioun fir 30 Sekonnen op 1 Minutt gläichzäiteg ze hänken. Dann erhéicht d'Zäit ëm 2 bis 3 Minutten.

Lauschtert Äre Kierper a gitt zréck an eng oprecht Positioun wann Dir Iech net gutt fillt. Dir kënnt fäeg sinn d'Inversiounstabelle fir 10 bis 20 Minutte gläichzäiteg ze benotzen.

Natierlech huet eng Bamzweig oder en anert hängenden Implement net déiselwecht Ënnerstëtzungsniveauen wéi eng Inversiounstabelle.

Kënnt Dir stierwen vun der Kopp hänken?

Et ass méiglech ze laang ze stierwen um Kapp erof ze hänken. Et ass seelen, awer Blutt kann am Kapp poolen, wat extrem geféierlech fir de Kierper ka sinn.

Wann Dir interesséiert sidd Inversiounstherapie ze probéieren oder eng aner Form vun Ënnen opzehänken, maacht dat ëmmer iwwerwaacht vun engem Fachmann, wéi e Physiotherapeut. Oder hutt e Frënd an der Géigend am Fall wou Dir zréck musst a kënnt net oprecht ginn.

Ee 74 Joer ale Fielssteiger am Utah gouf dout fonnt nodeems hien an der Nuecht a sengem Geschir op der Kopp hänkt. En anere Jeeër am Oregon war an engem medezinesch induzéierte Koma nodeems hie sech a säi Panneau gefaangen hat an zwee Deeg op der Kopp hänkt.

D'Autoritéite gleewen datt säin Häerz beim Rettungsversuch opgehalen huet ze klappen, well de Bluttfloss, deen u säin ënneschte Kierper ofgeschnidden ass, op eemol erëm restauréiert gouf. Hie gouf erëmbelieft an an e lokalt Spidol bruecht.

Fir matzehuelen

Verschidde Leit hänken et gär op der Kopp. Si schwieren dervun als e Wee fir Péng am Réck ze entlaaschten. Wann Dir interesséiert sidd et auszeprobéieren, probéiert Inversiounstherapie op engem Dësch. Maacht sécher datt Dir e professionnellen, physeschen Therapeut oder e Frënd bei der Hand hutt fir Iech erëm oprecht ze kréien.

Dir kënnt och aner Weeër probéieren op der Kopp ze hänken, wéi Loft Yoga. Gitt sécher datt Dir Äre Kierper Zäit gëtt fir sech unzepassen andeems Dir als éischt kuckt wéi Dir drop reagéiert. Ni hänkt méi wéi e puer Minutten op der Kopp.

Op der Kopp hänken ass net sécher wann Dir héije Blutdrock, engem Häerzzoustand oder engem anere medizineschen Zoustand hutt. Schwätzt ëmmer mat engem Dokter als éischt.