Am Gym mam Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Inhalt

• Bewäertung fir

Snowboarding ass ee vun de täuschendste Sportarten vun allem. Profien wéi de Gretchen Bleiler maachen et sou einfach ausgesinn, awer et an engem Stéck de Bierg erofzehuelen erfuerdert e festen Kär, Flexibilitéit, Beweeglechkeet, an d'Fäegkeet sech séier un onberechenbaren Terrain unzepassen. All dës Fäegkeeten auszeschléissen ouni all Dag Stonnen am Fitnessstudio ze verbréngen erfuerdert e Smart Trainingsplang - deen d'Team USA an X-Games Snowboarder mat Go Pro Workouts gedeelt hunn (Kuckt de komplette 8-Woche Programm hei, a gitt Promo Code "GPWNOW "fir 50 Prozent Remise!).

Fir e Sneak Peek wéi Bleiler sech op Eventer wéi d'Wanter Olympesch virbereet, kuckt dräi vun hire Go-to Beweegungen hei ënnen. Egal ob Dir trainéiert fir ze konkurréiere, Är Konditioun fir en Dag um Hiwwel ze verbesseren, oder souguer just Äre Kierper ze stäerken, kee weess méi effektiv Kraaft a Konditiounsgeheimnisser wéi Pro Athleten.

1. Aarm Mauler

Wéi et ze maachen: Lie mam Gesiicht no ënnen mat den Äerm ausgestreckt op Är Säiten. Fänkt un mat Äre Been, Äerm, a Këscht gläichzäiteg vum Buedem opzehiewen. Dann, hält Är Waffen riicht, bewegt béid Waffen no vir bis se virun Iech verlängert ginn. Zu dësem Zäitpunkt sollt Äre Kierper an enger riichter Linn sinn. Beweegt Är Waffen zréck an d'Startplaz an senkt Är Been, Waffen a Këscht op de Buedem. Dat ass eng Rep. Maacht 3 Sätze 10 Wiederholungen.

2. Pushup zu Pike

Wéi et ze maachen: Gitt an d'Pushup Positioun mat Hänn direkt ënner de Schëlleren. Amplaz Är Féiss um Buedem ze verankeren, plazéiert Är Féiss op engem Trainingsball. Fänkt d'Bewegung un andeems Dir Äre Kär engagéiert an de Ball an d'Broscht mat Äre Féiss rullt (haalt d'Been direkt). Dir wäert an enger Hiecht Positioun un der Spëtzt vun der Bewegung sinn. Lues a lues de Ball zréck an d'Startplaz. Dat ass eng Rep. Maacht 2 Sets vun 10 Wiederholungen.

3. Sumo Explosioun

Wéi et ze maachen: Halt e Kettlebell a béide Hänn a steet héich mat Féiss Hip-Breet auserneen. Maacht e Squat. Wéi Dir an de Squat erofgeet, sollten Är Been a Knéien op d'Säite béien. Äre Réck soll gesträift sinn an Ären Torso liicht no vir. Wéi Dir zréck an d'Startplaz zréckkënnt, befreit a fangt d'Kettelklack séier. Dat ass eng Rep. Maacht 3 Sets vun 10 Wiederholungen.

Bewäertung fir