Wéi léisst ee Fanger Péng beim Gittar spillen (oder aner Sträichinstrumenter)

Inhalt

• Wat verursaacht Fanger wéi wann Dir Gittar spillt?
• Widderhuelende Kontakt mat Stréckelen ka stumpf Trauma op de Fangerspëtzen verursaachen
• Widderholl isotonesch Beweegunge kënne Fanger Seene belaaschten
• Iwwerbenotzung vu Fanger a Handgelenk kann Tendinopathie oder Tendiniten verursaachen
• Wéi laang dauert et bis eelen entsteet?
• Wéi beschleunegt de Callusbildung
• Ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Péng ze vermeiden oder ze reduzéieren?
• Wéi behandelt een déck Fanger
• Kann Gittar spillen Karpaltunnel verursaachen?
• Schlëssel matzehuelen

Fanger Péng ass definitiv eng berufflech Gefor wann Dir e Gittarist sidd.

Niewent der Tippen op Telefonen a Computertastaturen sinn déi meescht vun eis net gewinnt mat der manueller Geschécklechkeet déi Dir braucht fir Nouten, Akkorden ze spillen an aner String Akrobatik ze maachen.

Awer wat Dir méi iwwer wësst wat Är Fanger maachen wann Dir zerklengert, strummt oder wielt, wat Dir méi maache kënnt fir Schmerz a potenziell Verletzungen ze vermeiden wéi Tendinitis oder Karpaltunnelsyndrom, dat Guitar spillen kann.

Loosst eis agoen wat Är Fanger verletzt wann Dir Gittar spillt a wat Dir maache kënnt fir de Schmerz ze vermeiden oder ze behandelen wann et geschitt.

Wat verursaacht Fanger wéi wann Dir Gittar spillt?

Déi meescht Leit benotze normalerweis net hir Fanger fir op dënnem Metal oder Nylonstrécker an hirem Alldag ze drécken.

Also wann Dir als éischt d'Gittar ophëlt a bis e puer Stonnen oder méi nei Noten oder Akkorde verbréngt, ass et kee Wonner datt Är Fangeren deet!

Widderhuelende Kontakt mat Stréckelen ka stumpf Trauma op de Fangerspëtzen verursaachen

Wann Dir fir d'éischt e Sträichinstrument spillt, erlieft de relativ mëllen Tissu op den Tipps vun Äre Fanger ëmmer erëm stomp, no enger Studie aus 2011.

Den Trauma entsteet aus konstantem, repetitive Kontakt mam haarde Material vun de Sträicher.

Mat der Zäit verschleeft dës wiederhuelend Dréckung déi iewescht Schicht vun der Haut, a weist déi méi sensibel an nervend dicht Hautschicht drënner aus.

Probéiere weider mam ausgesaten Fangerspëtzegewebe ze spillen ass penibel genuch. Awer wann Dir weider spillt ouni d'Haut zréck ze wuessen, kënnt Dir Är Haut, Nerven a Bluttgefäss wierklech a permanent schueden.

An extremen Fäll kënnt Dir d'Sensatioun an de Fangerspëtze komplett verléieren.

Wann Dir dës Verletzungen heelen léisst, gi se schliisslech an Eilen an erlaabt Iech ouni Péng ze spillen. Tatsächlech gëtt dëst als Iwwergangsrite fir vill nei Gittaristen ugesinn.

Widderholl isotonesch Beweegunge kënne Fanger Seene belaaschten

Halswéi an ausgesat Fangerspëtzegewebe ass nëmmen eng Aart vu Verletzungsgittarspill kann Iech aussetzen.

Déi repetitiv Bewegungen déi Dir maacht fir d'Gittar ze spillen nennen sech isotonesch Bewegungen.

Dës isotonesch Beweegunge fir eng laang Zäit ze maachen kann d'Sehnen an den Fanger belaaschten. Seene erlaben Är Fanger fléissend iwwer de Fretboard op Ärer Gittar ze réckelen.

Iwwerbenotzung vu Fanger a Handgelenk kann Tendinopathie oder Tendiniten verursaachen

Wann Dir Är Fanger keng Zäit gitt fir ze raschten tëscht Songs oder Concerten, kënnt Dir entzündlech Konditiounen an Äre Fanger a Handgelenk entwéckelen wéi Tendinopathie oder Tendinitis.

Béid vun dëse Konditioune kënnen Äre Risiko fir e Host vun Hand- oder Handgelenkverletzungen wéi Karpaltunnelsyndrom erhéijen, e puer dovun kënnen Är Karriär ophalen.

Entwecklung op den Fangerspëtzen entwéckelen ass e Passage fir nei Gittaristen.

Wéi laang dauert et bis eelen entsteet?

Entwecklung vu Fangerspëtzen entwéckelen kënne vill vun der éischter Péng entlaaschten fir Guitar ze spillen. Am Duerchschnëtt dauert et 2 bis 4 Woche fir Eilen voll ze bilden.

Awer Callusbildung ënnerscheet sech vu Persoun zu Persoun ofhängeg vun:

• wéi dacks übt oder spillt
• wéi eng Musek Dir spillt (Rock, Folk, Metal)
• wéi eng Techniken Dir benotzt (Strumming vs. Fangerpicken, einfach vs. komplex Akkorden)
• wéi eng Gittar Dir spillt (akustesch, elektresch, Bass, fretlos)
• wéi eng Zort Stréckelen Dir benotzt (Nylon vs. Stol)
• wéi haart Är Fangerspëtz Haut ass ier Dir d'Gittar ophuelt

Denkt drun datt Är Haut heele kann wann Dir Är Guitar spillen net regelméisseg weiderhält, an de Callusbildungsprozess brauch net erëm unzefänken.

Wéi beschleunegt de Callusbildung

Hei sinn e puer Tipps fir d'Bildung vun der Callus ze beschleunegen:

• Praxis vill fir kuerz Perioden, Är Fanger eng Paus ze ginn, sou datt Dir d'Haut net opbrach.
• Start mat enger stahlstrengend akustescher Gittar fir d'Fangere mat haarde Materialie gewinnt ze kréien.
• Benotzt décke Stréckbänner dat kann sech géint d'Fangere reiben an Eilen entwéckelen anstatt Är Fangerspëtzer opzeschneiden.
• Dréckt op eng dënn Rand erof vun enger Kreditkaart oder engem ähnlechen Objet wann Dir net spillt fir Är Fanger un d'Sensatioun an den Drock gewinnt ze kréien.
• Benotzt e Kottengkugel mat Alkohol op de Fangerspëtze fir se ze dréchnen a méi séier Callusbildung ze förderen.

Ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Péng ze vermeiden oder ze reduzéieren?

Et gëtt vill wat Dir maache kënnt fir de Schmerz beim Gittar ze vermeiden oder ze reduzéieren. Hei sinn e puer Best Practices:

• Dréckt net ze schwéier erof wann Dir eng Notiz oder Akkord schloen. Vill Gittaristen soen Iech datt e liichten Touch Iech normalerweis den Toun gëtt deen Dir wëllt.
• Halt Är Neel kuerz sou datt d'Fangerneel den Drock net absorbéieren an d'Fangere belaaschten.
• Fänkt kuerz un a spillt méi laang a méi laang wéi Är Schwieren entwéckelen an Dir Är Technik upasst fir Péng ze minimiséieren. Spillt ongeféier 15 Minutte gläichzäiteg dräimol am Dag a gitt vun do.
• Wiesselt op méi liicht Strecken wann Är Callusen opgebaut sinn fir d'Méiglechkeet ze vermeiden vun engem dënnere String geschnidde ze ginn.
• Ajustéiert de Raum tëscht de Schnoren an dem Fretboard op Ärer Gittar, fir datt Dir net esou schwéier dréckt.

Wéi behandelt een déck Fanger

Hei sinn e puer Heelmëttel fir d'Behandlung vu Fanger Péng virum oder nom Spillen:

• Maacht eng kal Kompresse fir d'Péng an d'Schwellung ze entlaaschten.
• Huelt e liichte Schmerzmedikament, wéi ibuprofen (Advil), fir Muskel- oder Gelenkschmerzen.
• Fëllt eng verdummt Salbe un fir d'Unerkennung tëscht de Sessiounen ze erliichteren.
• Loosst blesséiert Fangerspëtzten an Apfelessig tëscht Sessiounen fir Heelen ze promoten.
• Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer Chirurgie wann de Péng konstant an intensiv ass, och wann Dir eng Zäit laang net gespillt hutt.

Kann Gittar spillen Karpaltunnel verursaachen?

Laangfristeg Gittarspill kann Äre Risiko vum Karpaltunnelsyndrom erhéijen wann Dir net virsiichteg sidd.

Hei ass wat Dir maache kënnt fir Äre Risiko ze reduzéieren:

• Maacht Pausen tëscht laange Sessiounen fir Är Muskelen a Sehnen ze entspanen.
• Flexéiert a streckt Är Handgelenk a Fanger Muskelen dacks fir se flexibel ze halen.
• Halt Är Hänn waarm fir méi Muskelen a Seene Flexibilitéit z'erlaben.
• Knacken net Är Kniet dacks oder iwwerhaapt.
• Trefft Iech mat engem Physiotherapeut, wa méiglech, reegelméisseg Behandlung fir krank oder beschiedegt Muskelen a Bänner ze kréien.

Hei sinn e puer méi Karpaltunnelübungen, déi Dir probéiert d'Symptomer oder d'Entwécklung vun der Konditioun ze reduzéieren.

Schlëssel matzehuelen

Egal ob Dir leidenschaftlech iwwer d'Gittar sidd oder just e Song oder zwee wëllt spille kënnen, Dir wëllt definitiv net datt Péng Iech zréckhält.

Et wichteg këmmert sech ëm d'Fangere bannen a baussen. Sidd léif mat Ären Fangerspëtzer andeems Dir Är Schwieren lues a lues opbaut. Maacht alles wat Dir maache kënnt fir de Stress an den Drock op Är Fanger Gelenker a Sehnen ze limitéieren.

Gitt elo zerklengert (oder strummt, wielt oder tippt)!