Wat ass Guayusa? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat ass guayusa?
• Potentiell Virdeeler a Gebrauch vu guayusa
• Kann d'Laun an d'Konzentratioun verbesseren
• Räich un Antioxidantien
• Kann de Bluttzocker stabiliséieren
• Kann Gewiichtsverloscht hëllefen
• Niewewierkungen ze vill Guayusa drénken
• Wéi een Guayusa Téi mécht
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Guayusa (Ilex guayusa) ass en Hollybam deen am Amazonas Bësch ass.

D'Leit hunn dëse Bam d'Blieder zënter antik Zäiten geernt duerch hir ugesi Gesondheetsvirdeeler, och antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften ().

Haut gi guayusa Gedrénks wéi Téi ëmmer méi populär. Dir kënnt Iech awer froen ob seng Virdeeler vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn - an ob et Niewewierkungen huet.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Benotzung, d'Virdeeler an d'Nebenwirkungen vu guayusa.

Wat ass guayusa?

Guayusa Beem kënnen 19–98 Féiss (6-30 Meter) grouss wuessen an hellgréng, länglesch Blieder produzéieren.

Och wa se am ganzen Amazon Reebësch fonnt goufen, gëtt dës Spezies am meeschten verbreet an Ecuador ().

Traditionell gi seng Blieder gepléckt, gedréchent a gebraut fir Kraidertee ze maachen.

Haut gëtt et och als Pudder an Extrait verkaaft - a bäigefüügt zu Produkter wéi Energie Gedrénks a kommerziellen Téi.

Guayusa enthält bedeitend Konzentratioune vu Kaffein an ass eng räich Quell vun Antioxidantien an aner nëtzlech Planzverbindungen ().

Guayusa ass gebuer am Amazonas Reebësch an haaptsächlech an Ecuador geziicht. Seng Blieder gi typesch gebraut fir Téi ze maachen an ausgezeechent wéinst hirem Koffein an dem Antioxidant Inhalt.

Potentiell Virdeeler a Gebrauch vu guayusa

Wärend Fuerschung limitéiert ass, kann guayusa verschidde gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Kann d'Laun an d'Konzentratioun verbesseren

Guayusa packt en impressionante Punch vu Koffein, e bekannte Stimulant.

Tatsächlech bitt et ähnlech Quantitéiten u Koffein wéi normale Kaffi ().

Zousätzlech enthält et Theobromin, en Alkaloid dat strukturell ähnlech wéi Kaffein ass. Theobromin gëtt och a Liewensmëttel wéi Schockela a Kakaopudder fonnt ().

A Kombinatioun, Koffein an Theobromin goufen ugewisen fir Stëmmung, Alarmitéit a Konzentratioun () ze erhéijen.

Eng Studie bei 20 gesonde Erwuessenen huet festgestallt datt eng Mëschung aus Koffein (19 mg) an Theobromin (250 mg) eng kuerzfristeg Gehirfunktioun verbessere kann ().

Räich un Antioxidantien

Studien verroden datt guayusa verschidden Antioxidantien huet (,,).

Dës Substanze reduzéieren den oxidativen Stress andeems se fräi Radikale bekämpfen, déi onbestänneg Molekülle sinn, an Ärem Kierper. Si kënnen hëllefen Äert Risiko vu verschiddene chronesche Krankheeten erofzesetzen ().

Guayusa ass besonnesch reich an enger Grupp vu Polyphenol Antioxydantien bekannt als Catechine, déi géint Entzündung, Häerzkrankheeten, Kriibs, an Typ 2 Diabetis schützen (,,,).

Virun allem Déierstudien hunn Catechine am Téi u verréngert Cholesterinspiegel verknëppelt ().

Nach ëmmer méi Fuerschung muss op de spezifesche Verbindunge vu guayusa gemaach ginn an hir Auswierkungen op d'Gesondheet vun der Mënschheet.

Kann de Bluttzocker stabiliséieren

Dir kënnt en héije Bluttzocker erliewen wann Äre Kierper net kann effizient Zocker aus Ärem Blutt an Är Zellen transportéieren. Wann onbehandelt gelooss gëtt, kann dës Bedingung eventuell zum Typ 2 Diabetis féieren.

Wärend de genaue Mechanismus onsécher ass, kann guayusa hëllefen de Bluttzocker ze senken.

An enger 28-Deeg Studie an net-zockerkrank Mais, goufe guayusa Ergänzunge gewisen, de Bluttzockerspigel däitlech erofzesetzen, den Appetit z'ënnerstëtzen, a Kierpergewiicht ze reduzéieren ().

Déi aktuell Fuerschung ass ganz limitéiert, a seng Resultater gëllen net onbedéngt fir Mënschen. Weider mënschlech Studie si gebraucht.

Kann Gewiichtsverloscht hëllefen

Guayusa ka Gewiichtsverloscht fërderen wéinst sengem héije Koffeininhalt.

Koffein ass en natierlecht Stimulant, dat hëlleft de Stoffwiessel ze erhéijen, wouduerch d'Zuel vu Kalorien, déi Äre Kierper verbrennt, erhéicht. Studie weisen och datt et den Appetit verréngert (,,).

Wéi och ëmmer, vill vun dëse Virdeeler kënnen nëmme kuerzfristeg sinn, well d'Effekter vum Kaffein mat der Zäit schéngen ze reduzéieren ().

Wat méi ass, benotzen déi meescht Studien extrem héich Dosen, déi Dir net mat engem Becher oder zwee Guayusa Téi erreeche kënnt.

Schlussendlech ass méi Fuerschung gebraucht iwwer laangfristeg, niddreg Dosis Koffein-Intake.

Guayusa ass reich an Antioxidantien a Kaffein. Et ka verschidde gesondheetlech Virdeeler ubidden, och verbesserte Konzentratioun, Blutzockerreguléierung a Gewiichtsverloscht.

Niewewierkungen ze vill Guayusa drénken

Am Allgemengen ass guayusa ganz sécher. A Moderatioun ass et net mat all negativen Effekter verlinkt ().

Iwwerdriw Dosen Koffein kënnen Symptomer verursaachen wéi Onrou, Angscht, an Insomnia. Awer, guayusa - trotz sengem Kaffein Inhalt - schéngt net d'Jitteriness ze verursaachen, déi mat anere koffeinéierte Gedrénks, wéi Kaffi ().

Trotzdem, wéi vill Téi, enthält guayusa Tannine - Verbindungen déi mat Eisenabsorptioun stéieren an Iwwelzegkeet ausléise kënnen, besonnesch wann se op engem eidle Mo verbraucht ginn (20,,).

Tannins sinn net wahrscheinlech fir Är Gesondheet ze schueden an de nidderegen Mengen, déi am Téi fonnt ginn, awer Leit mat Eisenmangel kënnen hir Intake limitéieren.

Guayusa gëtt haaptsächlech als sécher ugesinn an huet ganz wéineg Niewewierkungen. Wéinst hirem Tanningehalt musse Leit mat Eisenmangel hir Nahrung limitéieren.

Wéi een Guayusa Téi mécht

Guayusa Téi ass onheemlech einfach ze maachen. Dir kënnt et waarm genéissen oder zerwéiert iwwer Äis.

Trotzdem, wéinst sengem Koffein Inhalt, Dir wëllt et net virum Bett drénken.

Dir sidd méi wahrscheinlech Guayusa a verloosse Blieder verkaf ze fannen, och wann Téi Poschen och verfügbar sinn. Dir kënnt et a Fachgeschäfter oder online kafen.

Fir et ze brauen, füügt 1 Teelöffel (ongeféier 2 Gramm) lockerblatem Guayusa an e Becher, da schëdder 8 Unzen (240 ml) kochend Waasser an. Steil fir 5-7 Minutten, oder bis Dir Är gewënschte Kraaft erreecht, a spannt.

Denkt drun datt Puder an Extraiten och existéieren. Dës kënnen zu Liewensmëttel bäigefüügt ginn wéi Smoothien, Haferfloss, a Joghurtsbecher.

Guayusa Téi ass einfach ze preparéieren an zu Ärer Ernährung bäizefügen. Et kann waarm oder gekillt ginn.

Ënnen Linn

Guayusa Blieder enthalen verschidde nëtzlech Verbindungen verbonne mat potenziellen Gesondheetsvirdeeler.

Dës Amazonian Planz ass reich an Antioxydantien a Koffein dat Gewiichtsverloscht, Bluttzockerreguléierung a verbessert Stëmmung an Alarmitéit fërdere kann.

Säin Téi ass sécher ze drénken an déngt als eng exzellent Alternativ zum Kaffi. Fir et ze probéieren, géi locker Blieder a kochendem Waasser ze spannen an ze drénken ier se drénken.