Wéi Hoer méi séier: 6 Tipps fir Wuesstem
Inhalt
- Wéi séier wuesse d'Hoer wierklech?
- De Stänn vum Hoerwachstum
- Kënnt Dir d'Anagenphase fir Hoerwachstum erhéijen?
- Wéi Dir Är Hoer méi staark maache kënnt
- 1. Haalt mat Vitaminnen an Nährstoffer
- Wat Faktore kënnen d'Haarwuesstëm beaflossen?
- Hoerwachstum während an no der Schwangerschaft
- Ënnen Linn
Wéi séier wuesse d'Hoer wierklech?
Mir si gebuer mat dem Gesamtbetrag vun Hoerfollikelen déi mer iwwer eis Liewensdauer wäerte hunn. Et kënnen ongeféier 5 Milliounen op eisem Kierper sinn, awer eise Kapp huet ongeféier 100.000 Follikelen. Wéi mir Alter sinn, stoppen e puer Follikelen Hoer ze produzéieren, dat ass wéi d'Schuelheet oder d'Hënnendënnung entstinn.
D'amerikanesch Akademie fir Dermatologie seet datt d'Hoer ongeféier 1/2 Zoll pro Mount am Duerchschnëtt wuesse kënnt. Dat ass e Groussen am Ganzen ongeféier 6 Zentimeter d'Joer fir d'Hoer op Ärem Kapp.
Wéi séier Är Hoer wuessen hänkt vun Ärem of:
- Alter
- spezifesch Hoeraart
- allgemeng Gesondheet
- aner gesondheetlech Konditiounen
D'Wëssenschaft huet e bësse entdeckt iwwer wéi d'Hoerwuesstum um celluläre Niveau am Kierper kontrolléiert gëtt, awer net genuch fir ze wëssen wéi mir direkt den Hoerwachstum kënne reduzéieren. Weiderliesen fir iwwer d'Wëssenschaft hannert Hoerwachstum ze léieren a wéi Dir dat Wëssen fir méi gesonde Hoer benotzt.
De Stänn vum Hoerwachstum
Hoer wächst an dräi Etappen, an all Hoerstreng follegt seng eege Timeline. Dës dräi Etappen sinn:
- anagen: aktive Wuesstumsphase vun Hoer déi 2-8 Joer dauert
- catagen: Iwwergangsphase wou d'Hoer ophält wuessen, dauert 4-6 Wochen
- Telogen: Rescht Phas wou d'Hoer ausfält, dauert 2-3 Méint
Déi duerchschnëttlech Kopfhaut huet 90-95 Prozent vun den Hoerfollikelen an der Anagenphase. Dëst bedeit ongeféier 5-10 Prozent sinn an der Telogenphase, wat d'100-150 Haeren ausgeet, déi all Dag ausfalen.
Kënnt Dir d'Anagenphase fir Hoerwachstum erhéijen?
Wéi laang d'Anagenphase dauert hänkt of wéi laang Är Hoer sinn a wann d'Zellen an Ärer Follikelbasis weider multiplizéieren an d'Haarzellen ginn. Hoer wächst well Matrixentzellen e bësse vun hirer Struktur verletzen wéi se an der ieweschter Follikel erreechen. D'Schappestruktur kombinéiert mat Keratine fir Hoerzorten ze bilden, déi Är Haut Uewerfläch erausginn.
Fuerscher kucken nach ëmmer no wat eise Kierper ausléist fir den Anagen Phas "unzeschalten". Awer et gi Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir gesond Hoer während der Anagenphase ze förderen.
Wéi Dir Är Hoer méi staark maache kënnt
Hoer besteet aus Keratin an doudege Hautzellen. Et gëtt keng direkt Method fir Är Hoer iwwer Nuecht méi séier wuessen ze loossen, awer et gi Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Är Hoer gesond a laang ze halen. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Ergänzunge wéi Biotin, Keratin oder aner Nahrungsergänzungen probéiert. Si kënne mat Medikamenter interagéieren an ongenéiert Säit Effekter verursaachen.
1. Haalt mat Vitaminnen an Nährstoffer
Och wa vill Firmen Vitaminnen oder Ergänzunge fir Hoerwachstum förderen, beaflossen se net ëmmer direkt d'Haanglängt. Awer de Kierper brauch vill Energie fir Är Hoer ze wuessen. Vermësst op equilibréiert Iessen an Nährstoffer kann den Hoerwuesstum beaflossen.
Et ass am beschten Är Vitaminnen an Nährstoffer aus Ärer Ernährung ze kréien, awer Ergänzungen, déi Dir interesséiert hutt, enthalen:
| Vitamin oder Nährstoffer | Fonktionéiert et? | Studien |
| omega-3 a 6 | ka schaffen | An enger Studie vun 120 gesonde Weibchen huet déi Grupp déi Omega-3 an -6 Ergänzunge geholl huet manner Hoerverloscht a verbessert Hoerdicht. |
| Zénk | kann nëmmen déi mat engem Zincmangel beaflossen | Zinkmangel spillt eng Roll am Hoerverloscht. |
| B-5 a Biotin | kee Beweis datt et fir Leit funktionnéiert déi net biotinmangel sinn | Eng Studie déi oral Ergänzunge mat Biotin an Zink gekuckt huet fonnt datt si gehollef ofgeschaaft Hoer erofsetzen a verbesseren Hoerqualitéit a Kraaft. |
| Vitamin C | anekdotesch Beweiser | Déi antioxidant Effekter vu Vitamin C kënne hëllefen den oxidativen Stress ze vermeiden, deen d'Hoer graus an dënn mécht. |
| Eisen | funktionnéiert nëmme wann Dir e Eisenmangel hutt | Net genuch Beweiser fir d'Relatioun tëscht Eisenmangel an Hoerverloscht. |
| Vitamin D | kann nëmme schaffen, wann Dir Alopecia hutt, oder Hoerverloscht | Eng Etude huet erausfonnt datt Leit mat Alopecia Vitamin D Mängel hunn. |
Wat Faktore kënnen d'Haarwuesstëm beaflossen?
Et sinn e puer Faktoren déi Hoerwachstum beaflosse kënnen, och:
- Genetik oder Familljegeschicht vum Hoerverloscht
- hormonell Verännerungen
- net genuch Ernärung
- Medikamenter
- Stress
- trauma dat follikuléiert beschiedegt
- aner Krankheeten oder Konditioune
Et ass och wichteg ze beuechten datt wann Dir en onerklärten a schwéiere Hoerverloscht erliewt, sollt Dir e Checkup mat Ärem Dokter plangen, well verschidde Krankheeten a Gesondheetsconditioune kënnen Hoerverloscht verursaachen.
Hoerwachstum während an no der Schwangerschaft
Fraen, déi schwanger sinn, fille sech datt hir Hoer tatsächlech méi séier wuessen. A Frae déi just e Puppelchen hunn, fille sech wéi wann se hir Hoer méi séier verléieren wéi normal. Dëst ass well während der Schwangerschaft d'Hormon Östrogen tatsächlech eng Fra verursaacht en méi héije Verhältnis vun Hoerfollikelen an der wuessender Phas ze hunn. Nodeem de Puppelchen gebuer ass, ginn d'Haerfollikelen zréck an déi "ruhend" Phas, wouduerch et ausgesäit wéi wann en Hoer ausgëtt.
Ënnen Linn
Déi meescht Faktoren, déi Hoerwachstum kontrolléieren, sinn aus eiser alldeeglecher Kontroll. Déi bescht Schrëtt, déi Dir maache kënnt, ass Hoerverloscht a Verdënnung wéinst schlechter Ernärung. Gitt sécher eng equilibréiert Ernärung ze iessen a bleift hydratiséiert. Frot bei Ärem Dokter wann Dir Iech fillt datt Dir e wesentleche Hoerverloscht hutt.
Sowieten
Ertugliflozin