Gluten-gratis Iessen Pläng Perfekt fir Leit déi Celiac Krankheet hunn

Inhalt

• Fannt Alternativ Rezepter fir Är Liiblingsiessen
• Loosst d'Pros den haarden Deel handhaben
• Kach Smart
• Fannt e Go-To GF Restaurant
• Genéisst d'Virdeeler
• Zäit fir en Goût Test
• Sonn-gedréchent Tomate Pesto Saumon
• Fréijoersmëschung mat Avocado a Kalk
• Bewäertung fir

Loosst eis et virstellen: Glutenintoleranz ass net schéin, veruersaacht Symptomer wéi Gas, Bloat, Verstopfung an Akne. Gluten kann e grousse Bummer sinn fir Leit déi Zelliekrankheet hunn oder déi Gluten sensibel sinn. Fir e puer, dëst Protein aus hirer Ernärung ze schneiden kann däitlech hëllefen déi manner wéi glamourös Nebenwirkungen ze reduzéieren - awer d'Vermeidung vu ganze Liewensmëttelgruppen ka schwéier sinn. Hei sinn fënnef Iesse Planung Iddien fir eng glutenfräi Diät ze kreéieren an ze halen déi Dir net haassen. (Fir ze klären, Dir net muss Gluten opginn wann Dir keng Glutenempfindlechkeet hutt.)

Fannt Alternativ Rezepter fir Är Liiblingsiessen

Vill Leit sprange fräiwëlleg op de glutenfräie Bandwon (hire Kierper verdauen de Protein just gutt), wat tatsächlech gutt Neiegkeet ass fir déi, déi eng legit Glutenintoleranz hunn. Et gi méi glutenfräi Versioune vun Äre Liiblingsiessen wéi jee, vu Pancakes bis Nuddelen. Et ass méi einfach wéi Dir denkt, Rezepter ze fannen déi grad esou gutt sinn (wann net besser) wéi Är al Favoritten.

Loosst d'Pros den haarden Deel handhaben

An enger idealer Welt hu mir all d'Zäit all Woch ze sëtzen an eis Iessen ze organiséieren (an eist Liewen, fir déi Matière). Awer a Wierklechkeet si mir beschäftegt, an d'Iessplanung hëlt Zäit déi mir dacks net hunn. Profitéiert vun Iessensplanungsservicer wéi eMeals-si këmmeren d'Planung fir Iech.

Kach Smart

Ee vun den Haaptvirdeeler vun der Iessenplanung ass manner Kichenstress. Fir d'Virdeeler vum Iessensplanung ze ernimmen, musst Dir awer tatsächlech vum Planungsprozess profitéieren. Denkt un wéi eng Schrëtt Dir maache kënnt fir Äert Liewen méi spéit ze vereinfachen, wéi zum Beispill Zutaten a bulk ze kafen fir fir méi Iessen ze benotzen, extra beim Iessen ze maachen fir de Mëttegiessen den nächsten Dag ze packen, oder e Rezept ze verduebelen an déi aner Portioun an de Frigo setzen fir zukünfteg Iessen.

Fannt e Go-To GF Restaurant

Erfollegräich Iessplanung heescht manner iessen-dat ass méi gesond a spuert Iech vill Suen. Awer heiansdo musst Dir just splurge. Fannt e puer glutenfräi Restauranten an Ärer Géigend, fir datt wann Dir maachen Dir braucht eng Nuecht eraus oder e séiere Mëttegiessen, Dir wësst datt se Optiounen hunn déi net all Är haart Aarbecht komplett annuléieren. (Hei sinn populär Ketten mat gesonde Choixen.)

Genéisst d'Virdeeler

Amplaz obsesséieren iwwer dat wat Dir opginn wärend Dir Glutenfrei gitt, fokusséiert op déi positiv Ännerungen an Ärem Kierper. Gitt Är Haut op? Hutt Dir méi Energie de ganzen Dag? Ass Är Bloat endlech ënner Kontroll? D'Zäit ze huelen fir déi kleng Virdeeler ze notéieren hëlleft d'Versuchung ze reduzéieren an Är al Glutengewunnechten ze rutschen. (Jo, Dir kënnt Är Aen op dee grousse Cliché rullen. Awer vertraut eis, et funktionnéiert.) Schreift een oder zwee vun dëse positiven Ännerungen op, während Dir all Woch un Ärem Iessplang schafft fir konkret Beweiser datt Dir op der richtege Wee.

Zäit fir en Goût Test

Probéiert dës eMeals Rezepter fir e séieren an einfachen Iessen dat sou gutt ass, Dir wäert net emol bemierken datt et Gluten fehlt.

Hei sinn zwee vun eise Favoritten:

Sonn-gedréchent Tomate Pesto Saumon

Zutaten

• 2 Esslöffel geschnidden Mandelen
• 3/4 Taass frësch Basilikumblieder
• 1 Esslöffel Zitrounejus
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel Peffer
• 2 Knuewelekszéiwen, fein gehackt
• 1/4 Taass sonneg gedréchent Tomaten an Ueleg, drainéiert
• 1/4 Coupe extra-virgin Olivenueleg
• 6 Saumonfilet, trocken getappt

Richtungen

1. Den Ofen op 400 ° F virhëtzen.
2. Pulséiert Mandelen, Basil, Zitrounejus, Salz, Peffer, Knuewel, Tomaten an Ueleg an engem Liewensmëttelprozessor bis glat.
3. Reift d'Mëschung iwwer de ganze Saumon a setzt se an e geschmiert Bakform.
4. Bake fir 15 Minutten (oder bis de Fësch mat enger Gabel flakt).

Fréijoersmëschung mat Avocado a Kalk

Zutaten

• 1 (5-Oz) Package Fréijoersmëschung
• 3 Avocados, schielen a geschnidden
• Jus vun 1 Zitroun
• 2 Esslöffel extra virgin Olivenueleg

Richtungen

1. Place Fréijoersmëschung an eng Schossel an Top mat Avocado.
2. Sprëtzen mat Zitrounejus an Ueleg.
3. Saison mat Salz a Peffer fir ze schmaachen

Voll Iessen: Virbereedung: 15 Minutten; Kachzäit: 15 Minutten; Gesamt: 30 Min

Verëffentlechung: SHAPE kann en Deel vum Verkaf vu Produkter verdéngen, déi duerch Linken op eisem Site kaaft ginn als Deel vun eise Partnerpartnerschaften mat Händler.

Bewäertung fir