Dëse Smoothie Rezept hëlleft Iech eng glänzend Haut vu bannen eraus ze kréien

Inhalt

• 1. Uebst a Geméis
• 2. Kollagen
• 3. Prebiotika a Probiotika
• 4. Gesond Fette
• Bewäertung fir

Egal wéi vill celeb-adoréiert, High-End Gesiichtsmasken oder berouegend Haut Serums, déi Dir opmaacht, kritt Dir wahrscheinlech net de stralenden Teint a konstante Glanz, deen Dir sicht. Fir dëst musst Dir e puer Upassunge maache fir wat Dir setzt an Äre Kierper, net nëmmen wat Dir setzt op et.

Fuerschung weist datt dat wat Dir an Äre Kierper gesat huet d'Erscheinung an d'Gesondheet vun Ärer Haut beaflosst, seet d'Maya Feller, R.D., en Diätetiker zu New York. An Dir braucht och net e vollwäertegt, nährstofflecht Iessen ze preparéieren fir dës positiv Ännerungen ze gesinn.

"E Getränk ze maachen deen verschidden Aarte vu gesonde Ingredienten kombinéiert erlaabt dës Liewensmëttel a Verbindung ze schaffen, sou datt Dir hir Virdeeler am effektivsten kritt", seet de Feller. "Plus, Gedrénks ginn méi séier absorbéiert wéi ganz Iessen."

Fir dee Must-Have helle an erfrëschte Look z'erreechen, briechen Äre Mixer aus a baut e glühenden Haut Smoothie mat dëse Schlëssel Zutaten.

1. Uebst a Geméis

Si si mat Antioxidantien gelueden, dorënner Vitamine C, E, an de Bs, déi hëllefen déi fräi Radikaler ze blockéieren, déi zu Falten, Dréchent an donkel Flecken féieren kënnen, seet de Feller. Wielt fir frësch Beeren a blatzeg Gréng fir genau dat ze maachen.

Addéieren: frësch Blaubeeren, Hambieren, oder gëllene Beeren a Kale oder Spinat

2. Kollagen

Dëse Protein verbessert d'Elastizitéit vun der Haut an hëlleft se glat a staark ze halen. Setzt e Schäffel vu pulverem Kollagen an engem Vitamin C-räiche Smoothie - de C hëlleft Äre Kierper de Kollagen ze synthetiséieren, seet de Feller, fir déi meescht Hautvirdeeler ze ernimmen. Kee Grond fir OJ ze addéieren; Dir kënnt vill Vitamin C aus Erdbeeren, Curly Kale, an aner Produkter kréien. (Dir wëllt och e Läffel als éischt dauchen an dës Haut-boosting Kiwi Kokosnoss Kollagen Smoothie Schuel.)

Bäisetzen:e Läffel vu pulveriséierte Kollagen an Erdbeeren, Curly Kale, Kiwi, Orangen, Cantaloupe oder Papaya

3. Prebiotika a Probiotika

Eng gutt Daumereegel: Wat gutt ass fir Ären Darm ass och gutt fir Är Haut. Dofir sinn Prebiotika a Probiotike de perfekte glühenden Haut Smoothie Zutat. De Feller recommandéiert en all-around-good-for-you Smoothie ze maachen andeems Dir Joghurt mat Live Kulturen vu Probiotika a Löwenzueleg Gréng oder Nëss mat hire Skins fir Prebiotik abegraff. (ICYDK, dëst ass den Ënnerscheed tëscht Prebiotik a Probiotik.)

Addéieren:Joghurt a Löwenzahn gréng oder Nëss mat Haut

4. Gesond Fette

Dir hutt héieren datt Omega-3 Fettsäuren super wichteg sinn wat d'Häerzgesondheet ugeet, awer si kënnen och Wonner fir Är Haut maachen. D'Omega-3s an Avocadoen, Mandelen, a geschuelte oder gemoolte Leinsamen oder Hanfsaieren hunn anti-inflammatoresch Effekter a kënne hëllefen d'Hautirritatioun ze berouegen, seet de Feller. Bonus: Dës glänzend Haut Smoothie Zutaten halen Iech och voll fir déi kommend Stonnen.

Bäisetzen:Avocado, Mandelen, Leinsamen oder Hanfsaieren

Shape Magazine, Januar/Februar 2020 Ausgab

• Déi Bescht Weeër fir Äre Kierper ze Feuchtigkeit fir Eescht Mëll Haut
• 8 Weeër fir Är Haut eescht ze hydréieren
• Dës dréchen Ueleger wäerten Är gedréchent Haut hydratéieren ouni Fett ze fillen
• Firwat Glycerin d'Geheimnis ass fir dréchen Haut ze besiegen

Bewäertung fir