Kann Ingwer hëllefen de Kappwéi a Migräne ze entlaaschten?
Inhalt
- Wéi funktionnéiert Ingwer?
- Wat d'Fuerschung seet
- Wat ass déi effektivst Form vun Ingwer fir Kappwéi ze benotzen?
- Huelt eng Ingwer Ergänzung
- Fëllt Ingwer äthereschen Ueleger op Är Tempelen un
- Wesentlech Ueleg Nebenwirkungen a Risiken
- Wéi een essentiellen Ueleg Patch Test ze maachen
- Saugen op eng Ingwer Pabeier
- Ingwer Lozenge Nebenwirkungen a Risiken
- Ingwer ale drénken
- Ingwer ale Nebenwirkungen a Risiken
- Brew Ingwer Téi
- Méiglech Niewewierkungen a Risiken
- Ginger an eng Molzecht bäiginn
- Frësch Ingwer Nebenwirkungen a Risiken
- Ënnen Linn
Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Ingwer, wéi säi relativen Kurkuma, huet e grousse Follower gewonnen wéinst senge ville Gesondheetsvirdeeler. Tatsächlech ass et zu den Top 10 Top-verkaaften Kräiderergänzungen an den USA.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Wärend Ingwer am Beschten als berouegend Heelmëttel fir Verdauung, Übelkeit a gestéiertem Bauch bekannt ass, kann dës schaarf, aromatesch Wuerzel och benotzt ginn fir Kappwéi a Migrän ze entlaaschten.
Liest weider fir erauszefannen wéi Ingwer ka benotzt ginn fir Kappwéi Symptomer z'entlaaschten, a wat ass déi effektivst Form fir ze benotzen.
Wéi funktionnéiert Ingwer?
Ingwer enthält en natierlecht optrieden Ueleg dat verantwortlech ass fir säi Goût a gesondheetlech Virdeeler. Déi chemesch Verbindungen an dësem Ueleg - déi Gingerolen a Shogaols enthalen - hunn entzündungshemmend a schmerzliichterend Effekter.
Ingwer Extraiten kënnen och Serotonin erhéijen, e chemesche Messenger involvéiert mat Migräneattacken. D'Erhéijung vun de Serotoninniveauen an Ärem Gehir kann hëllefe Migränen ze stoppen andeems d'Entzündung reduzéiert an d'Bluttgefässer beschränkt. Eng Klass vu Rezept Medikamenter genannt Triptaner behandelen Migrän ähnlech.
Wat d'Fuerschung seet
Verschidde klinesch Studien hunn d'Effekter vum Ingwer bei Leit mat Migroun getest. Eng 2018 Studie huet festgestallt datt en 400-mg Ingwer Extrait Ergänzung mat Ketoprofen ze huelen - en netsteroidal anti-inflammatorescht Medikament - huet migraine Symptomer besser verréngert wéi Ketoprofen eleng ze huelen.
10.1177/0333102418776016
Eng 2014 Studie huet festgestallt datt 250 mg vun engem Ingwerpulver Ergänzung Migränesch Symptomer erofgaang wéi och de verschriwwene Medikament Sumatriptan.
Aner Fuerschung weist datt e Gel mat Ingwer an de Kraiderféiwer ënner der Zong plazéiere wann eng Migrän als éischt ufänkt d'Symptomkraaft an d'Dauer reduzéieren.
Wat ass déi effektivst Form vun Ingwer fir Kappwéi ze benotzen?
Ingwer kënnt a ville Formen, dorënner:
- Kapselen
- Gele
- Pudder
- ätherescht Ueleg
- Téi
- Gedrénks
- Lozenges
Bis elo goufen nëmmen Ingwer Kapselen an e Gel studéiert a gewisen als hëllefräich fir Leit mat Migrän. Aner Forme sinn net studéiert ginn awer kënne wäert sinn ze probéieren.
Déi Zort Ingwer, déi Dir hëlt, kann och vun Ärem Zoustand ofhänken. Zum Beispill, wann Är Migränesch Symptomer Iwwelzegkeet an Erbriechen enthalen, kënnt Dir Iech net fillen wéi eng Ingwer Kapsel mam Mond ze huelen. Amplaz, kënnt Dir probéieren den essentiellen Ueleg op Är Tempelen anzebezéien oder op eng Ingwer Pabeier saugen.
Liest weider fir iwwer déi verschidde Weeër ze léieren Ingwer ka benotzt ginn fir Kappwéi Symptomer ze entlaaschten.
Huelt eng Ingwer Ergänzung
Déi meescht vun der villverspriechender Fuerschung iwwer déi nëtzlech Effekter vun Ingwer fir Migräne benotzt Ergänzungen déi Ingwer Extrait oder gedréchent Ingwerpudder enthalen. Dofir Ingwer Ergänzunge sinn déi héchstwahrscheinlech Form vun Ingwer fir Symptomer vu Kappwéi a Migränen ze linderen.
Eng typesch Dosis ass eng 550 mg Kapsel beim éischten Zeeche vun enger Kappwéi.
Och wann et net heefeg ass, kënnen e puer Leit, déi Ingwer Ergänzunge huelen, mild Nebenwirkungen hunn, inklusiv:
- heartburn
- Gas
- Reizung vum Hals oder vum Mond
- Duerchfall
- gespullt Haut
- Ausschlag
Dës Nebenwirkungen si méi wahrscheinlech wann méi héich Dosen geholl ginn.
Fëllt Ingwer äthereschen Ueleger op Är Tempelen un
Ingwerueleg an d'Haut masséieren verklengert Péng bei Leit mat Arthritis a Réckschmerzen, a kann och hëllefen, Péng vu Kappwéi ze reduzéieren.
Fir eng Migrounattack oder Spannung Kappwéi, probéiert e puer Drëpsen vum verdënnten Ingwerueleg an Är Tempelen, Stir an de Réck vum Hals eemol oder zweemol am Dag ze masséieren.
Den Aroma vum Ueleg kann och Iwwelzegkeet reduzéieren, déi dacks mat Migrän optrieden. Probéiert eng Drëps Ingwerueleg op en Tissu, e Gazeepad oder e Kottengkugel an en inhaléieren. Dir kënnt och probéieren een bis zwee Drëpsen Ueleg an e waarmt Bad oder en Dampdiffusor bäizefügen.
Pure essentiel Ingwerueleg kann an Apdikten, Epicerie fonnt ginn oder online kaaft ginn. Steet kloer vu parfüméierter oder Ingwer-parfüméierter Ueleger. Ier Dir op Är Haut zoutrëfft, verdënnt den Ueleg andeems Dir een bis zwee Drëps Ingwerueleg an e Läffel vun engem Carrierueleg leet. Léiert méi iwwer Carrier Ueleger.
Wesentlech Ueleg Nebenwirkungen a Risiken
Nie Ingwerueleg op d'Haut opdroen ouni et fir d'éischt ze verdënnen. Benotzt onverdënntem Ueleg kann Hautirritatiounen verursaachen. A verschiddene Fäll kann Hautreizung schwéier sinn.
E puer Leit kënnen och eng Hautreaktioun erliewen wann Dir Ingwerueleg benotzt, och wa se verdünnt sinn. Gitt sécher e Patchtest mam Ueleg ze maachen wann Dir an der Vergaangenheet eng Reaktioun op en ätherescht Ueleg hat. Och, wann Dir allergesch sidd fir Ingwer Gewierz, kënnt Dir och allergesch fir Ingwerueleg sinn.
Wéi een essentiellen Ueleg Patch Test ze maachen
Fir e Patch Test ze maachen, befollegt dës Schrëtt:
- Setzt 1 bis 2 Tropfen verdënntem Ueleg op Ären Ënneraarm. Benotzt ni onverdënntem Ueleg.
- Gitt eng Bandage iwwer d'Géigend a waart.
- Wann Dir Irritatiounen fillt, da gitt d'Bandage direkt ewech a wäscht d'Géigend mat Seef a Waasser.
- Wa keng Reaktioun geschitt no 48 Stonnen, ass de verdënnten Ueleg méiglecherweis sécher fir Iech ze benotzen.
Saugen op eng Ingwer Pabeier
Ingwer Séisslécker enthalen typesch kleng Quantitéiten Ingwerpudder oder Ingwer Extraiten. Fuerschung weist datt Ingwer Symptomer vun Iwwelzegkeet no der Operatioun reduzéiere kann oder wéinst Schwangerschaft oder aner Ursaachen. Et kann och Symptomer vun Iwwelzegkeet verursaache verursaacht duerch Migrän.
Ingwer-Pastille sinn eng besonnesch gutt Wiel wann Dir keng Loscht hutt Pëllen ze huelen oder Téi oder aner Flëssegkeeten ze drénken. Probéiert op eng Ingwer Pabeier saugen wann Äre Migränewaasser fir d'éischt ufänkt Iech iergendwéi ze fillen.
Ee bis zwee Pastillen ginn normalerweis zwee bis dräimol deeglech geholl fir de Mo. Awer gitt sécher d'Doséierungsinstruktiounen op der Produktverpackung ze verfollegen.
Dir fannt Ingwer-Pastillen an Apdikten, Epicerien an online.
Ingwer Lozenge Nebenwirkungen a Risiken
Déi meescht Leit, déi Ingwer Pastillen benotzen, hu keng Niewewierkungen, awer e puer Leit kënnen en opgeregt Bauch kréien oder Irritatiounen, Brennen oder Tauchkeet vum Mond oder der Zong hunn.
Selten, d'Leit kënnen allergesch op Ingwer sinn an eng allergesch Reaktioun hunn. Wann Dir an der Vergaangenheet eng allergesch Reaktioun op Ingwer hat, benotzt Dir keng Ingwer Pastillen.
Ingwer ale drénken
Wann Dir Kappwéi oder Migränewaasser hutt, probéiert Ingwer ale ze drénken. Et kann Är Kappwéi Péng reduzéieren an engem migraine-verbonne Mo. Drénkt een oder zwee Taasen pro Dag.
Dir kënnt Ginger ale kafen awer liest Etikette suergfälteg. Vill Geschäfter kaaft Marke enthalen vill Zocker a wéineg Ingwer. Dir kënnt och Ingwer ale doheem maachen. Et gi vill Weeër fir et ze maachen. Hei ass e Wee:
- Kukkt 2 bis 4 Taasen Waasser an enger Kasseroll.
- Füügt ¼ op 1 Taass gehackt oder geriwwe Ingwer zesumme mat engem Séisser wéi Zocker oder Hunneg, fir ze schmaachen.
- Simmer fir 5 bis 10 Minutten, da spannt.
- Mix d'Ingwer Léisung mat karbonéiertem Waasser. Dir kënnt zousätzlech Aroma mat Minze oder Jus aus frësche Limetten oder Zitroune bäifügen.
Ingwer ale Nebenwirkungen a Risiken
Déi meescht Leit, déi Ingweröl drénken, hu keng Niewewierkungen. Awer e puer Leit, besonnesch wa se vill Ingwer ale konsuméieren, kënne mild Nebenwirkungen hunn. Dës enthalen:
- heartburn
- belchen
- Reizung oder Verbrenne Sensatioun am Mond an Hals
- Duerchfall
- gespullt Haut
- Ausschlag
Brew Ingwer Téi
Ginger Téi sipping ass en anere schmackhafte Wee fir de Kappwéi ze berouegen oder d'Iwwelzegkeet verursaacht duerch eng Migrounattack ze reduzéieren. Probéiert den Téi ze drénken wann Äre Kappwéi fir d'éischt ufänkt. Wann néideg, drénkt nach eng Taass eng oder zwou Stonne méi spéit.
Ready-to-Brau Téi Poschen sinn a Liewensmëttelgeschäfter an online verfügbar. Dir kënnt et och doheem virbereeden:
- Foto geschnidden oder gehackten Ingwer op 4 Taasen kochendem Waasser.
- Steil fir 5 bis 10 Minutten. Méi laang hale wäert et e méi staarke Goût ginn.
- Ewechzehuelen vun Hëtzt a Goût mat Zitrounejus, Hunneg oder Zocker. Et kann entweder waarm oder kal verbraucht ginn.
Méiglech Niewewierkungen a Risiken
Wéi Ingwer ale, drénken Ingwer Téi normalerweis net Nebenwirkungen, awer e puer Nebenwirkungen si méiglech, abegraff:
- heartburn
- Gas
- Reizung oder Verbrenne Sensatioun am Mond an Hals
- Duerchfall
- gespullt Haut
- Ausschlag
Dës Nebenwirkungen si méi wahrscheinlech wann Ären Téi e méi staarken Aroma huet oder wann Dir en a grousse Quantitéite konsuméiert.
Ginger an eng Molzecht bäiginn
Ingwer zu engem Iessen derbäifügen ass eng aner Manéier wéi Dir vun den anti-inflammatoreschen a schmerzliichterende Effekter vum Ingwer profitéiere kënnt. Dir kënnt frëschen Ingwer oder gedréchent Ingwerpudder bäifüügen fir Liewensmëttel Platen ze schmaachen, awer bedenkt datt hir Aromen liicht anescht sinn.
Interessanterweis ass d'chemesch Make-up vu frëschem a gedréchentem Ingwer och liicht anescht, awer allebéid enthalen d'Verbindungen déi Entzündung an Iwwelzegkeet reduzéieren.
Probéiert frëschen Ingwer an Är Zaloten derbäi ze maachen oder an engem Knuewelek Garnelen ze réieren. Ingwer kann och eng schmackhaft Ergänzung zu Pouletzopp, gegrillte Saumon, an och verschidden Aarte vu Kichelcher sinn - denk Ingwerknäppchen - oder Kuchen.
Dir kënnt och dës aacht Tipps probéieren fir Äre Moien mat Ingwer unzefänken.
Frësch Ingwer Nebenwirkungen a Risiken
Ingwer iessen verursaacht selten Niewewierkungen ausser Dir zevill iesst. Wann Dir et maacht, kënnt Dir en traurege Mo mat Symptomer vu Brennen a Gas kréien. E puer Leit kënnen och eng brennend Sensatioun am Mond hunn.
Wann Dir migraine bezunn Nausea hutt, kënnt Dir feststellen datt d'Iessen Är Symptomer verschlechtert. Aner Optiounen wéi Ginger ale oder en Ingwer Pabeier sippen kann eng besser Wiel sinn.
Ënnen Linn
Fuerschung iwwer Ingwer fir Kappwéi ass limitéiert awer villverspriechend. Déi bescht Beweiser si fir Ingwer Ergänzungen, awer aner Forme kënnen och hëllefen, Kappwéi Schmerz a migraine bezunn ze reduzéieren.
Wann et ëm Ingwer geet, méi huelen ass net onbedéngt besser. Huelt zevill erhéicht Är Chance fir mëll Niewewierkungen wéi Mo.
Wann Dir bemierkt datt Är Kappwéi ëmmer méi dacks oder méi schwéier gëtt, gitt sécher Ären Dokter ze gesinn. Ären Dokter kann Är Symptomer evaluéieren an déi effektivst Behandlung empfeelen.
Och schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter ier Dir Ingwer hëlt fir sécher ze sinn datt et net mat all aner Medikamenter interagéiert déi Dir maacht. Ingwer kann Äert Blutt dënnen an de Risiko vu Blutungen erhéijen wa se mat anere Bluttverdünner geholl gëtt.
Interessant Um Site
Ausstrecken 101