5 Tipps fir méi Sonn ze kréien, och wann Psoriasis Iech Schei mécht

Inhalt

• 1. Wielt déi richteg Kleedung
• 2. Deckt aner Gebidder op
• 3. Zäit Är Ausflich
• 4. Hutt eng Erklärung prett
• 5. Frot e Frënd fir Firma
• Déi takeaway

Vill Leit mat Psoriasis si schei fir hir Haut auszeginn. Dacks fillen se sech onroueg ze sinn an der Ëffentlechkeet, oder si fäerten negativ Reaktiounen vu Friemen. Dëst kann emotional Erausfuerderung ginn.

Dofir ass et heefeg fir Leit déi mat Psoriasis liewen fir sech vun der Sonn ze verstoppen. Awer well d'Sonnebeliichtung tatsächlech d'Psoriasis Symptomer ka verbesseren, kënnt Dir e bësse Zäit verbréngen déi Stralen ze fangen. Hei ass et wéi Dir et sécher maacht wann Dir Äert Selbstvertrauen intakt behält.

1. Wielt déi richteg Kleedung

Jidderee ka profitéieren vun der Ofdeckung fir hir Haut vu nohalteger Belaaschtung vun der Sonn ze schützen. Dëst hëlleft Sonnebrand an Hautkriibs ze vermeiden, egal ob Dir mat Psoriasis lieft oder net. No der Skin Cancer Foundation kënnen Sonnesécher Kleeder d'Solvioletstrahlen vun der Sonn absorbéieren ier se d'Haut erreechen.

Awer als een deen mat Psoriasis lieft, wëllt Dir vläicht e puer UV-Strahlen kréien, speziell UVB-Strahlen, well se bekannt waren fir d'Gravitéit vu psoriasis Ausbréch ze reduzéieren. Eng 2011 Studie vu Leit mat Psoriasis huet direkt Verbesserung vu lokalen a systemesche Marker vun der Entzündung no 16 Deeg vu kontrolléierter Sonnebeliichtung.

Fir dat Bescht vu béide Welten ze kréien, wielt Sonnesécher Kleedung déi ëmmer nach e puer UVB-Strahlen duerchdréien an d'Haut duerchdréien. Méi hell Faarwen a Stëfter mat méi loosen thread, wéi gebliedegt Kotteng, erlaben e puer Stralen duerch.

2. Deckt aner Gebidder op

Fir vun der Sonnebelaaschtung ze profitéieren, musst Dir net all Är Haut droen. Als Behandlung fir Psoriasis funktionnéiert d'Sonn wann se direkt op der Regioun vum Ausbroch fällt. UVB-Strahlen hëllefen de Wuesstum vun Hautzellen ze verlangsamen. Egal ob Dir UVB vun der Phototherapie oder vun der Sonn kritt, d'Resultat ass datselwecht.

Wann Dir Sonnepositioun kritt, hutt Dir den zousätzleche Virdeel vu Vitamin D. Et ännert och den Taux vum Zellwachstum a verbessert den Immunsystem, laut der National Psoriasis Foundation.

Fir de Komfortniveau op der Plage oder dobaussen an der Gemeinschaft ze erhéijen, spillt mat Ärem Moudesënn e bësse. Wraps, Schalen, an aner Accessoiren kënnen d'Opmierksamkeet aus de Gebidder vun der Haut, déi vu Psoriasis betraff sinn, zéien. Probéiert Psoriasis-Patches fir begrenzt Zäitperiod opgedeckt. Dëst hëlleft Iech profitéiert vun der UVB Beliichtung.

3. Zäit Är Ausflich

Fir mat der natierlecher Sonnentherapie unzefänken, exponéiert psoriasis Flecken op Mëttesonn fir ongeféier 5 bis 10 Minutten all Dag. Dir kënnt d'Quantitéit vun der Zäit mat 30 Sekonnen Inkremente erhéijen, Är Haut suergfälteg op schlecht Reaktiounen iwwerwaachen.

Wann Dir Iech schei fillt an och e puer Minutten ausdrécklech schéngt, maacht e Spill aus. Streamt e puer Musek duerch Kopfhörer a kuckt wéi vill Mol Dir de Block ëmkreest ier zwee Lidder fäerdeg sinn.

4. Hutt eng Erklärung prett

Vill Leit ginn net iwwer Psoriasis gebilt. Wéinst dësem Mangel u Wëssen, kréien d'Leit mat der Bedingung dacks Stären oder och schockéiert Reaktiounen.

Wann Dir plangt Zäit an der Sonn an engem ëffentleche Beräich ze verbréngen, da maacht wat Dir braucht fir Iech Iech bequem ze fillen. Eng séier Erklärung iwwer d'Erscheinung vun Ärer Haut ze hëllefen kënnt Iech - an anerer - bequem stellen.

5. Frot e Frënd fir Firma

Wann Dir Iech onroueg fillt, e Frënd an der Géigend ze hunn kann Wonner maachen. Frot e gudde Frënd mat Iech fir Spazéieren oder Trips op der Plage ze goen. Mat Ärem Frënd ze schwätzen kann och e super Wee sinn fir Äert Geescht vu Psoriasis ofzehuelen.

Déi takeaway

Et ass normal fir Leit mat Psoriasis sech ze schei fir hir Haut op sonnegen Deeg auszeginn. UVB Strahlen a Vitamin D kënnen den Zoustand verbesseren, sou datt et derwäert ass et erauszekommen, soulaang Dir Är Haut schützt. Graduéierend Schrëtt kënnen och hëllefen, Vertrauen ronderëm anerer ze kréien a sech am Allgemengen besser fillen.