Wat kann ech iessen wann ech Gestational Diabetes hunn? Food Lëscht a Méi

Inhalt

• Wat ass Schwangerschaft Diabetis?
• Wéi eng Liewensmëttel sollt Dir iessen?
• Basis gesond Ernärung
• Nährstoffer
• Snacks an Iessen
• Wat iwwer Uebst?
• Wéi eng Liewensmëttel sollt Dir vermeiden?
• Wat sinn d'Komplikatiounen?
• Wéi gëtt Schwangerschaft Diabetis behandelt?
• Aner Schrëtt fir eng gesond Schwangerschaft
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wann Dir mam Schwangerschaftsdiabetis diagnostizéiert gouf oder Iech Suergen ass et kéint e Faktor an Ärer Schwangerschaft sinn, hutt Dir wahrscheinlech vill Froen a sidd definitiv net eleng.

Glécklecherweis, gestational Diabetis kann dacks mat Diät a Bewegung eleng verwalt ginn, an et heescht net datt Dir keng gesond Schwangerschaft hutt.

Loosst eis iwwer Schwangerschaft Diabetis schwätzen, wéi et behandelt gëtt a wat Dir maache kënnt fir et mat de richtege Liewensmëttel an Aktivitéiten unzegoen.

Wat ass Schwangerschaft Diabetis?

Gestational Diabetis ass Diabetis déi nëmme bei schwangere Leit geschitt. Dat heescht datt Dir keng Schwangerschaft Diabetis kritt, ausser Dir sidd schwanger.

Gestationalen Diabetis gëtt definéiert als héije Bluttzocker dee sech wärend oder als éischt unerkannt wärend der Schwangerschaft.

Wärend der Schwangerschaft ännert sech de Wee wéi Äre Kierper Insulin benotzt. Insulin ass en Hormon dat et erlaabt datt Är Zellen Glukos, oder Zocker, fir Energie absorbéieren a benotzen.

Dir wäert natierlech méi resistent géint Insulin ginn wann Dir schwanger sidd fir ze hëllefen Äre Puppelchen méi Glukos ze bidden.

A verschiddene Leit geet de Prozess falsch an Äre Kierper hält entweder op Insulin z'äntweren oder mécht net genuch Insulin fir Iech de Glukos ze ginn deen Dir braucht. Wann dat passéiert, hutt Dir zevill Zocker am Blutt. Dat verursaacht Schwangerschaft Diabetis.

Wéi eng Liewensmëttel sollt Dir iessen?

Basis gesond Ernärung

• Eet Protein mat all Molzecht.
• Ëmfaasst deeglecht Uebst a Geméis an Ärer Ernärung.
• Limitéiert oder vermeit veraarbechte Liewensmëttel.
• Opgepasst op Portiounsgréissten fir ze iessen ze vermeiden.

Wann Dir Schwangerschaft Diabetis hutt, eng gesond, ausgeglach Ernärung ze halen kann Iech hëllefen Är Symptomer ze managen ouni Medikamenter ze brauchen.

Am Allgemengen sollt Är Ernärung Protein enthalen plus déi richteg Mëschung vu Kohlenhydraten a Fette. Ze vill Kuelenhydrater kënnen zu Spikes an Ärem Bluttzocker féieren.

Wann Dir Loscht hutt op e bësse Kuelenhydrater, gitt sécher datt et déi gutt, komplex Aart ass - denkt Hülsenfrüchte, Vollkorn, a stärkeg Geméis wéi séiss Gromperen a Butternut Squash.

Wann Dir mat Schwangerschaftdiabetes diagnostizéiert sidd oder e Risiko hutt fir Schwangerschaft Diabetis z'entwéckelen, frot Äre Dokter iwwer d'Aarbecht mat engem registréierte Diététicienne dee spezialiséiert ass op Schwangerschaft Diabetis oder Ernärung während der Schwangerschaft.

En Diétététicienne kann Iech hëllefen Är Iessen ze plangen a mat engem Iessplang ze kommen deen Iech a Puppelche gesond hält mat Iesswueren déi Dir wierklech gär hutt.

Nährstoffer

Zil Är Iesse ronderëm Protein, gesond Fetter a Faser ze baséieren. Ëmfaasst vill frësch Liewensmëttel a limitéiert Är Intake vu veraarbechte Liewensmëttel.

Déi franséisch Frittkraaft kënne schwéier sinn ze widderstoen, dofir Zil gesond Alternativen ronderëm d'Haus ze halen fir wa Verlaangen streiken. Wat méi ass, op satiéierend Entscheedungen wéi Protein-reiche Liewensmëttel ausfëllen, kann Iech hëllefen zefridden ze bleiwen, sou datt Dir manner Wonsch manner nahrhaft Elementer ze hunn.

Och wa Kuelenhydrater Toleranz wesentlech ënner schwangere Leit mat Schwangerschaft Diabetis variéiere kann, weist datt eng Diät déi Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten ubitt normalerweis ideal ass fir eng optimal Bluttzockerkontroll ze promoten.

Allerdéngs bedenkt datt Är Carb Besoinen an Toleranz spezifesch fir Iech sinn. Si hänken vu Faktoren wéi Medikamenter benotzt, Kierpergewiicht, a Bluttzockerkontroll.

Schafft mat Ärem Gesondheetswiesen Team, abegraff Ären Dokter an enregistréierten Diététicienne, fir e Plang ze maachen fir eng optimal Bluttzockerkontroll wärend der Schwangerschaft ze förderen, déi Är individuell Besoinen entsprécht.

Snacks an Iessen

Snacks si super fir de Bluttzockerspigel stabil ze halen (a fir deen Owend Snackattack zefriddestellen!). Hei sinn e puer méi gesond Wiel fir Snacks an Iessen wann Dir gestational Diabetis hutt:

• Frësch oder gefruerent Geméis. Veggies kënne réi genoss ginn, geréischtert oder gedämpft ginn. Fir en zefriddestellend Imbiss, réit Geméis mat enger Proteinquell wéi Hummus oder Kéis.
• Veggie Omelette mat ganz Eeër oder Eeër. Ganz Eeër sinn eng exzellente Quell vu villen Nährstoffer wärend Eewäiss meeschtens Protein liwweren.
• Stahl geschniddener Haferfloss dropgesat mat Kürbiskären, ongeséissem Kokosnoss a Beeren.
• Frësch Uebst gekoppelt mat enger Handvoll Nëss oder engem Läffel Nëssbotter.
• Tierkei oder Poulet Broscht. Fäert net d'Haut ze iessen!
• Bakéiert Fësch, besonnesch fettege Fësch wéi Saumon an Forellen.
• Séiss Gromperen Toast dropgesat mat gebottertem Avocado a Cherry Tomaten.
• Ongesüßte griichesche Joghurt dropgesat mat Sonneblummen, Kanéil, a Wierfel mat Wierfelen.

Probéiert och dës Rezepter fir Diabetis-frëndlech Snacks an Iessen.

Wat iwwer Uebst?

Yep, Dir kënnt ëmmer nach Uebst iessen wann Dir Schwangerschaft Diabetis hutt. Dir musst et just a Moderatioun iessen. Wann Dir besuergt sidd, oder wëllt Hëllef fir d'Kuelenhydrater ze halen, déi an d'Uebst abegraff sinn, déi Dir iesse wëllt, schwätzt mat engem ugemellten Diätetiker. (Erëm, Är Carb Besoinen an Toleranz sinn eenzegaarteg fir Iech!)

Berries sinn eng exzellent Wiel well se relativ niddereg an Zocker sinn an héich an Ballaststoffen, also maacht Iech prett fir opzeruffen an geheit se an e Smoothie, op e puer Joghurt, oder iwwer e Vollkorn Haferfloss. Probéiert se fir extra Crunch afréieren.

Hei sinn siwen Zorten Uebst fir ze probéieren während der Schwangerschaft.

Wéi eng Liewensmëttel sollt Dir vermeiden?

Et ass net lëschteg e puer vun Äre Liiblingsiessen ze vermeiden, awer et gi vill Delish Alternativen. Dir wëllt héich veraarbechte Liewensmëttel vermeiden, wéi wäiss Brout, an, am Allgemengen, alles wat vill Zocker huet.

Zum Beispill wëllt Dir sécher sinn datt Dir folgend vermeit:

• Fast Food
• alkoholescht Gedrénks
• Bäckereien, wéi Muffins, Donuts oder Kuchen
• frittéiert Iessen
• Zocker Getränker, wéi Soda, Jus a séiss Getränker
• Séissegkeeten
• ganz stärkeg Liewensmëttel, wéi wäiss Nuddelen a wäisse Räis
• séiss Getreide, séiss Granola Bars, a geséiss Haferfloss

Wann Dir net sécher sidd, frot Äre Gesondheetsservicer iwwer Liewensmëttel déi Dir normalerweis iesst. Si kënnen Iech hëllefen z'identifizéieren wat Dir vermeit a ginn Iech Alternativen déi Iech zefridden halen.

Wat sinn d'Komplikatiounen?

Gestational Diabetis ka Suergen fir Iech a Puppelchen verursaachen, awer loosst et Iech net Angscht maachen. Hei sinn e puer Komplikatiounen déi Dir kënnt begéinen déi vermeit kënne ginn andeems Dir Är Gesondheet mat Ärem Dokter verwalt.

Extra Glukos an Ärem Kierper kann Äre Puppelchen u Gewiicht maachen. E méi grousse Puppelchen setzt Iech a Gefor fir eng méi schwéier Liwwerung ze hunn, well:

• Puppelchersschëllere kënne hänke bleiwen
• du kanns méi bludden
• de Puppelchen kann et schwéier hunn de Bluttzocker no der Gebuert stabil ze halen

Gestational Diabetis erhéicht och Äre Risiko fir héije Blutdrock während der Schwangerschaft.

In de meeschte Fäll verschwënnt gestational Diabetis nodeems Äre Puppelchen gebuer ass. Wéi och ëmmer, fir verschidde Leit kann héich Bluttzocker no der Schwangerschaft bestoen. Dëst gëtt Typ 2 Diabetis genannt.

Gestational Diabetis ze hunn, bréngt Iech och e erhéicht Risiko fir spéider am Liewen Diabetis z'entwéckelen. Souwuel Dir wéi och Äre Puppelche gëtt no der Gebuert op Diabetis gepréift.

Fir sécherzestellen datt Dir Äre Risiko fir Komplikatiounen erofgitt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer weider Betreiung virum a nodeems de Puppelchen gebuer ass.

Wéi gëtt Schwangerschaft Diabetis behandelt?

D'Behandlung fir Schwangerschaft Diabetis hänkt vun Ärem Bluttzockerspigel of.

A ville Fäll kann gestational Diabetis mat Diät a Bewegung eleng behandelt ginn. A verschiddene Fäll musst Dir mëndlech Medikamenter huelen wéi Metformin (Glucophage, Glumetza) oder Injektibel Insulin fir Ären Bluttzocker ze senken.

Aner Schrëtt fir eng gesond Schwangerschaft

Et ass net nëmmen Iessen eleng dat Iech hëllefe kann gesond ze bleiwen mat Schwangerschaft Diabetis. Zousätzlech zu enger gutt ausgeglachter Ernärung, et ginn aner Saachen déi Dir maache kënnt fir eng gesond Schwangerschaft ze hunn:

• Sport regelméisseg. Zil fir op d'mannst 30 Minutten Übung 5 Deeg an der Woch. Hutt keng Angscht eng breet Palette vun Aktivitéiten ze verschaffe, souwuel fir Är Gesondheet a fir Freed. Denkt just drun mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir nei Übunge starten (am Fall wou Dir den Drang kritt fir mam Parkour ze starten!).
• Nët d'Iessen iwwersprangen. Fir Ären Bluttzockerspigel ze reguléieren, zielt e gesonde Snack oder Iessen all 3 Stonnen oder sou. Nährstoffdichte Liewensmëttel regelméisseg iessen kann hëllefen Iech sat ze sinn an de Bluttzockerspigel ze stabiliséieren.
• Huelt Är prenatal Vitaminnen, abegraff all Probiotika, wa se vun Ärem Dokter empfohlen ginn.
• Kuckt Ären Dokter sou dacks wéi se recommandéieren - si wëllen dech gesond.

Shop fir prenatal Vitaminnen.

Ënnen Linn

Wann Dir Schwangerschaft Diabetis wärend der Schwangerschaft diagnostizéiert hutt, wësst datt Dir mat der richteger Ernärung an der Ausübung eng gesond Schwangerschaft, Aarbecht a Liwwerung hutt.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi richteg Kombinatioun vu gesonde Liewensmëttelen, kierperlech Aktivitéit déi Dir genéisse kënnt, a recommandéiert Behandlungen fir Iech an Är Kleng gesond a staark ze halen.