Kënnt Dir Knuewelek iessen wann Dir Diabetis hutt?

Inhalt

• D'Grondlagen
• Wat sinn d'Virdeeler vum Knuewel iessen wann Dir Diabetis hutt?
• Risiken a Warnungen
• Wéi Knuewelek op Är Ernärung ze addéieren
• Wéi steet et mat Knuewelergänzungen?
• Ënnen Linn

D'Grondlagen

Leit, déi Diabetis hunn, kënnen net genuch Insulin produzéieren oder den Insulin benotze wat hire Kierper produzéiert an eng effizient Manéier. Dëst kann Ären Bluttzockerspiegel beaflossen. Et ass wichteg ze kontrolléieren wat Dir iesst fir Ären Bluttzockerspigel esou stabil wéi méiglech ze halen.

Een Wee fir dat ze maachen ass duerch de glycemesche Index (GI) Score vun all Liewensmëttel z'iwwerpréiwen. Den GI weist wéi vill e bestëmmte Liewensmëttel Ären Bluttzockerspigel kann erhéijen. GI hëlleft bei der Planung vun alldeeglechen Iessen an Vermeitung vu héich-Kohlenhydratkombinatiounen. En nidderegen GI läit tëscht 1 a 55 an héich ass 70 a méi.

Et ass wichteg ze wëssen datt natierlech Liewensmëttel, wéi Knuewel, awer net reich an Kuelenhydrater, Bluttzockerspigel beaflosse kënnen.

Wat sinn d'Virdeeler vum Knuewel iessen wann Dir Diabetis hutt?

Déi meescht Erwuesse kënne sécher Knuewel konsuméieren. Fir verschidde Leit kann Goût, Geroch oder Gewierzegkeet en Thema sinn.

Traditionell ass Knuewelek recommandéiert fir ze hëllefen héich Cholesterolniveauen an héije Blutdrock ze reduzéieren. Knuewelek Konsum kann och d'Heefegkeet vun Häerzkrankheeten reduzéieren, eng Bedingung déi ongeféier 80 Prozent vu Leit mat Diabetis betrëfft.

Eng Studie vun 2006 huet festgestallt datt réi Knuewel kann hëllefen, den Zockerspigel ze reduzéieren, souwéi d'Risiko vun Atherosklerosis reduzéieren. Dëst ass besonnesch interesséiert, well Diabetis erhéicht eng Persoun de Risiko vun Atherosklerosis-Zesummenhang Entzündung.

Och wann dëst nach ëmmer ënner Enquête ass, huet eng 2014 Iwwerpréiwung vu Studien d'Iddi ënnerstëtzt datt de regelméissege Knuewelkonsum hëllefe kann méi Bluttzockerspigel hëllefen.

Knuewelek ass och eng gutt Quell vu Vitaminnen B-6 a C. Vitamin B-6 ass am Kohlenhydratmetabolismus involvéiert. Vitamin C kann och eng Roll spillen fir Bluttzockerspigel ze halen.

Am Allgemengen, Knuewel gouf gewisen:

• d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System verbesseren andeems d'Niveaue vum Cholesterol, Triglyceriden a Bluttlipiden reduzéieren
• Bluttdrock erofsetzen
• en Anti-Tumor Effekt hunn
• Kriibszellwachstum vermeiden
• eng staark antibakteriell an antifungesch Wierkung hunn

Risiken a Warnungen

Knuewelek ass ganz potent souwuel am Goût an am Geroch. Och wann et normalerweis sécher ass z'iessen, kënnt Dir kleng Nebenwirkungen hunn. Dëst beinhalt:

• heartburn
• tanken
• übelkeit
• erbrechen
• iwelzeg

Dir kënnt méi wahrscheinlech Nebenwirkungen erliewen wann Dir rau Knuewelek iesst.

Wann Dir Blutt-Verdënnung Medikamenter maacht, gitt Är Dokter. Knuewelekverbrauch kann d'Effekter vun dësen Medikamenter amplifizéieren.

Wéi Knuewelek op Är Ernärung ze addéieren

Wann Dir de Goût egal ass, füügt e puer fein gehackte Knuewelekszéiwen an Är Zaloten oder Kartoffelsalat. Et gëtt keng Standard Doséierung fir Knuewel ze iessen, also fille sech gratis Knuewel ze addéieren wann e Rezept oder e Snack et erlaabt.

Wann Dir e manner staarke Geroch a Goût léiwer, kuckt no Knuewelegréng, déi jonk Planzen sinn, a Knuewelekszorten, déi krulhend Shoots déi optrieden wéi d'Planz reift. Si si verfügbar op Baueremäert a lokal Produkter Geschäfter am Fréijoer. Béid hunn e méi milder Aroma. Dir kënnt se hacken a se an Zaloten, d'Tippelen, a schaarfem Verbreedung vermëschen.

Et gëtt recommandéiert, datt gehackte Knuewel fir op d'mannst 5 Minutten ze sëtzen fir datt Allicin, ee vun den Haaptbestanddeeler vum Kraider, bei senger héchster Konzentratioun ass. Dëst kann d'Potential fir d'Gesondheet vum Kraider verbesseren.

Wéi steet et mat Knuewelergänzungen?

Wann Dir de Geschmaach vum réi Knuewel ze beleidegend fannt oder net fäeg ass esou dacks wéi Dir wëllt, da wëllt Dir vläicht Ergänzunge probéieren. Kuckt no alen Knuewelekstrakt oder aner Knuewelekstrakter, déi Allicin enthalen.

Hei sinn e puer Saachen fir am Kapp ze halen wann Dir Ergänzunge keeft:

• Consultéiert Ären Dokter ier Dir Ergänzunge mat Ärem Regime bitt. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen ob dëst déi bescht Optioun fir Iech ass.
• Kaaft ëmmer vun engem seriöse Hiersteller deen keng Wärmeveraarbechtung benotzt. Dëst kann d'aktive Verbindungen am Knuewel zerstéieren, déi déi meescht gesondheetlech Virdeeler hunn.
• Vermeit komplett odorlos Produkter. Si gi méiglecherweis vun de Schwefelverbindunge geläscht, déi de charakteristesche Geroch ginn an dofir verantwortlech sinn fir e puer vu senge méigleche Gesondheetsvirdeeler.

Ënnen Linn

Dir kënnt Knuewelek benotze fir de Goût an d'Qualitéit vun de Molzorten ze verbesseren. Konsuméiere se kann och hëllefen Iech besser Gesondheetsniveauen z'erhalen. Fir bescht Resultater, konsuméiere Knuewel regelméisseg a moderéierte Montanten. Kachen Knuewel reduzéiert seng potenziell therapeutesch Qualitéite, also gitt sécher frësch a rau Knuewel an Äre Platen ze benotzen. Ergänzunge sinn och eng Optioun, awer Dir sollt mat Ärem Dokter konsultéieren ier Dir se benotzt.