Schafft Forskolin tatsächlech? Eng Evidence-Based Review

Inhalt

• Wat ass Forskolin?
• Wéi hëlleft Forskolin mat Gewiichtsverloscht?
• Hëlleft Forskolin Eigentlech Iech Gewiicht ze verléieren?
• Aner Gesondheetsvirdeeler vu Forskolin Ergänzungen
• Doséierung an Nebenwirkungen
• Sollt Dir Forskolin Probéieren?

Gewiicht verléieren kann extrem schwéier sinn.

Studien weisen datt nëmmen 15% vun de Leit Erfolleg hunn konventionell Gewiichtsverloschtmethoden (1).

Déi, déi versoen, sinn méi wahrscheinlech no Léisungen ze sichen wéi Nahrungsergänzungen a Kraidermedikamenter.

Ee vun hinnen gëtt forskolin genannt, eng natierlech Planzverbindung déi behaapt datt en en impressionnanten Gewiichtsverloscht Zousaz hätt.

Dësen Artikel hëlt en detailléierte Bléck op forskolin an d'Wëssenschaft hannendrun.

Wat ass Forskolin?

Forskolin ass eng aktiv Verbindung déi an de Wuerzelen vum indesche Coleus fonnt gëtt (Coleus forskohlii), eng tropesch Planz am Zesummenhang mat Mënz.

Joerhonnerte gouf dës Planz an der traditioneller Kraidermedizin benotzt fir verschidde Bedéngungen a Krankheeten ze behandelen (2).

Modern wëssenschaftlech Fuerschung huet elo gewisen datt e puer vun dëse Gesondheetsvirdeeler wouer sinn, oder op d'mannst plausibel.

Als Gewiichtsverloscht Zousaz huet forskolin Popularitéit an den USA gewonnen, nodeems se am Januar 2014 op der Dr Oz Show gewise gouf.

Bottom Line: Forskolin ass eng aktiv Verbindung déi an de Wuerzelen vum indesche Coleus fonnt gëtt. Et gëtt als Gewiichtsverloscht Zousaz verkaf.

Wéi hëlleft Forskolin mat Gewiichtsverloscht?

Vill Studien hunn d'Effekter vun forskolin op de Fettmetabolismus ënnersicht.

Déi meescht vun hinnen sinn Reagenzgléck Experimenter oder Déierstudien, sou datt d'Resultat vläicht net fir Mënschen uwendbar ass.

Einfach gesat, Forskolin stimuléiert d'Verëffentlechung vu gespäichert Fett aus Fettzellen (3, 4, 5). Déiselwecht Saach geschitt wann de Kierper Kierperfett fir Energie brauch ze benotzen.

Op sech selwer ass d'Verëffentlechung vu gelagert Fett net genuch fir Gewiichtsverloscht ze förderen - et muss vun engem Kalorie Defizit begleet ginn.

An anere Wierder, fir Gewiichtsverloscht ze geschéien, musse Energieausgaben (Kalorien raus) d'Energieverbrauch (Kalorien an) iwwerschratt.

Gewiichtsverloscht Ergänzunge kënnen e Kalorie Defizit ënnerstëtzen duerch:

• Ënnerdréckende Appetit.
• Reduzéieren Effizienz vun der Verdauung.
• Erhéijung metabolic rate (Fettverbrennung).

Sou wäit wéi mir wëssen, verursaacht forskolin keng vun dëse Saachen.

Wéi och ëmmer, klinesch Studien am Mënsch hunn e puer verspriechend Resultater geliwwert. Et schéngt datt forskolin Fettverloscht ka förderen wärend d'Muskelmasse behalen (6).

Dës Effekter ginn am nächste Kapitel diskutéiert.

Bottom Line: Forskolin stimuléiert d'Verëffentlechung vu gespäichert Fett aus Fettzellen, en Effekt deen net onbedéngt Gewiichtsverloscht verursaacht.

Hëlleft Forskolin Eigentlech Iech Gewiicht ze verléieren?

Bis elo hunn nëmmen zwou kleng Studien d'Effekter vun forskolin op Gewiichtsverloscht bei Mënschen ënnersicht (6, 7).

Déi zwee ware randomiséiert kontrolléiert Studien, de Goldstandard vu wëssenschaftlecher Fuerschung bei Mënschen.

Dee gréisste Prozess rekrutéiert 30 Iwwergewiicht an fettleefeg Männer, déi duerno zoufälleg an zwou Gruppen zougewisen goufen:

• Forskolin Grupp: 15 Männer goufen ergänzt mat 250 mg of Coleus forskohlii Extrakt (10% forskolin) zweemol am Dag fir 12 Wochen.
• Placebo Grupp: 15 Männer hunn deeselwechte Betrag vun Dummy-Pillen (Placebo) geholl.

Am Verglach mat der Placebo Grupp hunn Männer, déi forskolin geholl hunn, wesentlech méi Fett verluer, awer dat ganzt Kierpergewiicht huet net geännert (6).

Dëst ass wéi d'Kompositioun am Laf vun der Studie geännert huet:

Zousätzlech gouf et eng bedeitend Erhéijung vum gratis Testosteron an der forskolin Grupp. Testosteron kann d'Verëffentlechung vu Fett aus Fettzellen stimuléieren, wat deelweis de Fettverloscht erkläert, deen an der Studie observéiert gouf (8).

E Steigerung vun Testosteron kann och eng Erhéijung vun der Muskelmasse förderen (8). Tatsächlech war et e Trend zu enger Erhéijung vun der schlanker Kierpermass an der forskolin Grupp, awer et war net statistesch bedeitend.

An der anerer Studie hunn 23 Iwwergewiicht Fraen déi selwecht Dosis vun Coleus forskohlii (500 mg / Dag) fir 12 Wochen.

Am Géigesaz zu der vireschter Studie huet forskolin Ergänzung keng bedeitend Auswierkungen op Fettverloscht, awer d'Resultater suggeréiert datt forskolin géint Gewiichtsgewënn schützt (7).

Als Konklusioun, 12-Wochen Zousaz mat forskolin verursaacht kee Gewiichtsverloscht, awer et kann d'Kierperkompositioun bei Männer verbesseren an d'Gewiichtgewënn bei Fraen verhënneren.

Alles wat gesot gëtt, den aktuelle Beweis ass net staark genuch fir all Empfehlungen ze maachen. Méi Fuerschung ass néideg.

Bottom Line: Zwou Studien hunn den Effekt vun forskolin op Gewiichtsverloscht ënnersicht. An engem vun hinnen huet d'Ergänzung bedeitend Fettverloscht verursaacht, awer Kierpergewiicht bleift konstant.

Aner Gesondheetsvirdeeler vu Forskolin Ergänzungen

Déi indesch Coleus Planz (déi Forskolin enthält) ass zënter Jorhonnerte Deel vun der traditioneller Kraidermedizin.

Et gouf benotzt fir Bedéngungen wéi Häerzkrankheeten, Asthma, Bronchitis a Verstopfung (2).

Bei Mënschen, Forskolin Ergänzunge kënnen och:

• Breet d'Loftpassagen an de Longen, hëlleft Asthma ze entlaaschten (9).
• Vergréissert d'Schanken Mineraldicht, senkt d'Risiko fir d'Osteoporose (6).
• Stimuléiere Testosteronbildung, fördert d'Erhale vun der Muskelmasse (6).

Et ginn och Studien an Testréier oder Labo Déieren, déi aner Virdeeler uginn.

Bottom Line: Forskolin gouf zënter Alteren en Deel vun der traditioneller Kraidermedizin. Limitéiert Beweiser suggeréieren datt et hëllefe kann Asthma hëllefen, Knochendicht erhéijen an Testosteronbildung stimuléieren.

Doséierung an Nebenwirkungen

Déi typesch Doséierung vu forskolin ass 100-250 mg of Coleus forskohlii (10% forskolin), zweemol pro Dag.

Forskolin schéngt keng negativ Auswierkunge bei Mënschen ze hunn, awer säi Sécherheetsprofil gouf net voll evaluéiert (6, 7).

Sollt Dir Forskolin Probéieren?

Baséierend op dem aktuelle Beweis ass et kloer datt forskolin kee Gewiichtsverloscht verursaacht.

Wéi och ëmmer, eng Etude bei Männer weist datt et Testosteronniveauen erhéije kann an d'Kompositioun verbessert, sou wéi Dir Fett verléiert wärend d'Muskelmasse erop.

Zu dësem Zäitpunkt ass de Beweis ze vill limitéiert fir sënnvoll Conclusiounen z'erreechen.

Als allgemeng Regel ass et eng gutt Iddi skeptesch ze sinn iwwer all Gewiichtsverloscht Ergänzungen. E puer vun hinnen weisen verspriechen a fréie Studien, nëmmen ze beweisen komplett effikass a méi grousser, méi héijer Qualitéitsstudien.

Wann Dir méi Informatioun iwwer Gewiichtsverloscht Ergänzunge wëllt, e puer vun deenen tatsächlech funktionnéieren, da liest dëst: 12 Populär Gewiichtsverloscht Pillen an Ergänzunge Bewäert.