Wat Ass Ënneraarm Tendonitis, a wéi gëtt se behandelt?

Inhalt

• Symptomer
• Diagnos
• Heelmëttel
• RICE Therapie
• OTC Heelmëttel
• Stretches an Übung
• Behandlung
• Erhuelung
• Präventioun
• Ausbléck

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn.Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Ënneraarm tendonitis ass Entzündung vun de Seene vum Ënneraarmschutz. De Ënneraarm ass deen Deel vun Ärem Aarm tëscht dem Handgelenk an dem Ellbog.

Seene si mëll Bänner vu Bindegewebe déi Muskelen u Schanken hänken. Si erlaben d'Gelenker ze béien an ze verlängeren. Wann Sehnen irritéiert oder blesséiert ginn, gi se entzündegt. Dat verursaacht Tendonitis.

Symptomer

Dat heefegst Symptom vun Ënneraarm tendonitis ass Entzündung. Dëst fillt a gesäit aus wéi Schmerz, Rötung an Schwellung am Ënneraarm. Ënneraarm tendonitis kann Symptomer verursaachen an oder ronderëm Ären Ellbog, Handgelenk an Hand.

Zousätzlech Symptomer vun Ënneraarm tendonitis enthalen:

• Hëtzt
• Schwächt oder Verloscht u Grëff
• knaschteg oder pulséiert
• brennen
• Steifheit, dacks méi schlëmm nom Schlof
• schwéiere Schmerz beim Versuch de Handgelenk, Ielebou oder Ënneraarm ze benotzen
• Onméiglechkeet Gewiicht um Ënneraarm, Handgelenk oder Ielebou ze droen
• Taubheit am Handgelenk, Hänn, Fanger oder Ielebou
• e Knupp um Ënneraarm
• e Gittergefill beim Beweegung vun der Sehne

Diagnos

Äre Dokter wäert Froen iwwer Är Symptomer stellen, wéi wéini a wéi se ugefaang hunn a wéi eng Aktivitéiten Är Symptomer verbesseren oder verschlechteren. Si iwwerpréiwen och Är medizinesch Geschicht an ënnersichen de Ënneraarm a ronderëm Gelenker.

Wann Ären Dokter Verdacht op Tendonitis huet, kënne se Diagnosebildungstester benotzen fir d'Diagnos ze bestätegen. Tester kënnen en Röntgen oder MRI enthalen.

Heelmëttel

D'Behandlung vun Tendonitis doheem beinhalt normalerweis:

• direkt a kontinuéierlech Benotzung vu RICE Therapie
• Benotzung vun iwwer-de-Konter (OTC) anti-inflammatoresch a Schmerz Medikamenter
• progressiv Stretching a Stäerkungsübungen

RICE Therapie

RICE steet fir Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht. RICE Therapie kann de Bluttfluss op de Site vun der Verletzung verlangsamen. Dat hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren an d'Erhuelung ze förderen.

Rescht

De Ënneraarm ass a ville verschiddene Bewegungen involvéiert. Et gëtt an de meeschten Aktivitéiten a Sport iergendwéi benotzt. Et kann schwiereg sinn d'Viraussehnen ganz opzehalen. Et ass einfach se falsch ze benotzen.

Bedenkt d'Bewegung vum vollen Ënneraarm, Ielebou oder Handgelenk ze beschränken fir d'Géigend ze raschten. Dir kënnt:

• Klameren
• splints
• wéckelt

Eis

Maacht en Äispak an engem Duch oder Handduch gewéckelt op den Ënneraarm fir 10 Minutten, gefollegt vun enger 20 Minutte Paus, e puer Mol de ganzen Dag. Icing ass besonnesch effektiv nodeems de Ënneraarm staark benotzt oder inaktiv ass, wéi virum Bett an dat éischt Moies.

Kompressioun

Vill verschidde Ärmelen a Wraps sinn entwéckelt fir entweder de vollen Ënneraarm oder d'Segmenter dovun ze kompriméieren. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun de Symptomer kënnen d'Kompressiounsapparater entweder e puer Stonne gedroe ginn oder e puer Deeg bis Wochen hannerlooss ginn, ausser fir ze baden oder ze schlofen.

Héicht

Halt de Ënneraarm op engem Niveau iwwer dem Häerz erhuewen fir de Bluttfluss dozou ze reduzéieren. E puer Leit fannen et hëllefräich de Ënneraarm op engem Këssen ze raschten wa se sëtzen oder schlofen oder e Sling benotze beim goen a stoen.

OTC Heelmëttel

Verschidde OTC Medikamenter kënnen hëllefen d'Symptomer ze entléen, inklusiv:

• anti-inflammatoresch a Schmerzmedikamenter, wéi ibuprofen (Advil), Acetaminophen (Tylenol), an Naproxennatrium (Aleve)
• Anästhesiekremer, Sprayen oder Lotiounen mat verdämmende Chemikalien wéi Lidokain a Benzokain
• naturopathesch Anästhesiekremer, Tonic oder Sprayen mat pflanzebasis Painkiller oder Tauchmëttelen, wéi Capsaicin, Peffermënz, Menthol oder Wantergréng

Stretches an Übung

Verschidde Strécke kënnen hëllefe lues entzündegt a verstäerkt Sehnen ze stäerken.

Downward Handgelenk Stretch

1. Verlängert den Aarm no bausse mat der Handfläch an de Fanger no ënnen.
2. Wann de Schrëtt 1 net ze vill Schmerz verursaacht, benotzt de Géigendeel Hand fir lues a lues d'Hand no hannen oder Richtung Ënneraarm ze zéien.
3. Halt 15 bis 30 Sekonnen.

Gewiicht Curlen

1. An enger Sëtzplaz, hält 1- bis 3-Pond Gewiichter mat den Ënneraarm déi op den Oberschenkel leien.
2. Flexéiert oder biegt de Ënneraarm um Ielebou lues, zitt d'Hänn Richtung Äre Kierper sou wäit wéi et bequem ass.
3. Gitt Är Hänn an eng Ruhestellung op den Oberschenkel zréck.
4. Widderhuelen dës Übung dräimol a Sätz vun 10 bis 12 Wiederholungen

Massagebäll oder Schaumroller

1. Mat egal wéi engem Drockniveau fillt sech wuel, rullt d'Tissue vum Ënneraarm lues iwwer de Kugel oder d'Schaumwalz.
2. Wann Dir e besonnesch schmerzhaften oder zaarten Fleck getraff hutt, stoppt a lues zousätzlech Drock op de Fleck ausübt, hält 15 bis 30 Sekonnen.
3. Reduzéiert den Drock a fuert weider de Ënneraarm vun den Handflächen bis op de Bicep.

Gummistécker Streck

1. Loop e klenge Gummiband oder Widerstandsband tëscht Daum an Zeigefanger sou datt et zimlech enk ass.
2. Verlängert lues den Daum an de Zeigefanger no baussen an ewech vuneneen, sou datt Dir eng "V" Form mam Fanger an Daum bilden.
3. Lues den Daum an de Zeigefanger op hir initial Positioun zréck.
4. Widderhuelen 10 bis 12 Mol, dräimol hannereneen.

Behandlung

Ären Dokter ka kierperlech Therapie oder Schmerzmanagement Medikamenter verschreiben fir schwéier, laangfristeg oder desaktivéierend Fäll vun Ënneraarm tendonitis.

Aner Behandlungen déi Ären Dokter ka recommandéieren enthalen:

• Massagetherapie
• Physiotherapie
• Rezept-Kraaft anti-inflammatoresch a Schmerzmedikamenter
• Kortikosteroid Injektiounen
• Akupunktur, Akupressur oder Elektrostimulatiounstherapie
• Walzen a myofascial Verëffentlechungstechniken
• extracorporeal Schockwelltherapie

Dir kënnt eng Operatioun brauchen fir d'Verletzung ze reparéieren wann Dir e wesentlechen Tréinen oder Tissue Schued hutt. Äre Dokter kann och eng Operatioun fir schwéier oder laangfristeg Tendonitis empfeelen déi net op aner Therapie reagéiert.

Erhuelung

Fir kleng Fäll vun Tendonitis, musst Dir Äert Aarm e puer Deeg raschten. Inflammatioun sollt no zwou bis dräi Wochen Basisversuergung fort goen.

Schwéier oder laangfristeg Fäll vun Tendonitis erfuerderen oft e komplette Rescht vum Ënneraarm fir e puer Deeg. Dir musst och Aktivitéite vermeiden déi d'Seene fir e puer Wochen oder Méint irritéieren.

Wann Dir eng Tendonitischirurgie braucht, musst Dir den Aarm nach e puer Méint no der Operatioun raschten. Dir wäert och mat engem kierperlechen Therapeut oder Beruffstherapeut schaffen fir rehabilitativ Übungen ze léieren.

Alles wat d'Seene aktivéiert kann d'Tendonitis Schmerz verschlëmmeren. Verschidde Bewegunge si méi wahrscheinlech Är Symptomer ze verursaachen oder ze erhéijen.

Bewegunge fir ze vermeiden beim Erhuelung vun der Ënneraarm tendonitis enthalen:

• werfen
• schloen
• ophiewen
• tippen
• SMSen
• hält e Buch oder Tablet
• zéien

Verschidde Gewunnechten, wéi Fëmmen, a Liewensmëttel kënnen och d'Entzündung erhéijen. Inflammatioun verursaache Liewensmëttel enthalen:

• raffinéiert Kuelenhydrater, wéi wäiss Brout oder Nuddelen
• verschafft Fleesch
• Softgedrénks
• Alkohol
• frittéiert Liewensmëttel
• rout Fleesch
• veraarbechte Snack Liewensmëttel wéi Chips, Séissegkeeten a Schockela

Wann Dir eng gutt ausgeglach, nahrhaft Ernärung follegt, kënnt Dir Är Erhuelung verbesseren.

Präventioun

Gitt d'Sécherheetsmoossnamen fir spezifesch Aktivitéiten, Aarbecht oder Sport vir, fir ze vermeiden datt Ënneraarm tendonitis geschitt.

De beschte Wee fir Tendonitis ze vermeiden, déi duerch repetitive oder intensiv Iwwermëssbrauch verursaacht gëtt, ass d'Zeeche vun der Konditioun fréi ze erkennen an ze behandelen.

Vermeit Handlungen déi irritéieren oder d'Ënneraarmsehnen benotzen wann Dir Symptomer vun dëser Bedingung mierkt. Dat kann d'Konditioun verschlechteren.

Ausübung vun de Strécke recommandéiert beim Ënneraarm tendonitis Erhuelung kann och d'Wahrscheinlechkeet fir schwéier oder laangfristeg Entzündung reduzéieren.

Ausbléck

Ënneraarm tendonitis ass eng gemeinsam Konditioun. Et léist sech dacks no e puer Woche Rescht a Basisfleeg. Schwéier oder laangfristeg Fäll vun Tendonitis kënne desaktivéieren a Méint medizinesch Behandlung an Therapie daueren, fir sech voll ze erhuelen.

De beschte Wee fir Ënneraarm tendonitis ze behandelen ass:

• RICE Therapie
• OTC anti-inflammatoresch Medikamenter
• Stretching a Stäerkungsübungen

Chirurgie kann néideg sinn wann aner Methoden fir den Zoustand ze behandelen ausfalen, oder wann Dir e wesentleche Schued un der Sehne hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Bedenken.