Hëlleft Folsäure beim Hoerwachstum?

Inhalt

• Wat mécht Folsäure?
• Wat seet d'Fuerschung?
• Wéi vill ze huelen
• Wat iessen
• D'Takeaway

Iwwersiicht

Hoerwachstum kann wuertwiertlech seng Ups an Downs am Laaf vum Liewen hunn. Wann Dir jonk sidd an allgemeng gesondheetlech schéngt Är Hoer séier ze wuessen.

Wéi Dir Alter sidd, kann de Wuestumsprozess aus verschiddene Grënn verlangsamen, abegraff de Stoffwechsel, d'Hormonännerungen an d'Verännerungen an den Hoerfollikelen déi verantwortlech sinn fir nei Hoer ze generéieren.

Trotzdem ass de Fakt datt gesond Hoer vill vun der Ernärung ofhänken. Just wéi Dir déi richteg Nährstoffer kritt hëlleft Är Haut an intern Organer gesond ze halen, Nährstoffer kënnen och Äert Hoerwachstum beaflossen.

Folsäure (Vitamin B-9), wa se regelméisseg ugeholl gëtt wéi recommandéiert, ass just ee vun den Nährstoffer, déi allgemeng gesond Hoer förderen. Léiert wat soss kann hëllefe méi gesond, méi ausgesinn Hoer ze promoten.

Wat mécht Folsäure?

Folsäure ass haaptsächlech verantwortlech fir gesond Zellwachstum. Dës Zellen enthalen déi an Ären Hautgewebe wéi och an Ären Hoer an Neel. Esou Effekter op Är Hoer hunn d'Interesse an der Folsäure als méiglech Hoerwachstum Behandlungsmoossnam ugereegt. Zousätzlech hëlleft Folsäure rout Bluttzellen gesond ze halen.

Folinsäure ass d'synthetesch Form vu Folat, eng Aart vu B-Vitamin. Wann et natierlech a Liewensmëttel ass, gëtt dësen Nährstoff Folat genannt. Déi hiergestallt Versioun vun dësem Nährstoff a befestegte Liewensmëttel an Ergänzunge gëtt Folsäure genannt. Trotz den verschiddenen Nimm funktionnéieren Folat a Folsäure déiselwecht Manéier.

Wat seet d'Fuerschung?

Fuerschung déi Folsäure als Hoerwachstumsmethod etabléiert ass minimal. Een, am Ufank vum Joer 2017 verëffentlecht, huet 52 Erwuessener mat virzäiteg Gräifung ausgesinn. D'Fuerscher hannert der Studie hunn Mängel u Folsäure a Vitaminnen B-7 a B-12 fonnt.

Wéi och ëmmer, zousätzlech kontrolléiert Studie si gebraucht fir ze bestëmmen ob Folsäure eleng beim Hoerwachstum hëllefe kann.

Wéi vill ze huelen

Déi empfohlene deeglech Doséierung vu Folsäure fir erwuesse Männer a Fraen ass 400 Mikrogramm (mcg). Wann Dir net genuch Folat aus ganz Liewensmëttel an Ärer Ernärung kritt, musst Dir d'Ergänzung berécksiichtegen. Ze wéineg Folat kann zu enger Bedingung féieren, déi Folatmangelanämie heescht. Dëst kann Symptomer verursaachen, wéi:

• Kappwéi
• Reizbarkeet
• bleech Haut
• Pigmentéierungsännerungen an den Hoer an den Neel
• schwéier Middegkeet
• Schmerz am Mond
• dënnend Hoer

Wann Dir kee Folatmangel hutt, musst Dir keng Folsäureergänzung fir gesond Hoer huelen. All méi wéi 400 mcg den Dag maachen Är Hoer net méi séier wuessen.

Tatsächlech, ze vill Folsäure huelen kann onsécher sinn. Eng Folsäure Iwwerdosis kann optrieden wann Dir ze vill Nahrungsergänzungen hutt oder eng héich Quantitéit u befestegte Liewensmëttel iesst, awer net wann Dir Folat an natierleche Liewensmëttel ësst. Méi wéi 1.000 mcg pro Dag huelen kann Zeeche vu Vitamin B-12 Mangel verstoppen, wat zu Nerve Schued féiert, no der.

Folsäure ass typesch a Vitamin B Komplex Ergänzunge mat abegraff. Et gëtt och a Multivitamine fonnt an als separat Ergänzung verkaaft. All Ergänzunge variéieren, also gitt sécher datt et 100 Prozent vum deegleche Wäert ass deen Dir braucht abegraff. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer eng passend Intake fir Är Besoinen a wéi eng Ergänzunge fir Iech am Beschten sinn.

Dee recommandéiert och datt Frae 400 mcg Folsäure den Dag wärend si schwanger sinn. Si proposéieren et e Mount virum Konzept ze starten, wa méiglech.

Dir hutt vläicht gemierkt datt vill Fraen déi schwanger sinn e méi gesonden Hoerwachstum erliewen. Dëst ass méiglecherweis wéinst Folsäure an net der Schwangerschaft selwer.

Méi wichteg awer, Folsäure hëlleft béid Mamm a Puppelchen gesond ze halen, wärend och potenziell neurologesch Gebuertsdefekte verhënnert ginn. Ären Dokter wäert wahrscheinlech en deegleche prenatal Vitamin virschloen deen Folsäure enthält.

Wat iessen

Ergänzung ass verfügbar wann Dir Vitamin B-9 mangelt. Wéi och ëmmer, fir déi meescht Leit ass et relativ einfach genuch vun dësem Vitamin duerch eng gesond, ausgeglachene Ernärung ze kréien.

Verschidde ganz Liewensmëttel sinn natierlech Quelle vu Folat, wéi:

• Bounen
• Brokkoli
• Zitrusfruchten
• gréng Blatgeméis
• Fleesch
• Nëss
• Gefligel
• Weizenkeim

Denkt drun datt wat méi veraarbecht e Liewensmëttel ass, wat manner Quantitéit Folat an aner Nährstoffer et enthält.

Wéi och ëmmer, wann Dir méi Folsäure an Ärer Ernärung sicht, kënnt Dir gewësse befestegt Liewensmëttel sichen, déi 100 Prozent vum alldeegleche Wäert vun dësem Nährstoff a méi hunn. Optiounen enthalen befestegt Getreide, wäisse Reis a Brout.

Orangensaft ass eng aner gutt Quell vu Folat, awer et enthält och vill natierlechen Zocker.

D'Takeaway

Wärend Folsäure en integralen Deel vun den Nährstoffer ass, déi Äre Kierper brauch fir nei Zellen ze maachen, kann dësen Nährstoff den Hoerwachstum net eleng behandelen. Amplaz, fokusséiert op datt Dir genuch Folsäure fir Är gesondheetlech Gesondheet kritt. Am Tour wäerten och Är Hoer dovu profitéieren.

Kuckt Ären Dokter wann Dir spezifesch Suergen mam Hoerwachstum hutt. Wann Dir plötzlech grouss Quantitéiten un Hoer verléiert an kaal Flecken hutt, kéint dëst en ënnerläit medizinescht Thema bezeechnen wéi Alopeza oder en hormonellen Desequiliber. Sou Konditioune kënnen net mat Folsäure behandelt ginn.