Folatmangel

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn d'Symptomer vun de Folatmangel?
• Wat verursaacht Folatmangel?
• Diät
• Krankheet
• Genetik
• Medikamenter Nebenwirkungen
• Exzessive Alkohol ofgeroden
• Wéi gëtt e Folatmangel diagnostizéiert?
• Wat sinn d'Komplikatioune vum Folatmangel?
• Behandlung vu Folatmangel
• Präventioun vu Folatmangel

Iwwersiicht

Folat, oder Folsäure, ass eng Zort B-Vitamin. Et hëlleft mat:

• maachen DNA
• DNA reparéieren
• produzéiere roude Bluttzellen (RBCs)

Wann Dir net genuch Folat an Ärer Diät hutt, kënnt Dir mat engem Folatmangel ophalen. Bestëmmte Gedrénks a Liewensmëttel, sou wéi Zitrusjus an donkel gréng Geméis, si besonnesch gutt Quelle vu Folat.

Net genuch Folat iessen kann an e puer Wochen zu Mangel kommen. Mangel kann och optrieden, wann Dir eng Krankheet oder eng genetesch Mutatioun hutt, déi verhënnert datt Äre Kierper folat absorbéiert oder ëmgewandelt a seng benotzerbar Form.

Folatmangel kann Anämie verursaachen. Anämie ass eng Bedingung an där Dir ze wéineg RBCs hutt. Anämie kann Äert Stoffer Sauerstoff entzéien déi se brauch, well RBCs de Sauerstoff droen. Dëst kann hir Funktioun beaflossen.

Folate ass besonnesch wichteg bei Frae am Bauerealter. E Folatmangel während der Schwangerschaft kann zu Gebuertsdefekte féieren.

Déi meescht Leit kréien genuch Folat vum Iessen. Vill Liewensmëttel hunn elo zousätzlech Folat an der Form vu Folsäure, eng synthetesch Versioun vu Folat, fir de Mangel ze vermeiden. Trotzdem ginn Ergänzunge recommandéiert fir Fraen déi schwanger kënne ginn.

Wat sinn d'Symptomer vun de Folatmangel?

D'Symptomer vun de Folatmangel sinn dacks subtil. Si enthalen:

• Middegkeet
• gro Hoer
• Mëndungssécherheet
• Zong Schwellung
• wuessen Problemer

D'Symptomer vun Anämie déi entstinn wéinst Folatmangel enthalen:

• bestänneg Müdegkeet
• schwaach
• lethargy
• blass Haut
• kuerz Atem
• Reizbarkeet

Wat verursaacht Folatmangel?

Folat ass e Waasserléisleche Vitamin. Et gëtt opgeléist a Waasser a gëtt net an Äre Fettzellen gelagert. Dëst bedeit datt Dir ëmmer nach Folat maache musst, well Äre Kierper keng Reserve kann entwéckelen.

D'Leit entloossen iwwerschësseg Quantitéite vu Waasserléisleche Vitaminnen an hirem Pipi.

D'Ursaachen vun der Folatmangel enthalen:

Diät

Eng Diät niddereg u frëschem Uebst, Geméis, a befestegt Getreide ass d'Haaptursaach vu Folatmangel. Zousätzlech, d'Iwwercooking vun Ärem Iesse kann heiansdo d'Vitaminne zerstéieren. Folatniveauen an Ärem Kierper kënne bannent e puer Wochen niddereg ginn wann Dir net genuch folaträich Räich iessen.

Krankheet

Krankheeten, déi d'Absorption am Magen-Darmtrakt beaflossen, kënnen Folatmangel verursaachen. Esou Krankheeten enthalen:

• Crohn seng Krankheet
• celiac Krankheet
• bestëmmten Zorte Cancers
• schwéieren Nierproblemer déi Dialyse erfuerderen

Genetik

E puer Leit hunn eng genetesch Mutatioun, déi hire Kierper verhënnert datt se korrekt an effizient Diät oder Zousazfolat an seng benotzbar Form konvertéiert, Methylfolat.

Medikamenter Nebenwirkungen

Verschidde Medikamenter kënne Folatmangel verursaachen. Dës enthalen och:

• Phenytoin (Dilantin)
• trimethoprim-sulfamethoxazol
• methotrexat
• sulfasalazine

Exzessive Alkohol ofgeroden

Den Alkohol interferéiert mat der Absorption vu Folat. Et erhéicht och d'folat Ausscheedung duerch den Urin.

Wéi gëtt e Folatmangel diagnostizéiert?

Folatmangel ass diagnostizéiert mat engem Bluttest. Dokteren testen dacks d'Folatniveauen vun schwangeren Fraen während hire prenatalen Iwwerpréiwunge.

Wat sinn d'Komplikatioune vum Folatmangel?

Folate ass néideg fir déi normal Produktioun vu RBCs. Komplikatioune vu Mängel kënnen enthalen:

• megaloblastesch Anämie, dat heescht datt d'RBCs méi grouss si wéi normal an net voll entwéckelt
• niddereg Niveaue vu wäiss Bluttzellen a Blatplacken
• sérieux Gebuertsdefekte an der Wirbelsäule a Gehir vun engem entwéckelende Fetus, wat Neural Tube Defekte genannt ginn

Behandlung vu Folatmangel

D'Behandlung beinhalt d'Ernärung vu Folat an d'Ernärung ze erhéijen. Dir kënnt och eng Folat oder eng Folsäure Ergänzung huelen. Déi mat enger genetescher Mutatioun déi Folatabsorptioun beaflosst, bekannt als MTHFR, musse methyléiert Folat huelen fir Mangel ze vermeiden.

Folate ass dacks mat aner B Vitamine an Ergänzunge kombinéiert. Dës ginn heiansdo Vitamin B-Komplexe genannt. Schwangere Frae sollten Alkohol komplett vermeiden, a jiddereen aneren mat engem Folatmangel soll hir Alkoholakommes erofsetzen.

Kaaft Vitamin B komplex Ergänzungen.

Präventioun vu Folatmangel

Eet eng nahrhafte Ernärung fir de Folatmangel ze vermeiden. Liewensmëttel déi héich Quantitéiten vu Fëllat enthalen enthalen:

• Geméis, gréng Geméis, wéi Broccoli a Spinat
• Bréissel Sprossen
• Ierzebulli gudd
• Zitrus
• Uebst, wéi Bananen a Melonen
• Tomatejus
• Eeër
• Bounen
• Hülsenfrüchte
• Champignonen
• Spargelen
• Nier
• liewer Fleesch
• Gefligel
• Schwäin
• Schalfleesch
• Weess Sole
• befestegt Getreide

D'recommandéiert Folatdosis ass 400 Mikrogramm pro Dag. Fraen, déi schwanger kënne ginn, solle eng Folat Zousaz huelen. Folate ass kritesch fir normale fetale Wuesstum.

Kaaft elo prenatal Vitamine.

Wann Dir MTHFR hutt, sollt Dir Liewensmëttel vermeiden, déi mat Folsäure befestegt sinn. Verschidde Varianten vun dëser genetescher Mutatioun verhënneren den Ënnerbriechung vun der Folsäure zu Methylfolat.

Leit, déi Medikamenter huelen, déi bekannt sinn, fir Folatmangel ze verursaachen, sollten och en Zousaz huelen, awer et ass wichteg mat Ärem Dokter fir d'éischt ze iwwerpréiwen.