E puer Gefällt Et Hot: 5 Grënn Schwaarzt Iessen Ass gutt fir Iech

Inhalt

• 1. Spicy Iessen huet laang Liewensdauer
• 2. Spicy Iesse beschleunegt Ären Metabolismus
• 3. Gewierzer bekämpfen Entzündung
• 4. Gewierzer kënne souguer hëllefen géint Kriibszellen ze bekämpfen
• 5. Gewierzer hëllefen Bakterien ëmzebréngen
• Rezepter fir Äert Liewen ze räissen
• Krittlech Avocado Toast mam Ee
• Kanéil Gewierz Pepitas
• Zitroun Ginger Kurkuma Iced Téi
• Cumin Reis
• Wuert vu Vorsicht
• Ënnen Linn

Et gi wéineg Saachen an der Nahrungswelt déi méi staark Meenunge wéi Gewierz opgeruff hunn. Gitt Dir fir déi mëll Salsa, déi mëttel oder déi dräi Alarm waarm Versioun? Glécklecherweis fir Leit déi gär Gewierz hunn (an net nëmmen dat felle Gewierz vu Capsaicin am Chili Peppers fonnt), d'Wëssenschaft ass an Ärem Gonschten. Gewierzer wéi Kanéil, Kurkuma, Knuewelek, Ingwer, a Kumin, sou wéi Chili, hu vill Gesondheetsvirdeeler.

Wann Dir en Agnostiker sidd oder einfach d'Hëtzt net gär hutt, hei si fënnef zwéngend Grënn fir ze bedenken e bësse Gewierz zu Ärem Dag ze bidden.

1. Spicy Iessen huet laang Liewensdauer

Iessen vu wierzegen Iesse sechs oder siwe Deeg an der Woch - och just eemol am Dag - huet d'Mortalitéitsraten ëm 14 Prozent erofgesat, laut enger grousser Studie vun 2015 vum Harvard a China National Center for Disease Control and Prevention. (Leider sinn d'Virdeeler nach méi grouss wann Dir d'Margarita oder d'Corona mat Ärem wierzegen Taco iwwerspréngt.)

2. Spicy Iesse beschleunegt Ären Metabolismus

Daten iwwer ville Studien uginn datt verschidde Gewierzer - wéi Kumin, Zimt, Kurkuma, Peffer, a Chilien - Äre metabolesche Reschtquote erhéijen an Ären Appetit verlangsamen. Eng Studie huet och fonnt datt turmeric Fettgewebe Wuesstum bei Mais vermëscht.

Den Effekt ass mëll, sou datt Kanéil op Äre Rulle setzen ass wahrscheinlech net fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Awer wann Dir e Plateau an Ärer Gewiichtsverloschtrees erreecht hutt, kann et ausspullen et just déi Saach ass ze probéieren.

3. Gewierzer bekämpfen Entzündung

Curcumin, eng Verbindung an der Kurkuma, kann Entzündung am Kierper reduzéieren. An der Ayurvedescher Medizin sinn d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun Ingwer a Knuewelek fir Joerhonnerte gebraucht fir eng Rei Konditioune ze behandelen, wéi Arthritis, Autoimmunstéierunge, a souguer Kappwéi an Iwwelzegkeet.

4. Gewierzer kënne souguer hëllefen géint Kriibszellen ze bekämpfen

Capsaicin, en aktiven Bestanddeel vun Chili Peppers, gouf gewisen fir Kriibszellen ze luesen an ze zerstéieren. Eng UCLA Studie huet festgestallt datt Capsaicin de Wuesstum vun Prostatakriibszellen bei Mais hemmt, während gesond Zellen net behënnert ginn.

5. Gewierzer hëllefen Bakterien ëmzebréngen

Cumin an turmeric goufen ugewisen als mächteg antioxidant an antimikrobiell Eegeschaften. Dëst bedeit datt se kënne géint schiedlech Bakterien am Kierper benotzt ginn.

Rezepter fir Äert Liewen ze räissen

Prett fir op d'Virdeeler vun wierzegen Iessen ze kommen an Är Gesondheet z'erreechen? Probéiert déi staark Rezepter hei ënnen.

Krittlech Avocado Toast mam Ee

Wann Dir op der Sich no engem einfache, alldeegleche wierzegen Iesse-Ersatz sidd, da kuckt net weider wéi dës erstaunlech wierzegen Avocado Toast mat Ee vum Isabel Eats.

Kanéil Gewierz Pepitas

D'Kombinéiere vu Gewierz, Protein a gesonde Fette ass de Schlëssel fir e gesonde Snack. Also firwat net dat einfach a séiss Zimt Gewierz Pepitas Rezept aus Läffel vu Aroma?

Zitroun Ginger Kurkuma Iced Téi

Wann Dir mat Krankheet handelt, ass dat lescht wat Dir maache vill Zäit an der Kichen ze verbréngen oder e schwéiert Iessen ze iessen. Schluppt un dësem erfrëschenden a leckeren Zitroune Ingwer Kurkuma Äis Téi amplaz, vergläicht mat dem Onkonventionnellen Baker.

Cumin Reis

Déi nächste Kéier wéi Dir Iech ënner dem Gefill fillt - oder wann Dir just eng Hënner-Kick-Säit-Plat fir Är Haaptfaarf braucht - probéiert dëst cumin Reis Rezept vum Budget Bytes. Aromatiséierend a mëll bis empfindlech Magen, et ass och e Gesamtsträif. Gewannt!

Wuert vu Vorsicht

Capsaicin, déi brécheg Substanz, déi a Chili Peffer fonnt gëtt, kann intensiv kuerzfristeg Symptomer opliewen, wéi Bauchschmerzen, Diarrho, an Erbriechen bei deenen déi extrem Quantitéiten konsuméieren. Dëst geschitt wéinst Iwwerstimulatioun vum Nervensystem. Déi gutt Neiegkeet ass kee dauerhafte Schued un der Darmwirbel.

Obwuel et virdru gegleeft gouf datt schaarft Liewensmëttel zu Geschwüre féiere kënnen, bestätegt déi aktuell Beweiser datt de Capsaicin Schutz géint de Geschwüre-Pathogen bitt, H. pyloriAn. Capsaicin wierkt och als Schmerzmëttel beim Topik applizéiert oder ingested. Dat gesot, wann Dir nei ass mat wierzegen Iessen iessen, da erhéicht Är Intake lues fir ongewollt Symptomer ze minimiséieren.

Ënnen Linn

Egal ob Dir séiss oder séiss schmaacht, Gewierzer kënnen an all Diät integréiert ginn. D'Resultat ass eng zefriddestellend a gesond Zousatz. Si kënne souguer zwou Feelergood Chemikalien am Kierper erhéijen - Endorphinen an Dopamin. Dëst kann just erklären datt wierzegen Iesse Verlaangen Dir kënnt net kicken. Gewierzer kënnen och hëllefen, d'Quantitéit vun ongesonde Fette a Séissegkeeten ze schneiden, déi ze séier als séier Fix fir de Goût derbäi ginn.

Kuerz, schleeft den Zocker a füügt e puer Gewierzer fir Äre Liewensstil a kulinaresche Horizont ze verbesseren an ze verlängeren.

D'Lindsey Dodge Gudritz ass Schrëftstellerin a Mamm. Si wunnt mat hirer on-move-Famill zu Michigan (fir de Moment). Si gouf an The Huffington Post, Detroit News, Sex an de Staat, an dem Independent Women’s Forum Blog verëffentlecht. Hire Familleblog kann um fonnt ginn Putting op De Gudritz.