Fënnef fräi Ab Workout Routine

Inhalt

• Dir wëllt flaach ABS an Form liwwert Iech fënnef Geheimnisser fir e flatab Erfolleg:
• Bewäertung fir

Dir wëllt flaach ABS an Form liwwert Iech fënnef Geheimnisser fir e flatab Erfolleg:

Gratis ab Workout Tipp # 1: Bleift a Kontroll. Benotzt keen Dréimoment (zum Beispill, den Uewerkierper hin an hier ze rocken) anstatt Är ABS fir d'Aarbecht ze maachen. Halt Är Mëttelmuskelen am ganze Bewegungsberäich kontraktéiert. Loosst se Är Schëlleren an/oder Hëfte vum Buedem zéien.

Gratis ab Workout Tipp # 2: Wësst wéini Dir et roueg maache musst. Äre Rectus abdominis, de grousse Abmuskel, reagéiert am Beschten op Héichintensitéit Training (maacht ustrengend Übungen, net onbedéngt méi Widderhuelungen). Awer wann Dir all Dag schwéier schloen, wäert de Muskel Middegkeet an Dir wäert keng Resultater gesinn. Schafft Ären Abs 2 oder 3 Mol d'Woch op net -hannereneen Deeg.

Gratis Ab Workout Tipp # 3: Füügt de Vëlo un Är Ab Routine. Laut enger Studie vum American Council on Exercise ass de Vëlo (mam Gesiicht no uewen, bréngt de richtege Knéi a lénksen Ellbog noeneen, wiesselt dann d'Säiten) ass déi bescht Taille-verstäerkt Übung well se all Muskel an Ärem Abs benotzt.

Gratis ab Workout Tipp # 4: Gitt op de Ball. Léiwer normal Crunches? Maachen se op engem Stabilitéitskugel ass méi effektiv wéi se um Buedem ze maachen well Ären Abs (a Kär) méi haart musse schaffen fir Är Positioun ze stabiliséieren an Dir sidd fäeg duerch eng méi grouss Bewegungsbereich ze plënneren.

Gratis Ab Workout Tipp # 5: Fire 'em up. Fir déi déifst Muskele vun Ärem Abs wärend enger Übung ze engagéieren-oder just den ganzen Dag op Ärem Schreif ze sëtzen-probéiert dëst: inhaléieren, dann ausatmen an zitt Äre Bauchknäppchen op Är Wirbelsäit, ouni Är Schëlleren no vir ze béien-suck net nëmmen an Är Bauch.

Form bitt Iech all Workout Routinen - inklusiv Ab Workout Routinen - déi Dir wëllt a braucht fir Killer Kierper!

Bewäertung fir