Fitness an Diät Tipps vun Instagram Sensation, Kayla Itsines

Inhalt

• Bewäertung fir

Nodeems mir viru kuerzem dem Instagram seng nei Fitness Sensatioun Kayla Itsines entdeckt hunn, hu mir sou vill Froen un den 23 Joer ale perséinlechen Trainer (deen et fäerdeg bruecht huet méi wéi 700.000 Instagram Follower ze sammelen!) datt mir mat hatt hu misse schwätzen. Haut hu mir dat gemaach, mat der australescher Schéinheet iwwer Skype erfaasst. Drënner, alles wat Dir wësse musst iwwer hire 12-Woche Bikini Kierperplang fir Fraen, hire Fitness an Iessgeheimnisse, an (natierlech!) Wéi maacht Dir sou cool Fotoen.

Form:Sidd Dir ëmmer aktiv opgewuess? Wéi sidd Dir an de perséinlechen Training komm?

Kayla Itsines (KI): Ech war ëmmer aktiv. Ech sinn ze ongedëlleg fir net eppes mat menger Zäit ze maachen. Ech wollt ëmmer an d'Fitnessindustrie kommen. Nom 12. Schouljoer hunn ech mäin perséinlechen Training gemaach a sinn am Fong direkt dorop komm. Ech hunn ugefaang fir e weiblech perséinleche Trainingszenter ze schaffen.

Shape: Wat mécht Ären 12-Woche Bikini Body-Training Guide anescht wéi aner Pläng dobaussen?

KI: Anstatt e Gewiichtsverloschtguide ze sinn, geet et drëm d'Leit ze hëllefen Gesondheet, Gléck a Vertrauen ze kréien. Et geet net drëm, massiv Quantitéiten u Gewiicht op eng ongesonde Manéier ze verléieren. Et ass méi iwwer Fettverloscht a schlank sinn.

Form:Wat ass Äre Liiblingsbeweegung am Guide?

KI: Ech Léift Training ABS, also ech Léift der ABS Deel. Eng vu menge Liiblingsbeweegungen ass de Jackmesser, dee gewiicht gëtt. Dir leet um Buedem mat engem Gewiicht an Ären Hänn, an Dir bréngt d'Gewiicht op d'Knéien a gitt Är Been a Waffen zur selwechter Zäit eraus.

Form: Wéi hutt Dir Äre propperen Ernärungsguide erstallt?

KI: De Guide baséiert op gesonde Liewensmëttel. Wat ech förderen ass net Saachen aus Ärer Diät auszeschléissen. D'Gesondheet ka geschéien ouni ze hongeregen oder Iech selwer ze beschränken. Ech hunn och e Cheat Iessen erlaabt, wéi e Stéck Kuch. Dir kënnt et bannent enger 45-Minutte Fënster am Dag hunn-et ass keng ganz Nuecht aus drénken a fetteg Iessen iessen. Ech drénke selwer net.

Form: Wéi gesäit en typeschen Dag vum Iessen/Drénken fir Iech aus?

KI: Frühstück ech iessen Toast mat geposchte Eeër, Avocado, Tomate, Spinat, an eng Taass Berry -Téi; Snack ass e Stéck Uebst; Mëttegiessen ass normalerweis e Wrap mat Poulet, hausgemaachte griichesche Knuewelekssaus, Salat, an Tomoato; en anert Snack wier Thunfëschzalot an e Stéck Uebst; an Owesiessen ass eng griichesch Zopp mam Numm Avgolemono, dat ass Pouletbestand mat Reis an Zitroun.

Form: Wéi hutt Dir sou e grousst soziale Medien no gesammelt?

KI: Als Fra verstinn ech wéi Fraen sech fillen. Ech wollt hëllefen d'Fraen ewech vum Gefill vun Onbequemheet mat hire Kierper ze steieren. D'Frae schécken mir virun an no Fotoen, soen mir hir Geschicht, an ech posten dës Fotoen. Et gëtt eng Geschicht mat där een dobaussen kann bezéien. Et geet net ëm mech, et geet ëm dës Fraen.

Form:Hutt Dir Tipps fir e gudde Post-Workout Selfie ze posten?

KI: Dir gesitt sou gutt aus wéi Dir Iech fillt. Ech sinn zouversiichtlech an ech kann all Dag, zu all Moment do stoen an eng Foto maachen.

Form: Huet Victoria's Secret Angel Candice Swanepoel verfollegen dech wierklech? Wien sinn Är Workout Idolen?

KI: Jo! D'Candice huet mech ugefaang ze verfollegen, wat erstaunlech ass. Ech denken datt hatt wonnerschéin ass. Et war sou gutt ze gesinn datt e Supermodell mäin Instagram oder de Programm vun Interesse fonnt huet. Ech denken dem Victoria's Secret Modell Izabel Goulart ass eng Inspiratioun. Si ass sou staark. Si ass genial - awer ech probéieren aner Fraen net ze idoliséieren. Ech probéieren mech selwer fir Motivatioun ze benotzen.

Form: Wat sinn e puer Tipps fir Training während de Summerméint Spaass ze halen?

KI: Et ass besser et z'änneren-Weeër ze fannen fir eng Parkbank ze benotzen, anstatt eng Këscht am Fitnessstudio. A mengem Guide ginn et Ersatzstécker fir alles wéi Bänke fir Still-an de gréissten Deel vum Programm baséiert op Kierpergewiicht.

Form: Wat ass eng Saach, déi Dir proposéiere géift maachen wa se nëmmen 10 oder 15 Minutten hunn?

KI: Ech hunn just e Post doriwwer op mengem Blog geschriwwen-wéi Dir 200 Kalorien a 14 Minutten brennt. Et si véier Übungen an Dir kënnt se iwwerall maachen.

Bewäertung fir