Fit Mammen Deelen déi relatabel a realistesch Weeër wéi se Zäit fir Training maachen

Inhalt

• "Ech schaffen mam Zäitplang vun menger Duechter."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ech involvéieren meng Kanner a mengem Fitness wann ech kann."- Jess Kilbane, 29
• "Ech hunn eng Online Gemeinschaft vu Mammen gestart, déi sech verantwortlech halen."-Sonya Gardea, 36
• "Meng Kanner wëssen iwwer d'Mamm hir speziell Trainingszäit."-Monique Scrip, 30
• "Meng Duechter ass mat mir fir meng Trainings."-Natasha Freutel, 30
• "Ech änneren meng Trainings mat all Etapp vun der Mamm."-RaeAnne Porte, 32
• Bewäertung fir

Dir sidd net eleng: Mammen iwwerall kënne bestätegen datt dat presséiert an der Übung uewen op alles anescht-ass e richtege feat. Awer Dir braucht keng Promi Mamm mat engem Trainer an enger Nanny ze sinn fir mat Äre postnatal Trainingen ze halen. Dës schlecht Mammen hunn nëtzlech Weeër entdeckt fir e bësse Cardio a Kraafttraining an engem verréckten beschäftegten Zäitplang ze passen. Kuckt wat fir si funktionnéiert, a mir hunn e Gefill datt et och fir Iech klappt.

"Ech schaffen mam Zäitplang vun menger Duechter."-Kaitlin Zucco, 29

Mäi Mann an ech ware heefeg Turnstonnen ier mir eis Duechter haten, awer dat huet komplett opgehalen wéi se gebuer gouf. Nodeems ech zréck op d'Aarbecht gaang sinn an hatt a Vollzäit an der Crèche hat, konnt ech d'Schold net droen hir erëm erofzelueden sou datt ech konnt ausgoen. Et war net bis ech eng aner Mamm gesinn hunn, déi doheem funktionnéiert, datt ech decidéiert hunn ech kéint Maacht Fitness eng Realitéit ouni Dagesfleeg en Deel vun der Equatioun ze sinn. (Whoa-dës Mamm huet hiert ganzt Haus an e Fitnessstudio ëmgewandelt.) Elo, mir suergen datt si all Owend gläichzäiteg an d'Bett geet, a soubal si sécher schlofen, gi mir direkt an de Keller fir ze trainéieren. Ech hunn erausfonnt datt andeems ech meng Duechter um selwechte Zäitplang halen, et hëlleft mech engagéiert ze halen fir meng eegen Übungsroutine.

"Ech involvéieren meng Kanner a mengem Fitness wann ech kann."- Jess Kilbane, 29

Ech hunn e Workout-Grupp fonnt, op deen ech meng Kanner ka bréngen, sou datt ech Mamm Frënn maache kann wärend ech trainéieren. D'Instruktoren sinn zertifizéiert a prenataler a postnataler Fitness, sou datt se wierklech de Kierper vun enger Mamm verstoen a wat et brauch. Ech hunn och eng Passioun fir ze lafen fonnt. Ech setzen normalerweis e Podcast oder Audiobook an engem Ouer a fuere mam Joggingstroller eraus (och wann Dir heiansdo gesitt datt ech The Wiggles sprengen fir meng Kanner glécklech ze halen!).

"Ech hunn eng Online Gemeinschaft vu Mammen gestart, déi sech verantwortlech halen."-Sonya Gardea, 36

Als Mamm ass et schwéier an de Fitnessstudio ze kommen mat alles wat dozou gehéiert: jiddereen an den Auto lueden, dohinner fueren, oflueden, dann, wann ech glécklech sinn e Fitnessstudio oder Studio mat engem agebaute Babysitter ze hunn, d'Kanner erofzelueden aus wann ech Übung goen. Ech hu séier geléiert Heem Workouts waren déi bescht Optioun fir mech, awer ech brauch nach ëmmer d'Verantwortung vun enger Gruppekonfiguratioun. Also, eng vu menge beschte Frënn an ech hu beschloss eng privat Facebook Grupp ze maachen fir Mammen déi fit bleiwen wëllen. (BTW, sidd Dir an der #MyPersonalBest Goal Crushers Grupp op Facebook ugeschloss?) Mir kommen all Mount mat engem neien Übungsthema (denken: Yoga oder Lafen) fir d'Saache frësch a Spaass fir jiddereen ze halen. Mir checken mateneen un, deelen eis Kämpf an Erfolleger, awer am wichtegsten, empfeelen eis géigesäiteg op eise Fitness Reesen weiderzemaachen. D'Disziplin, d'Ënnerstëtzung, an d'Verantwortung ass alles. Wann Dir keng existent Grupp vu fit Mammen fannt, start Är eege!

"Meng Kanner wëssen iwwer d'Mamm hir speziell Trainingszäit."-Monique Scrip, 30

Ech hunn meng Trainings Kleeder a Schong d'Nuecht virdru gesat, dann trainéieren ech dat éischt moies ier de Chaos ufänkt. D'Kanner wëssen, datt wa se virun enger bestëmmter Zäit opstoen, si sollen zréck an d'Bett goen, fir datt d'Mamm "hir Zäit" kann hunn. Ech hunn se souguer héieren wéi se flüsteren: "Loosst d'Mamm eleng, si probéiert auszeschaffen." Si wëssen datt et e bëssen Zäit ass fir mech selwer wou de Rescht vum Dag alles ëm si ass. Meng Jongen si sou séiss fir meng Trainingszäit ze respektéieren, an ech weess datt aktiv bleiwen mir d'Energie gëtt déi ech brauch fir se de ganzen Dag ze déngen. Andeems ech meng Kanner an der Loop mat menger Fitness Routine hunn, hëllefen se mech verantwortlech ze halen awer och all Schold ze entlaaschten, déi ech hätt wann ech Zäit fir mech selwer maachen. Plus, ech weess datt ech eng besser Mamm sinn dowéinst.

"Meng Duechter ass mat mir fir meng Trainings."-Natasha Freutel, 30

Wéi si méi jonk war, hunn ech vill "babywearing" Workouts mat hatt doheem gemaach. Ech hunn hatt an de Babyträger gesat an hunn eng Serie vu Squats, Lunge an Aarmübungen gemaach. Si hat gär datt hatt no gehale gouf-an ech hunn d'Brenne gär vum extra Gewiicht gedroen. Elo datt hatt 3 ass, probéieren ech hatt a meng Heem Training ze integréieren andeems ech d'Übunge mat mir maachen. Si ass begeeschtert datt hatt mat der Mamm "spillt", och wann meng Spillzäit Burpees a Squats enthält.

"Ech änneren meng Trainings mat all Etapp vun der Mamm."-RaeAnne Porte, 32

Als nei Mamm hunn ech geschafft soubal mir eise klenge Guy fir d'Nuecht gesat hunn. Dat huet awer nëmmen eng kuerz Zäit gedauert. Ech sinn natierlech eng Moiesmënsch, also um Enn vun engem laangen Aarbechtsdag war ech just ze midd. Elo, mat mengem Jong, deen duerch d'Nuecht schléift, kann ech moies trainéieren. Ech erwächen, pompelen, trainéieren, maache mech prett fir den Dag, fidderen dann de Puppelchen ier ech op d'Aarbecht an d'Dagesfleeg goen. Um Weekend passen ech meng Trainingszäit un fir ze passen mat deem wat meng Famill mécht, egal ob dat mat Frënn besicht oder Epicerie ass. Fazit: Et gëtt vill ze jongléieren als Mamm, a mir musse eis e bësse Gnod ginn. Wann Dir net an e Workout passt oder et nëmmen e puer Minutten dauert, ass dat OK. Dir kënnt ëmmer muer nach eng Kéier probéieren.

Bewäertung fir