Passt Übung an Ärem Zäitplang un

Inhalt

• Bewäertung fir

Gréissten Hindernis: motivéiert bleiwen

Einfach Fixes:

1. Erwächt 15 Minutte fréi fir an enger Mini Stäerkt Sessioun ze pressen. Well et normalerweis manner Konflikter um 6 Auer sinn wéi et um 18 Auer sinn, tendéieren Moiestrainer besser un hir Routine ze halen wéi Leit déi méi spéit am Dag trainéieren.
2. Maacht dat Bescht aus Ausrüstung op déi Dir Zougang hutt. Loscht op en neie Look? Renovéiert Äert Heem. Wann Dir Är Miwwele fir 15 Minutten beweegt, verbrennt Dir 101 Kalorien.*
3. Ännert direkt an Ären Trainingskleedung wann Dir heem kommt. Sou wäert Dir net verlocken, just op de Canapé ze laseieren.

Gréissten Hindernis: Inkonsistenz a Langweil

Einfach Fixes:

1. Probéiert nei Aktivitéiten wéi Yoga a Spinning fir Varietéit op Är Workouts ze addéieren. Gehéiert Dir net zu engem Fitnessstudio? Dir kënnt dës Yoga Beweegunge doheem maachen.
2. Fannt Gruppeklassen déi Iech bequem sinn.
3. Maacht Aktivitéiten déi Dir wierklech genéisst. Eng Stonn Shopping brennt 146 Kalorien *!

Gréissten Hindernis: Reesen

Einfach Fixes:

1. Wann Dir e Choix vun Hoteler hutt, bucht déi mat gudde Turnstonnen oder no bei Fräizäitberäicher. Wann Dir an Ärem Zëmmer stécht, packt eng liicht Resistenzband oder Röhre fir Stäerktbeweegungen ze maachen.
2. Amplaz op de Lift ze sprangen fir an Ären Hotelzëmmer ze kommen, huelt d'Trap. Fir fënnef Minutten op d'Trapen eropgoen verbrannt 41 Kalorien *.
3. Wann Dir keng Loscht hutt ze trainéieren, plangt en einfachen Training fir d'Mindestzäit.

Gréissten Hindernis: Fannt Turnstonnen

Einfach Fixes:

1. Kritt e Workout Buddy. Fuerschung weist datt wann Diäten e gesonde Iessprogramm mat engem Frënd ufänken, si se méi wahrscheinlech derzou ze halen.
2. Huelt et dobaussen. 30 Minutte vun den folgenden Aktivitéiten brennt Dir Kalorien * an eng gutt Zäit:

• Vëlo (Bierg): 259 Kalorien
• Rucksak: 215 Kalorien
• Rock Kloteren: 336 Kalorien

1. Plangt d'Majoritéit vun Ären Trainingen fir Méindes bis Freides. Op dës Manéier hutt Dir 10 Méiglechkeeten fir ze trainéieren tëscht Méindes a Freides. Wann Dir e Workout verpasst, kënnt Dir et e Samschdeg oder Sonndeg ausfëllen well Dir net schonn e Workout geplangt hutt.

* Kalorieninformatioun fonnt mam Kalorien verbrannt Rechner op HealthStatus.com a goufe berechent baséiert op enger Persoun déi 135 lbs waacht. Virsiichteg gouf gemaach fir sécherzestellen datt d'Rechner an d'Tools richteg Resultater generéieren, awer keng Garantie gëtt gemaach datt d'Resultater richteg sinn. D'Gesondheetsinstrumenter benotzen professionnell akzeptéiert a peer review Algorithmen fir hir Resultater oder einfach mathematesch Equatioune ze berechnen.

Bewäertung fir