Gläichgewiicht a mengem Liewen fannen hëlleft mir PsA Flares ze vermeiden: Meng Tipps

Inhalt

• 1. Fuerplang Deeg of
• 2. Figur eraus wéi vill ze vill ass
• 3. Akzeptéiert d'Resultater a befollegt
• 4. Iwwerpréiwen a widderhuelen
• Déi takeaway

A ville Weeër ass psoriatic Arthritis onberechenbar. Ech weess net ëmmer wat eng Flare ausléist oder wéi schwéier et wäert sinn. Meng eegen Experienz huet mech awer geléiert, datt ee laanscht eng Grenzwäerter dréckt, seng Intensitéit an d'Dauer dacks erhéicht.

Ech hunn och geléiert datt "voller Vitesse virun" wann ee gutt fillt typesch zu engem epesche Crash féiert. Fir onnéideg Flares ze vermeiden, musste ech e Gläichgewiicht fannen tëscht wat ech brauch a wëll maachen, a wat mäi Kierper brauch.

Hei ass wéi ech d'Gläichgewiicht a mengem Liewen fonnt hunn.

1. Fuerplang Deeg of

Ier ech d'Gläichgewiicht fannen, géng ech goen, goen, e puer Deeg goen an dann zweemol sou vill Deeg an dacks Wochen am Bett erholen. Et war kee Wee fir ze liewen. Fir e béisen Zyklus op en Enn ze bréngen, hunn ech net opgestan, Deeg ouni Flare ze liewen wéi ech net krank war.

Amplaz mäin wëchentleche Kalenner mat alldeeglechen Aktivitéiten, Rendez-vousen oder Engagementer ze fëllen, hunn ech ugefaang se ofzespillen. Zum Beispill, wann ech en Dokteschsstëmmung um Méindeg hat an meng Duechter Danzopschlag um Donneschdeg hätt ech näischt um Dënschdeg oder Mëttwoch geplangt. Zäitplang "ofgeschalt" huet mäi Kierper erholl fir sech op déi nächst grouss Ausféierung ze preparéieren.

Ufank huet dëst näischt ze dinn mee mäi Kierper déi Opmierksamkeet an d'Betreiung ze ginn, déi et gefuerdert huet. Iwwerdeems am Ufank frustréiernd war, war de Payoff et wäert. Ech hu selwer manner annuléiert a konnt méi maachen.

2. Figur eraus wéi vill ze vill ass

Näischt geplangt ze dinn huet net datt ech net aktiv war. Déi kierperlech Energie aus dem Akafsgeschäft, dem Hausreinigung, an dem Hond vum Trëppelen, huet och en Afloss op wéi vill ech an der Woch konnt maachen. Ech hu misse erausfannen wéi vill ze vill war.

Mat mengem Fitness Tracker konnt ech meng Aktivitéit a Schmerzniveauen vergläichen an erausfannen wéi vill ze vill war. Dës Informatioun huet mir gehollef ze wëssen wéini ech Ännerunge maache muss. Zum Beispill hunn ech net erwaart aus dem Bett ze sprangen an um Buedem ze klappen wann meng Schrëtt fir den Dag virdrun 24.000 war a meng deeglech Schwell 6.000.

Fir e beschäftegten Dag z'empfänken, konnt ech meng Zäitplang fir déi nächst Deeg läschen, meng Aktivitéit änneren andeems ech eng Mobilitéitshëllef hunn, oder Ännerunge vun der Aktivitéit maache fir méi Sëtzen a manner Spazéieren ze maachen.

3. Akzeptéiert d'Resultater a befollegt

Et kéint een mengen datt sou e ganz detailléiert Opmierksamkeet fir Zäitpläng a kierperlech Limitte ze bezuelen wier de schwéiersten Aspekt fir onnéideg Flares ze vermeiden, awer et ass net. Deen héchsten Deel ass d'Resultater akzeptéieren an duerchzeféieren. Wësse datt ech eng Aktivitéit huele mussen oder eng Aktivitéit ze änneren war am Ufank usprochsvoll, bis ech et reegelméisseg gemaach hunn fir mech méi kënnen ze maachen.

Ech hu gemierkt datt ze raschten net datselwecht war wéi näischt ze maachen. Et këmmert sech ëm mäi Kierper. Behandele entzündete Beräicher vu mengem Kierper, ginn Sehnen a Gelenker Zäit fir sech ze erhuelen, a souwuel de physeschen an emotionalen Stress ofléisen ass schwéier an erfuerderlech Aarbecht! De Rescht huet mech net faul gemaach; et huet mech méi produktiv.

Datselwecht zielt och fir d'Mobilitéitshëllefen. Ech hu mech geschummt fir mech e Rollator oder Rollstull ze benotzen fir meng Zäit ze verlängeren, och wa se meng eenzeg Optioun waren fir erauszekommen! Wéi ech awer realiséiert datt den Ënnerscheed tëscht Benotzen an net ze benotzen resultéiert an ob ech den Dag drop funktionéiere konnt, gouf meng Schimmt ersat mat der Zefriddenheet eppes ze maachen, wat meng Krankheet soss verbueden hätt.

4. Iwwerpréiwen a widderhuelen

De Nodeel fir Balance ze kreéieren andeems se op kierperlech Limitte opmierksam ass a Fuerplang ass datt d'Grenz tëscht deem wat ech kann a kann net maachen, mat oder ouni Péng, dacks ännert. Fir ze reduzéieren wéi dacks dës Streck duerchgaang ass, hunn ech e Journal fir chronesch Krankheeten ugefaang.

Mäi Journal huet a weidergitt mir e vollen Iwwerbléck op all meng Schmerz Ausléiser, sou wéi wat ech iessen, mäi emotionalen Zoustand, d'Wieder, a wéi ech meng alldeeglech Symptomer adresséieren. All dës Informatioun hëlleft mech besser ze plangen, bekannt Trigger ze vermeiden an erënnert mech un Schmerz unzepassen ier et spiral geet.

Wann ech en Off-Moment hunn, ass dëst Zitat eng hëllefräich Erënnerung:

"Et ass net egoïstesch fir ze maachen wat fir Iech passt." - Mark Sutton

Déi takeaway

Wéi Dir, hoffen ech a biet, datt mir eng Kur fir dës erbäermlech chronesch Krankheet gesinn. An der Tëschenzäit ass et wichteg datt mir eis net um Liewen setzen. Mir kënne fäeg sinn ouni psoriatic Arthritis ze liewen, awer wa mir mat eiser Krankheet am Kapp plangen, lauschteren an akzeptéieren wat eise Kierper soen, a Modifikatioune maachen, kënne mir e bessert Liewen liewen.

D'Cynthia Covert ass e Freelance Schrëftsteller a Blogger bei The Disabled Diva. Si deelt hir Tipps fir besser ze liewen a mat manner Schmerz trotz Multiple chronesche Krankheeten, dorënner psoriatiséierter Arthritis a Fibromyalgie. D'Cynthia lieft a Südkalifornien, a wann se net schreift, ka fonnt ginn op der Plage spazéieren oder mat der Famill a Frënn am Disneyland Spaass ze hunn.