Fenugreek fir Broschtmëllech: Wéi Dëse Magesche Kraider Kann Mat Versuergung hëllefen

Inhalt

• Wat ass d'Fenugreek?
• Hëlleft fenugreek wierklech d'Mëllechproduktioun ze erhéijen?
• Wéi vill sollt Dir huelen?
• Nebenwirkungen vun der fenugreek
• An et ass sécher fir Puppelchen
• Interaktioune mat aner Kraider oder Medikamenter
• Alternativen, déi och d'Mëllechliwwerung erhéijen

Äre Puppelchen ze stéieren kann eng vun den zefriddestellendsten an Erfëllungste Saache sinn, déi Dir an Ärem Liewen wäert maachen. Awer wann Dir Är kräischend Puppelchen jiggelt a frot Iech ob hatt ass ëmmer nach hongereg, och wa hatt anscheinend gepfleegt ass Stonnen op Enn, Zefriddenheet an Erfëllung kann duerch Frustratioun ersat ginn.

Ongeféier 3 vun all 4 nei Mammen an den USA fänken u Puppelchen ze ernieren, awer vill stoppen entweder deelweis oder komplett bannent den éischte Méint.

Ee vun de gréisste Grënn fir vill nei Mammen fir d'Formel? Si fäerten datt se net genuch Mëllech hunn fir den ënneschte Gruef ze befriddegen deen de Bauch vum Puppelchen ass. De Kampf ass real.

Denkt drun, datt déi meescht Fraen maachen eng genuch Mëllechliwwerung hunn - an och méi wéi en Drëttel méi Mëllech maache wéi hir Puppelcher brauchen - Dir kënnt nach ëmmer Ëmstänn hunn, déi Iech froen datt Dir wëllt probéieren d'Produktioun ze verbesseren. Dat ass wou natierlech Behandlunge wéi Fenugreek kënne kommen.

Fenugreek gouf fir Joerhonnerte vun der Broscht gebraucht Fraen gesicht fir hir Versuergung ze stäerken. Awer funktionnéiert et?

Wat ass d'Fenugreek?

Fenugreek (Trigonella Foenum-Graecum) ass eng Kraider, déi ongeféier 60 bis 90 Zentimeter grouss ass. Et huet kleng, wäiss Blummen an all gréng Blat trennt an dräi méi kleng Blieder.

Dir hutt vläicht am fenugreek ukomm ouni et ze wëssen: De Kraut huet e Ahornähnleche Goût, dee benotzt gëtt fir Aromen fir Künstleresch Ahornsirop z'erreechen, an d'Buedem Somen ginn a Curries benotzt. Dës kleng gëllen Somen si wat mir interesséiert.

Hëlleft fenugreek wierklech d'Mëllechproduktioun ze erhéijen?

Eng 2018 Bewäertung vu Studien vun 122 Mammen déi d'Fenugreek geholl hunn, huet gewisen datt de Kraut wierklech eropgeet - bedeitend erhéicht huet, an de Wierder vun Analysten - d'Quantitéit u Mëllech déi se produzéiert hunn.

An eng 2018 Studie vergläicht 25 Mammen déi eng Supermëschung vun der Fugelkrees, Ingwer, an der Kurkuma mat 25 Mammen geholl hunn, déi e Placebo geholl hunn.

Voilà! D'Mammen, déi de Supermix geholl hunn, haten eng 49 Prozent Erhéijung vum Mëllechvolumen an der Woch 2 an engem 103 Prozent Steigerung an der Woch 4. (Awer erëm, dës Studie huet no engem Kraiderbestëmmung gekuckt anstatt just de Kierfecht. bäigedroen.)

Fuerscher sinn net ganz sécher firwat de fenegrreek funktionnéiert. Et kann eppes mat de Phytoöstrogenen (Planzchemikalien ähnlech wéi Östrogen) ze dinn hunn déi Fenugreek enthält.

Wéi vill sollt Dir huelen?

Wann Dir dës Virdeeler an Ärem eegene Liewe sicht, wëllt Dir wahrscheinlech wëssen wéi vill Fenugreek den Trick mécht.

Kräiderteedrénger kënne ganz einfach 1 Teelöffel ganz Bauschnëss Somen an enger Taass kochendem Waasser fir ongeféier 15 Minutten steieren a séieren an der Fräizäit zwee oder dräimol am Dag.

Wann Dir eng méi konzentréiert Form vu Fenugreek sicht, wëllt Dir vläicht Kapsel Ergänzunge probéieren. Eng gutt Dosis ass normalerweis 2 bis 3 Kapselen (580 bis 610 Milligramm pro Kapsel) dräi oder véier Mol pro Dag, awer préift d'Instruktioune vu Paketen.

Fenugreek Kapselen funktionnéieren séier, sou datt glécklech Mammen méiglecherweis eng Erhéijung vun der Mëllechproduktioun an esou wéineg wéi 24 bis 72 Stonnen gesinn. Anerer musse vläicht ongeféier 2 Woche waarden - an heiansdo ass de fenegrreek just net d'Äntwert.

Ier Dir ufänkt, sollt Dir drun denken datt Kräiderergänzungen net op déi selwecht Aart geregelt sinn wéi Rezept Medikamenter. Frot Ären Dokter oder Laktatiounskonsultant ier Dir iergend Krautmittel hëlt, a gitt un zouverléissege Marken.

Nebenwirkungen vun der fenugreek

Erënnert Dir d'Etude mat 25 Broscht Mammen? Déi gutt Neiegkeet ass datt keng negativ Effekter opgeholl goufen. An de Kierfecht ass op der Food and Drug Administration (FDA) GRAS Lëscht (et ass "allgemeng als sécher unerkannt").

Awer LactMed - eng Datebank fir Medikamenter Info wéi et zur Laktatioun betrëfft - bericht e puer Bedenken. Et seet d'Fenugreek meeschtens "gutt toleréiert", awer e puer vun de méi heefeg potenziell Nebenwirkungen enthalen:

• erbrechen
• übelkeit
• tanken
• iwelzeg
• Urin dee wéi Ahornsirop richen

Hei ass och e wichtege Punkt fir sech z'erënneren: Wann Dir schwanger sidd, wëllt Dir vun der Fielswee ewech bleiwen - et kann Gebärmutterkontrakter verursaachen.

An et ass sécher fir Puppelchen

Fenugreek ass och sécher fir Äre Puppelchen. Eng Etude vun 2019 vergläicht Mammen déi Mammemëllech Kraiderbestëmmung Téi huelen - en natierleche Téi mat Uebst vu bittere Fennel, Anis, a Koriander, Kierfsaier, an aner Kraider - mat enger Testgrupp, déi Zitroun verbena Téi drénken.

D'Participanten hunn detailléiert Tagebicher behalen. Keen huet keng negativ Auswierkunge vun hirem Puppelchen während der 30 Deeg Studie oder dem éischte Joer vun hire Puppelcher gemellt.

Interaktioune mat aner Kraider oder Medikamenter

Et gi keng gemellt Interaktioune mat aneren Drogen fir déi, déi d'Fenugreek huelen fir d'Mëllechproduktioun ze erhéijen. Awer et ass e puer Beweiser datt d'Fenugreek d'Bluttzocker Niveau reduzéiert, sou datt Frae mat Diabetis mussen hir Insulindoséierung upassen.

Et kann och interagéieren mat Blutt Verdünner wéi Warfarin. Préift mat Ärem Dokter ier Dir fenugreek oder aner Kraiderergänzunge geholl hutt, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt oder Diabetis hutt.

Alternativen, déi och d'Mëllechliwwerung erhéijen

Wann Dir d'Iddi net gär huet d'Fenugreek ze probéieren Är Mëllechliwwerer ze erhéijen, hei sinn e puer Ergänzunge déi Dir vläicht léiwer.

• An der 2018 Bewäertung vu Studien hunn d'Fuerscher festgestallt datt Palme Datumen a Coleus amboinicus Lour, eng méijähreg Planz, déi wéi Oregano (Pizza iergendeen?) richen a schmaachen? D'Mëllechproduktioun erhéicht nach besser wéi d'Fugugreck Ergänzunge.
• Fennel Somen maachen e super Téi dat schéngt hëlleft d'Mëllechproduktioun ze erhéijen.
• Blesséiert Distel ass en aneren Téi deen Dir aus dem gedréchent Kraider bréngt.

D'Verännerung vun der Manéier wéi Dir geniert gëtt kann och hëllefen Är Versuergung ze erhéijen. Probeier:

• Broscht dacks
• pompelen tëscht Fütterungen
• fidderen vu béide Säiten all Kéier wann Dir mat Ärem Puppelchen kuschelt

Mat dësen Strategien, wäert Dir wahrscheinlech feststellen datt Är Mëllechliwwerer eropgeet an datt Dir Pro gëtt.

Stillen ass eng Konscht. (Hunn mir un déi dréif Biller vun suckelen Puppelcher geduecht?) Awer et ass net ëmmer einfach. Fenugreek kann hëllefen, besonnesch wann Dir Bedenken iwwer d'Suergen hutt.

Wann Dir ëmmer nach feststellt datt Äre Puppelchen amnerstéieren ass eng Erausfuerderung, kuckt mat Ärem Dokter oder Laktatiounskonsultant - Kräutermittel léisen net all Mëllechliwsproblemer.