Wheat Bran: wat et ass, Virdeeler a wéi Dir et benotzt

Inhalt

• Ernärungsinformatioun a wéi ze benotzen
• Kontraindikatiounen
• Wheat Bran Brout
• Gesinn aner héich Léngen Liewensmëttel op: héich Léngen Liewensmëttel.

Weizenklie ass d'Schuel vu Weizenkär an enthält Gluten, ass räich u Ballaststoffer a kal Kalorien a bréngt folgende Virdeeler fir de Kierper:

1. Kampf géint Verstopptung, fir reich u Faseren ze sinn;
2. Gewiicht ze verléieren, well et e Gefill vu Sättigung gëtt;
3. Verbesserung vun de Symptomer vun Reizbar Bowel Syndroml;
4. Kriibs vermeiden Doppelpunkt, Bauch a Broscht;
5. Hämorriden vermeiden, fir den Austrëtt vu Feeën z'erliichteren;
6. Kontrolléiert héich Cholesterin, andeems d'Absorptioun vu Fette am Darm erofgeet.

Fir seng Virdeeler ze kréien, sollt Dir 20 g konsuméieren, dat sinn 2 Iessläffelen Weesschléi pro Dag fir Erwuessener an 1 Läffel fir Kanner méi wéi 6 Joer, a vergiesst net datt d'maximal Empfehlung 3 Läffelen pro Dag ass, wéinst sengem héije Fasergehalt.

Ernärungsinformatioun a wéi ze benotzen

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungskompositioun an 100 g Weessemiess.

Weessemi kann zu Rezepter fir Kuchen, Brout, Kichelcher a Kuchen hinzugefügt ginn oder a Jusen, Vitaminnen, Mëllech a Joghurt benotzt ginn, an Dir sollt op d'mannst 1,5 L Waasser pro Dag konsuméieren, sou datt d'Fasere vun dësem Iessen keng Darmschmerzen a Verstopfung.

Kontraindikatiounen

Wäisskli ass contraindicated a Fäll vun Zöliakie a Glutenintoleranz. Ausserdeem ka méi wéi 3 Läffele vun dësem Iessen den Dag verbrauchen erhéicht Gasproduktioun, schlecht Verdauung a Bauchwéi.

Et ass och wichteg ze erënneren datt Weessemiess net sollte mat mëndleche Medikamenter verbraucht ginn, an et sollt en Intervall vun op d'mannst 3 Stonnen tëscht dem Kleieverbrauch an der Medikamenter sinn.

Wheat Bran Brout

Zutaten:

• 4 Zoppeläffel Margarine
• 3 Eeër
• ½ Taass waarmt Waasser
• 1 Kaffisläffel Bakpolver
• 2 Taasen Weizenklie

Virbereedungsmodus:

Mixt d'Eeër mam Botter an dem Weessemi bis eenheetlech. An engem anere Container, vermëschen d'Heef a waarmt Waasser a füügt zu der Mëschung mat Eeër, Botter a Weizenbléie bäi. Maacht den Teig an eng geschmiert Brotpfanne a gitt an e virgehëtzten Uewen bei 200ºC fir 20 Minutten.

Gesinn aner héich Léngen Liewensmëttel op: héich Léngen Liewensmëttel.