Wat ass eng existent Kris, a wéi briechen ech driwwer?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Existenz Kris Definitioun
• Ursaachen
• Existentiell Krisefroen
• Kris vu Fräiheet a Verantwortung
• Kris vum Doud a Stierflechkeet
• Kris vun Isolatioun a Verbindung
• Kris vu Sënn a Sënnlosegkeet
• Kris vun Emotiounen, Erfahrungen an Ausféierung
• Existent Krisesymptomer
• Existenzkris Depressioun
• Existenzkris Angscht
• Existenz obsessive compulsive Stéierungen (OCD)
• Existentiell Krisenhëllef
• Huelt d'Kontroll vun Äre Gedanken
• Halt en Dankbarkeetsjournal fir negativ Gefiller ze iwwerwannen
• Erënnert Iech selwer un firwat d'Liewen Bedeitung huet
• Erwaart net all d'Äntwerten ze fannen
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Déi meescht Leit erliewen Angscht, Depressioun a Stress iergendwann an hirem Liewen. Fir vill sinn dës Emotiounen kuerzfristeg a stéieren net ze vill mat hirer Liewensqualitéit.

Awer fir anerer kënnen negativ Emotiounen zu déif Verzweiflung féieren, wouduerch se hir Plaz am Liewen a Fro stellen. Dëst ass bekannt als eng existenziell Kris.

D'Iddi vun enger existenzieller Kris gouf vu Psychologen a Psychiater wéi Kazimierz Dabrowski an Irvin D. Yalom zënter Joerzéngte studéiert, sou fréi wéi 1929.

Awer och mat der Heefegkeet vun aler an neier Fuerschung iwwer dëst Thema, kënnt Dir dëse Begrëff net kennen, oder net verstoen, wéi et sech vun normaler Angscht an Depressioun ënnerscheet.

Hei ass wat Dir iwwer eng existenziell Kris wësse musst, wéi och wéi Dir dëse Wendepunkt iwwerwanne kënnt.

Existenz Kris Definitioun

"D'Leit kënnen eng existenziell Kris hunn wann se ufänken ze froen wat d'Liewen bedeit, a wat hiren Zweck oder den Zweck fir d'Liewen als Ganzt ass", erkläert d'Katie Leikam, e lizenzéierte Therapeut zu Decatur, Georgien, dee spezialiséiert ass mat Angscht ze schaffen, Bezéiungsstress, a geschlechtlech Identitéit. "Et kann eng Paus an denkende Mustere sinn, wou Dir op eemol Äntwerten op déi grouss Froen am Liewen wëllt."

Et ass net ongewéinlech fir no Sënn an Zweck an Ärem Liewen ze sichen. Mat enger existenzieller Kris läit de Problem awer doranner, keng zefriddestellend Äntwerten ze fannen. Fir verschidde Leit, de Manktem un Äntwerten ausléist e perséinleche Konflikt vu bannen, wouduerch Frustratioun a Verloscht vun innere Freed.

Eng existenziell Kris ka jiddfereen an all Alter beaflossen, awer vill erliewen eng Kris am Gesiicht vun enger schwiereger Situatioun, vläicht de Kampf fir Erfolleg ze hunn.

Ursaachen

Alldeeglech Erausfuerderungen a Spannunge provozéiere vläicht keng existenziell Kris. Dës Kris ass méiglecherweis déif Verzweiflung oder e bedeitendst Evenement, wéi e grousst Trauma oder e grousse Verloscht. E puer Ursaache fir eng existenziell Kris kënnen enthalen:

• Schold un eppes
• e léiwe Mënsch am Doud verléieren, oder der Realitéit vun engem eegenen Doud konfrontéiert sinn
• fillen sech sozial net erfëllt
• Onzefriddenheet mat selwer
• Geschicht vu Fläschen Emotiounen

Existentiell Krisefroen

Déi verschidden Typen vun existentielle Krisen enthalen:

Kris vu Fräiheet a Verantwortung

Dir hutt d'Fräiheet Är eege Entscheedungen ze treffen, wat Äert Liewen zum Besseren oder Schlëmmeres ännere kann. Déi meescht Leit hunn dës Fräiheet léiwer, am Géigesaz datt een Entscheedunge fir si mécht.

Awer dës Fräiheet kënnt och mat Verantwortung. Dir musst d'Konsequenze vun de Choixen akzeptéieren déi Dir maacht. Wann Dir Är Fräiheet benotzt fir e Choix ze treffen deen net gutt endet, kënnt Dir d'Schold net op en aneren leeën.

Fir e puer ass dës Fräiheet ze iwwerwältegend an et ausléist existenziell Besuergnëss, wat eng ganz ëmfaassend Angscht ass iwwer de Sënn vum Liewen a Choixen.

Kris vum Doud a Stierflechkeet

Eng existenziell Kris kann och schloen nodeems e gewëssen Alter gedréit ass. Zum Beispill, Äre 50. Gebuertsdag kann Iech zwéngen d'Realitéit vun Ärem Liewen ze konfrontéieren ass hallef eriwwer, féiert Iech d'Fundament vun Ärem Liewen a Fro ze stellen.

Dir kéint iwwer d'Bedeitung vu Liewen an Doud reflektéieren, a Froe stellen wéi: "Wat geschitt nom Doud?" Angscht virun deem wat nom Doud kënnt kann Angscht ausléisen. Dës Zort Kris kann och optrieden nodeems se mat enger schwéierer Krankheet diagnostizéiert goufen oder wann den Doud imminent ass.

Kris vun Isolatioun a Verbindung

Och wann Dir Periode vun Isolatioun a Solitude genéisst, sinn d'Mënsche sozial Wesen. Staark Bezéiunge kënnen Iech mental an emotional ënnerstëtzen, Zefriddenheet a bannent Freed bréngen. De Problem ass datt Bezéiungen net ëmmer permanent sinn.

D'Leit kënne kierperlech an emotional ausernee dreiwen, an den Doud trennt dach gär Leit. Dëst kann zu Isolatioun a Einsamkeet féieren, wouduerch verschidde Leit d'Gefill hunn, datt hiert Liewe sënnlos ass.

Kris vu Sënn a Sënnlosegkeet

E Sënn an Zweck am Liewen ze hunn kann Hoffnung bidden. Awer nodeems Dir Äert Liewen reflektéiert hutt, fillt Dir Iech datt Dir näischt Wichteges erreecht hutt oder en Ënnerscheed gemaach hutt. Dëst kann d'Leit dozou féieren hir ganz Existenz a Fro ze stellen.

Kris vun Emotiounen, Erfahrungen an Ausféierung

Net erlaabt Iech negativ Emotiounen ze spieren kann heiansdo zu enger existenzieller Kris féieren. E puer Leit blockéieren Schmerz a Leed, an denken datt dëst se glécklech mécht. Awer et kann dacks zu engem falschen Glécksgefill féieren. A wann Dir kee richtegt Gléck erlieft, kann d'Liewen eidel fillen.

Op der anerer Säit, Emotiounen verkierperen an d'Gefiller vu Schmerz, Onzefriddenheet an Onzefriddenheet unerkennen, kann d'Dier fir de perséinleche Wuesstum opmaachen, en Ausbléck op d'Liewe verbesseren.

Existent Krisesymptomer

Ängscht an Depressioun erliewen wann Äert Liewen net am Grëff ass, heescht net ëmmer datt Dir duerch eng existenziell Kris geet. Dës Emotiounen sinn awer un eng Kris gebonnen wa se begleet ginn duerch e Besoin am Liewen ze fannen.

Existenzkris Depressioun

Wärend enger existenzieller Kris kënnt Dir normal Gefiller vun Depressioun erliewen. Dës Symptomer kënne Verloscht vun Interesse u Liiblingsaktivitéiten, Middegkeet, Kappwéi, Gefiller vun Hoffnungslosegkeet a bestänneg Trauregkeet enthalen.

Am Fall vun existenzieller Depressioun kënnt Dir och Gedanken iwwer Suizid oder d'Enn vum Liewen hunn, oder fillt datt Äert Liewen keen Zweck huet, seet Leikam.

Hoffnungslosegkeet mat dëser Zort Depressioun ass déif verbonne mat Gefiller vun engem sënnlose Liewen. Dir kënnt den Zweck vun allem froen: "Ass et nëmme fir ze schaffen, Rechnungen ze bezuelen, a schliisslech stierwen?"

Existenzkris Angscht

"Existenzangscht kann sech presentéieren als beschäftegt mam Noeliewen oder opgeregt oder nervös iwwer Är Plaz a Pläng am Liewen", seet Leikam.

Dës Angscht ënnerscheet sech vum alldeegleche Stress am Sënn, datt alles Iech onbequem an ängschtlech maache kann, och Är ganz Existenz. Dir kënnt Iech froen, "Wat ass mäin Zweck a wou passen ech an?"

Existenz obsessive compulsive Stéierungen (OCD)

Heiansdo kënne Gedanken iwwer de Sënn vum Liewen an Ären Zweck schwéier an Ärem Geescht weien a Racing Gedanken verursaachen. Dëst ass bekannt als existenziell OCD, an et kann optriede wann Dir obsessiv sidd oder Zwang iwwer d'Bedeitung vum Liewen hutt.

"Et kann an der Notwendegkeet virstellen, ëmmer erëm Froen ze stellen, oder net kënnen ze raschten, bis Dir Äntwerten op Är Froen hutt," seet Leikam.

Existentiell Krisenhëllef

Ären Zweck a Sënn am Liewen ze fannen kann Iech hëllefen, vun enger existenzieller Kris fräi ze ginn. Hei sinn e puer Tipps fir ze bewältegen:

Huelt d'Kontroll vun Äre Gedanken

Ersetzt negativ a pessimistesch Iddien duerch positiv. Sech selwer ze soen datt Äert Liewen sënnlos ass kann eng selbstverwierklechend Prophezeiung ginn. Amplaz, maacht Schrëtt fir e méi sënnvollt Liewen ze liewen. Verfollegt eng Passioun, fräiwëlleg fir eng Saach an déi Dir gleeft, oder übt matleedeg ze sinn.

Halt en Dankbarkeetsjournal fir negativ Gefiller ze iwwerwannen

Äert Liewen huet wahrscheinlech méi Bedeitung wéi Dir denkt. Schreift alles fir wat Dir dankbar sidd. Dëst kann Är Famill, Är Aarbecht, d'Talenter, d'Qualitéiten an d'Leeschtunge beinhalten.

Erënnert Iech selwer un firwat d'Liewen Bedeitung huet

D'Zäit ze huelen fir selwer z'exploréieren kann Iech och hëllefen eng existenziell Kris ze duerchbriechen, seet de Leikam.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt dat Gutt an Iech selwer ze gesinn, frot Frënn a Famill Är positiv Qualitéiten ze identifizéieren. Wéi ee positiven Impakt hutt Dir op hiert Liewen? Wat sinn Är stäerkst, bewonnerbarst Qualitéiten?

Erwaart net all d'Äntwerten ze fannen

Dëst bedeit net datt Dir keng Äntwerten op déi grouss Froe vum Liewe siche kënnt. Zur selwechter Zäit verstitt datt verschidde Froen keng Äntwerten hunn.

Fir duerch eng existenziell Kris ze kommen, proposéiert de Leikam och Froen op méi kleng Äntwerten ze briechen, an dann ze schaffen fir zefridden ze ginn d'Äntwerten op déi méi kleng Froen ze léieren déi méi e grousst Bild ausmaachen.

Wéini en Dokter ze gesinn

Dir kéint fäeg sinn eng existenziell Kris alleng duerchzebriechen, ouni Dokter. Awer wann d'Symptomer net verschwannen, oder wa se sech verschlëmmeren, kuckt e Psychiater, Psycholog oder Therapeut.

Dës mental Gesondheetsexperten kënnen Iech hëllefen mat enger Kris eens ze ginn duerch Gespréichstherapie oder kognitiv Verhalenstherapie. Dëst ass eng Aart vun Therapie déi zum Denken oder Verhalen ännert.

Sicht direkt Hëllef wann Dir Suizidgedanken hutt. Denkt awer drun, Dir musst net waarden bis eng Kris dëse Punkt erreecht ier Dir mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsbetrib schwätzt.

Och wann Dir keng Gedanken iwwer Suizid hutt, kann en Therapeur mat schwéierer Angscht, Depressioun oder obsessive Gedanken hëllefen.

Fir matzehuelen

Eng existenziell Kris ka mat jidderengem geschéien, wouduerch vill hir Existenz an hiren Zweck am Liewen a Fro stellen. Trotz der potenzieller Seriositéit vun dësem Denkmuster ass et méiglech eng Kris ze iwwerwannen a laanscht dës Dilemmaen ze goen.

De Schlëssel ass ze verstoen wéi eng existenziell Kris vun normaler Depressioun a Besuergnëss ënnerscheet, an Hëllef ze kréien fir all Gefiller oder Gedanken déi Dir net rësele kënnt.