Ass et sécher eng Übung ze benotzen fir Labor ze induzéieren?

Inhalt

• Wéi induzéiere mir Aarbecht mat Übung
• Wien soll net üben fir Aarbecht ze induzéieren?
• Schafft Übung fir Aarbecht ze induzéieren?
• Nächst Schrëtt

Ech war schwanger mat mengem drëtte Puppelchen am waarme Summer op Rekord. Mäi Dokter huet virausgesot datt mäi Jong e grousse Puppelchen wier. Iwwersetzung? Ech war enorm an absolut miserabel.

De Moien vu mengem Datum hunn ech meng jonk Schwëster opgeruff als mäin „Coach“ ze sinn an meng riseg Schwanger selwer ausgedréckt fir den Hiwwel op de Dreckstroosse ronderëm dat Haus ze lafen.

Wéi d'Summer Sonn iwwer eis gebléit huet, hunn ech hatt mäin Telefon uginn an hatt gesot datt et Zäit war fir mech e puer Sprintintervaller ze maachen. Op an duerch déi Hiwwele sinn ech gerannt. Ech sinn op de Wee gaang an déi meescht schmerzhafter schweier Bewegung vun der Welt op dat, wat ech gehofft hunn, eng onermiddlech Aarbecht.

Ech hunn nogehollef wärend méng Schwëster d'Laachen ofgedeckt huet a gesi vun enger geschwollter, schwanger schwanger Fra "sprintend" bis ech mech net méi laang konnt d'Been bewege loossen. Ech hunn meng Fanger gekräizt, giess BLT Pizza fir z'iessen, a sinn um 3 Auer wuesse bis op Kontraktiounen.

Ech kann net sécher soen datt mäin Héichspréngling den Ticket war deen zu menger Aarbecht gefouert huet. Awer ech sinn iwwerzeegt datt et gehollef huet d'Saache méi séier ze maachen.

Schwangere Frae déi verzweifelt sinn mat der Aarbecht ze fänken, kënnen gewëllt sinn alles ze probéieren, Übung abegraff. Awer ass et sécher, Übung ze benotzen fir ze probéieren d'Aarbecht ze induzéieren? Hei ass wat Dir musst wëssen.

Wéi induzéiere mir Aarbecht mat Übung

Geméiss dem Journal of Perinatal Education, ënner Fraen an enger Fuerschungsuntersuchung déi versicht hunn hir Aarbecht eleng ze induzéieren, war Übung den Top gemellt Ausléiser. D'Ëmfro huet och festgestallt datt manner wéi e Véirel vun de Frae zouginn op hir eegen Aarbechtszäit ze induzéieren. Si hunn allgemeng gemellt Weeër ze hunn, Sex ze hunn oder d'Nippelstimulatioun ze benotzen fir d'Aktioun unzefänken.

Méi nei Studien hunn méi Virdeeler fir d'Ausübung während der Schwangerschaft opgedeckt. Eng 2013 review vun all verfügbare Studien huet festgestallt datt regelméisseg "strukturéiert" Übung während der Schwangerschaft d'Risiko vun enger cesarean Liwwerung reduzéiert. Och kleng Quantitéiten vun moderéierter Übung hunn bedeitend d'Aarbechter vun enger Fra verbessert, sou d'Autoren vun der Studie.

Wien soll net üben fir Aarbecht ze induzéieren?

Fir déi meescht schwanger Fraen ass regelméisseg Übung während der Schwangerschaft sécher. Et kann d'Risiko vun enger cesarean Liwwerung reduzéieren an de Risiko vun Preeklampsie a gestational Diabetis senken. Mee Übung ass net sécher fir all schwangere Fraen.

Vermeit Übung während der Schwangerschaft wann Dir:

• sinn op verschriwwenen Bett Rescht
• hunn eng Bedingung mat der Plazenta (inklusive placenta previa)
• hu staark héich oder niddereg Fostermëssegkeet
• eng Geschicht vun fréi Aarbecht oder eng fréi Liwwerung hunn
• hunn Preeclampsia
• hu Schwangerschaft-induzéiert Hypertonie (héije Blutdrock)
• hunn en inkompetente Gebärmutterhalskanal

Wann Äert Waasser gebrach ass, gitt Ären Dokter mat.

Schafft Übung fir Aarbecht ze induzéieren?

Ass et wierklech méiglech mat Ausübe Aarbecht ze induzéieren? D'Äntwert ass wahrscheinlech net.

Eng Etude publizéiert am Internet Journal of Gynecology and Obstetrics huet festgestallt datt et keng Associatioun tëscht verstäerkter kierperlecher Aktivitéit war (an jo, dat huet Sex abegraff) an d'Aarbechtszäit goen.

Wärend regelméisseg während der Schwangerschaft ze trainéieren gëtt Iech dee beschten méigleche Start mat enger Komplikatiounsfräi Aarbecht a Liwwerung, et wäert Iech net onbedéngt an d'Kraaft setzen.

Nächst Schrëtt

Et ass schwéier ze soen ob d'Ausübung definitiv Aarbecht kann induzéieren. Awer an deene meeschte Fäll wäert et net verletzen. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir probéiert Aarbecht ze induzéieren. Regelméisseg Übung während Ärer Schwangerschaft ass verbonne mat enger gesonder Schwangerschaft, Aarbecht a Liwwerung. Wann Dir am Moment schwanger sidd an net eng regulär Trainingsroutine follegt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer un. Wann Dir scho trainéiert, da bleift déi gutt Aarbecht weider.