Hypothyroidismus Übungsplang

Inhalt

• Kritt Är Häerz Pompel
• Schützt Är Gelenker
• Muskel bauen
• Sidd Athletic

Hypothyroidismus, oder eng underaktiv Schilddrüs ze hunn, kënne vill Symptomer verursaache wéi Middegkeet, Gelenkschmerzen, Häerz Häerzschlag, an Depressioun. D'Konditioun reduzéiert och de Gesamtmetabolismus, wouduerch déi mat Hypothyroidismus méi ufälleg sinn fir Gewiicht ze gewannen. Ausübung kann vill vun de Symptomer assoziéiert mam Hypothyroidismus a kann kardiovaskulär Gesondheet a Muskelmass verbesseren.

Kritt Är Häerz Pompel

Wann onbehandelt gelooss, niddereg Niveaue vu Schilddrüs Hormonen hunn, kann d'Häerzfitness reduzéieren. Déi mat Hypothyroidismus sinn och e méi héicht Risiko vu ventrikuläre Arrhythmien, oder e schnelle Häerzschlag. Zousätzlech zu Medikamenter spillt Übung och eng Schlësselroll bei der Stäerkung vum Herz-Kreislauf-System.

Regelméisseg un Aktivitéiten deelzehuelen wéi lafen, mat fléissendem Tempo spillen oder e Sport spillen kann de kierperlech Gesondheet verbesseren. D'betreffend Stëmmung-Boosting Virdeeler kënnen och aner Hypothyroidismus Symptomer entlaaschten, dorënner Depressioun a Middegkeet.

Schützt Är Gelenker

Déi mat Hypothyroidismus erliewen dacks Muskel- a Gelenkschmerzen. Aktivitéite mat wéineg Impakt, déi Stress u Gelenker wéi den Knéi, den Hip oder de Réck miniméieren, kënne méi einfach maachen am Géigesaz zu méi ustrengenden Aktivitéiten. E puer Optiounen enthalen Yoga, Pilates, Fouss, Schwammen, a Vëlo.

Muskel bauen

Well Hypothyroidismus de restlechen Stoffwiessel Ärem Kierper niddreg mécht, sinn d'Leit mat dëser Bedingung méi haftbar fir Gewiicht ze kréien a leiden sekundäre Probleemer, déi duerch Adipositas verursaacht ginn. Muskele bauen duerch Stäerktraining kënnen dës Effekter entgéintwierken.

E puer Fuerschunge weisen datt Adipositas eng Persoun hir Äntwert op d'Übung kann reduzéieren. Dës Individuen kënnen et méi schwéier hunn Skelettmuskelproteine ​​z'entwéckelen als Äntwert op d'Ausübung. D'Grënn dofir si net kloer, awer et ass méiglech datt ënnerierdesch hormonell Mängel, och Hypothyroidismus zouginn.

Sidd Athletic

Hypothyroidismus ze hunn heescht net datt Dir net an engem kompetitive Sport mathuele kënnt oder fir e Rennen oder e Marathon trainéieren. Awer, eng rezent Etude vun héich trainéiert männlechen Athleten huet festgestallt datt et méi schwéier ka ginn iergend eng Form vun héichintensiver Übungen ze maachen. Sportler musse vläicht hir Trainingspläng upassen fir hir Kierper vun dësem Effekt erholen ze loossen.

Ausübung ass keen Ersatz fir Hormontherapie fir Hypothyroidismus ze behandelen. E puer Studien hunn och virgeschloen datt trotz verschriwwenen Medikamenter déi mat Hypothyroidismus méi Onbequemheet während der Ausféierung kënne erliewen. Still, wa sécher praktizéiert gi vill Formen vun Übung spezifesch Virdeeler fir Persoune mat Hypothyroidismus. Diskutéiert ëmmer Ären Trainingsplang an Ziler mat Ärem Dokter, ier Dir eng nei Routine oder Regime start.