Übunge fir d'Gesiicht ze dënnen

Inhalt

• 1. Übung fir den Duebele Kinn ze eliminéieren
• 2. Übung fir d'Kënn erofzesetzen
• 3. Stir Übungen

Gesiichtsübungen zielen op d'Muskelen ze stäerken, zousätzlech zu Téinung, Drainéieren an hëllefen d'Gesiicht z'entloossen, wat zum Beispill hëlleft den Duebele Kinn ze eliminéieren an d'Wangen ze reduzéieren. D'Übunge sollten all Dag virum Spigel ausgefouert ginn, sou datt d'Resultater ze bemierken sinn.

Zousätzlech ass et wichteg gesond Lifestyle Gewunnechten unzehuelen, wéi kierperlech Aktivitéiten ze üben, eng ausgeglach Ernärung ze hunn an ongeféier 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken.

E puer Beispiller vun Übunge fir Äert Gesiicht ze hëllefen Gewiicht ze verléieren enthalen:

1. Übung fir den Duebele Kinn ze eliminéieren

D'Double Chin Eliminatiounsübung zielt d'Halsmuskelen ze stäerken an hëlleft d'Fettschicht z'eliminéieren déi d'duebel Kinn bilden.Fir d'Ausübung ze maachen ass et noutwendeg ze sëtzen, den Aarm op en Dësch z'ënnerstëtzen an déi zoue Hand ënner dem Kinn ze stellen, eng Fauscht mat der Hand ze bilden.

Dann dréckt den Handgelenk an dréckt de Kinn, hält d'Kontraktioun fir 5 Sekonnen a widderhëlt d'Bewegung 10 Mol. Kuckt aner Optiounen fir den Duebele Kinn z'eliminéieren.

2. Übung fir d'Kënn erofzesetzen

Dës Übung fördert d'Kontraktioun vun de Wangmuskelen, wat zu enger Reduktioun an deementspriechend Verdënnung vum Gesiicht resultéiert. Fir dës Übung ze maachen, laacht just a dréckt Är Gesiichtsmuskele maximal, awer ouni Ären Hals ze belaaschten. D'Laache soll 10 Sekonne gehale ginn an da 5 Sekonne relax ginn. Et ass recommandéiert dës Bewegung 10 Mol ze widderhuelen.

3. Stir Übungen

D'Stirübungen zielen op d'lokal Muskulatur. Fir dës Übung ze maachen, just fronsen, probéiert Är Wëppelen esou no wéi méiglech ze bréngen, mat den Aen op, an hält dës Positioun fir 10 Sekonnen. Dann entspaant Äert Gesiicht, rascht 10 Sekonnen a widderhuelt d'Übung 10 Mol.

Eng aner Optiounsoptioun fir d'Stir ass d'Been esou héich wéi méiglech ze erhéijen, d'Aen op ze halen, da maacht Är Ae fir 10 Sekonnen zou a widderhuelen d'Übung 10 Mol.

D'Aart vu Gesiicht hänkt vun all Persoun of an dofir kënnen d'Übunge gebraucht fir Gewiicht ze verléieren am Gesiicht variéieren. Léiert wéi Dir Är Gesiichttyp identifizéiert a Wéi fannt Dir Är Gesiichtsform.