Firwat fille mech iwwerdriwwe verschlof?

Inhalt

• Wat verursaacht iwwerméisseg Schlofegkeet?
• Schlofapnoe
• Onrouege Been Syndrom
• Narcolepsy
• Depressioun
• Medikamenter Niewewierkungen
• Alterung
• Wéi gëtt iwwerméisseg Schloof behandelt?
• Schlofapnoe
• Onrouege Been Syndrom
• Narcolepsy
• Depressioun
• Alter-Zesummenhang Schlofproblemer
• Ënnen Linn

Iwwerdriwwe Schloofegkeet ass d'Gefill besonnesch midd ze sinn oder dagsiwwer ze sinn. Am Géigesaz zu Müdegkeet, wat méi iwwer niddreg Energie ass, kann iwwerméisseg Schlofegkeet Iech sou midd fillen datt et d'Schoul, d'Aarbecht an eventuell och Är Bezéiungen an den Alldag funktionnéiert.

Iwwerdriw Schlofe beaflosst eng geschätzte Bevëlkerung. Et gëtt net als en aktuellen Zoustand ugesinn, awer et ass e Symptom vun engem anere Problem.

De Schlëssel fir iwwerdriwwe Schlof ze iwwerwannen ass seng Ursaach ze bestëmmen. Et gi verschidde Schlofprobleemer déi Iech den Dag gäre gäre kënnen erlaben.

Wat verursaacht iwwerméisseg Schlofegkeet?

All Zoustand deen Iech dovun ofhält gutt Nuetsschlof ze kréien kann iwwerméisseg Schlof am Dag verursaachen. Dagesgeschlof kann dat eenzegt Symptom sinn dat Dir wësst. Aner Schëlder, wéi Geschnaarchts oder Fräistéiss, kënne optriede wann Dir schlooft.

Fir vill Leit mat Schlofstéierungen ass et e Bettpartner deen aner Schlësselsymptomer observéiert. Egal wéi d'Ursaach ass, ass et wichteg datt Är Schlofzoustand evaluéiert gëtt wann d'Dagesgeschlof Iech dovun ofhält de gréissten Deel vun Ärem Dag ze maachen.

Zu de méi heefegen Ursaachen vun exzessiver Schlofegkeet sinn:

Schlofapnoe

Schlofapnoe ass e potenziell eeschten Zoustand an deem Dir ëmmer erëm ophält a fänkt un an der ganzer Nuecht ze ootmen. Et kann Iech am Dag verschlof fillen.

Schlofapnoe huet och e puer aner Symptomer. E puer vun hinnen enthalen:

• haart Geschnaarchts a Loft no Loft beim Schlofen
• erwächt mat Halswéi a Kappwéi
• Opmierksamkeet Problemer
• Reizbarkeet

Schlofapne kann och zu héije Blutdrock an aner Häerzprobleemer bäidroen, sou wéi Typ 2 Diabetis an Iwwergewiicht.

Et ginn tatsächlech zwou Haapttypen vu Schlofapnoe. Si kënnen all exzessiv Schlof verursaachen, well se all Iech dovun ofhalen, genuch Déift Schlof an der Nuecht ze kréien. D'Zorte vu Schlofapnoe sinn:

• Obstruktive Schlofapnoe (OSA). Dëst geschitt wann den Tissu am Réck vum Hals entspaant wann Dir schlooft an deelweis Är Loftwee bedeckt.
• Zentral Schlofapnoe (CSA). Dëst passéiert wann d'Gehir net déi richteg Nerve Signaler an d'Muskele schéckt déi Är Atmung wärend Dir schlofe kontrolléiert.

Onrouege Been Syndrom

Onrouege Been Syndrom (RLS) verursaacht en irresistible an onbequemen Drang fir Är Been ze bewegen. Dir kënnt friddlech leien wann Dir ufänkt eng knaschteg oder Jucken Sensatioun an Äre Been ze fillen déi nëmme besser gëtt wann Dir opstitt a gitt. RLS mécht et schwéier ze schlofen, wouduerch iwwerméisseg Schloof den Dag drop.

Et ass net kloer wat RLS verursaacht, awer et ka bis zu 10 Prozent vun der Bevëlkerung beaflossen. Et kann eng genetesch Komponent sinn. Aner Fuerschung suggeréiert datt niddereg Eisen ka Schold sinn. Vill Wëssenschaftler gleewen och datt Probleemer mat der Basal Ganglia vum Gehir, der Regioun verantwortlech fir d'Bewegung, an der Wuerzel vum RLS sinn.

Léiert méi iwwer onrouege Been Syndrom.

Narcolepsy

Narcolepsy ass en dacks falsch verstane Schlofproblem. Wéi RLS ass et eng neurologesch Stéierung. Mat Narcolepsy, reguléiert d'Gehir de Schlof-Wake-Zyklus net richteg. Dir kënnt gutt duerch d'Nuecht schlofen wann Dir Narcolepsy hutt. Awer periodesch de ganzen Dag iwwer kënnt Dir exzessiv Schlof fillen. Dir kënnt souguer an der Mëtt vun engem Gespréich oder während engem Iessen aschlofen.

Narcolepsy ass zimlech ongewéinlech, wahrscheinlech betrëfft manner wéi 200.000 Leit an den USA. Et gëtt dacks falsch diagnostizéiert wéi eng psychiatresch Stéierung oder en anert Gesondheetsproblem. Jiddereen kann Narkolepsie hunn, och wann et normalerweis a Leit tëscht 7 a 25 Joer entwéckelt.

Léiert méi iwwer Narcolepsy.

Depressioun

Eng erkennbar Ännerung am Schlofplang ass eng vun den heefegste Symptomer vun Depressioun. Dir kënnt vill méi oder vill manner schlofen wéi Dir et benotzt hutt, wann Dir Depressioun hutt. Wann Dir net nuets gutt schlooft, da sidd Dir wahrscheinlech iwwerméisseg Schlof am Dag. Heiansdo sinn Schlofännerungen e fréi Zeeche vun Depressioun. Fir aner Leit, Verännerunge vun Äre Schlofgewunnechten trëtt op nodeems aner Zeechen optauchen.

Depressioun huet vill potenziell Ursaachen, abegraff anormal Niveauen vu gewësse Gehirchemikalien, Probleemer mat de Regioune vum Gehir, déi d'Stëmmung kontrolléieren, oder traumatesch Eventer, déi et schwéier maachen, e méi helle Perspektiv ze kréien.

Léiere méi iwwer Depressioun.

Medikamenter Niewewierkungen

E puer Medikamenter verursaachen Middegkeet als Nieweneffekt. Medikamenter déi allgemeng exzessiv Schlof enthalen sinn:

• e puer Medikamenter déi héije Blutdrock behandelen
• Antidepressiva
• Medikamenter déi Nasestau behandelen (Antihistaminen)
• Medikamenter déi Iwwelzegkeet an Erbriechen behandelen (Antiemetik)
• antipsychotics
• Epilepsie Medikamenter
• Medikamenter déi Angscht behandelen

Wann Dir mengt datt Är Rezept Medikamenter Iech schloofen maacht, da schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir ophält et ze huelen.

Alterung

hu gewisen datt eeler Leit am meeschten Zäit am Bett verbréngen awer déi niddregst Qualitéit vum Schlof kréien. Geméiss der Etude fänkt d'Schlofqualitéit bei mëttelalterlechen Erwuessener méi schlecht un. Wéi mir al ginn, erliewe mir manner Zäit an de méi déifen Aarte vu Schlof, a waakse méi an der Mëtt vun der Nuecht op.

Wéi gëtt iwwerméisseg Schloof behandelt?

D'Behandlungsoptioune fir exzessiv Schloofegkeet variéiere staark, ofhängeg vun der Ursaach.

Schlofapnoe

Eng vun den heefegsten Behandlungen ass kontinuéierlech positive Loftdrock (CPAP). Dës Therapie beschäftegt eng kleng Bettmaschinn déi Loft duerch e flexibele Schlauch an eng Mask iwwer Är Nues a Mond dréit.

Méi nei Versioune vu CPAP Maschinnen hu méi kleng, méi komfortabel Masken. E puer Leit beschwéieren datt CPAP ze haart oder onwuel ass, awer et bleift déi effektivst OSA Behandlung verfügbar. Et ass typesch déi éischt Behandlung, déi en Dokter fir CSA wäert virschloen.

Onrouege Been Syndrom

RLS kann heiansdo mat Liewensstil Ännerunge kontrolléiert ginn. Eng Beenmassage oder e waarmt Bad virum Schlafengehen kann hëllefen. Fréizäiteg trainéieren kann hëllefe mat RLS a mat Ärer Fäegkeet fir anzeschlofen.

Ären Dokter kann Eisenergänzungen empfeelen wann et schéngt datt Ären Niveauen niddereg sinn. Äre Dokter kann och Anti-Saisie Medikamenter verschreiben fir RLS Symptomer ze kontrolléieren. Wa jo, gitt sécher all potenziell Nebenwirkungen mat Ärem Dokter oder Apdikter ze diskutéieren.

Narcolepsy

Narcolepsy Symptomer kënne mat e puer Lifestyle Upassunge behandelt ginn. Kuerz, geplangten Nappen kënnen hëllefen. An engem normale Schlof-Wake-Zäitplang bleiwen ass och recommandéiert. Aner Tipps enthalen:

• deeglech Bewegung kréien
• vermeiden Koffein oder Alkohol virum Schlafengehen
• opzehalen ze fëmmen
• entspaant virum Bett

All dës Saache kënnen Iech hëllefen ze schlofen an nuets besser ze schlofen. Dëst kann hëllefen d'Schlofkraaft am Dag erofzesetzen.

Depressioun

Depressioun behandele kann mat enger Kombinatioun vun Therapie, Medikamenter a Lifestyle Ännerungen gemaach ginn. Antidepressiva Medikamenter sinn net ëmmer néideg. Wann Ären Dokter se recommandéiert, kënne se temporär gebraucht ginn.

Dir kënnt fäeg sinn Depressioun ze iwwerwannen duerch Gespréichstherapie a méi gesonde Liewensstil Ännerungen ze maachen, wéi méi ze trainéieren, manner Alkohol ze drénken, no enger gesonder Ernärung a léieren wéi Dir Stress geréiert.

Alter-Zesummenhang Schlofproblemer

D'Liewensstil Ännerungen déi hëllefe kënnen Narcolepsy ze behandelen kënnen och Leit hëllefen déi altersbedingte Schlofprobleemer erliewen. Wann Lifestyle Ännerungen eleng net genuch sinn, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne Schlofmedikamenter verschreiwen déi Är Qualitéit vum Schlof verbesseren.

Ënnen Linn

Genug Schlof kréien ass entscheedend fir eng gutt Gesondheet. Wann Dir d'Ursaach vun Ärer exzessiver Schläifkeet identifizéiere kënnt a Behandlung kritt, sollt Dir Iech méi energesch fillen a mat enger besserer Fäegkeet fir am Dag ze konzentréieren.

Wann Ären Dokter net iwwer Är Schlofroutine freet, fräiwëlleg Är Symptomer vun Dagesgeschlof an diskutéiert Weeër fir se ze iwwerwannen. Wunn net mat midd all Dag ze fillen wann Dir en Zoustand hutt deen einfach a sécher behandelt gëtt.