Kann exzessiv Dagesausdréck e Symptom vu Mental Krankheet sinn?

Inhalt

• Et ass net nëmmen Dir
• Déi komplizéiert Saach mat Dagesfeieren ass datt et lëschteg, harmlos an heiansdo profitabel ka sinn - awer zu aneren Zäiten ass et net.
• Wéi Dagesreamen kann e Symptom vun enger mentaler Krankheet sinn
• Andrénglech Gedanken kënne wéi d'Dreemzäit och ausgesinn
• Dagesfeieren oder Dissoziatioun?
• Maladaptive Dagesdreamen
• Daydreaming als Kopéiere-Tool
• Wéi dreemt Dagesoflaf

Wéi meng mental Gesondheet ugefaang huet ze spillen, hunn meng Alldag eng donkel Wendung gemaach.

Et ass net nëmmen Dir

"It's Not Just You" ass eng Kolonn geschriwwen vum mentaler Gesondheetsjournalistin Sian Ferguson, gewidmet fir déi manner bekannten, ënner diskutéiert Symptomer vun der mentaler Krankheet ze exploréieren.

Sian weess fir d'éischt d'Kraaft vum héieren ze héieren, "Hey, et ass net nëmmen Dir." Während Dir vläicht mat Ärem Run-vun-der-Millen Trauregkeet oder Angst vertraut ass, gëtt et sou vill méi zu der mentaler Gesondheet wéi dat - also loosst eis driwwer schwätzen!

Wann Dir eng Fro fir Sian hutt, da kontaktéiert se iwwer Twitter.

Ech war ëmmer e Dagesdreemer. Wéi vill Kanner hunn ech gäre Prioritéit gespillt, meng Imaginatioun benotzt a mech an fantastesch Welte verkaaft.

Awer wéi meng mental Gesondheet ugefaang huet ze spillen, hunn meng Dreem eng donkel Wendung gemaach.

Ech hunn ugefaang iwwer hypothetesch Situatiounen z'erreechen an hu meng Gedanken ze kontrolléieren. Ech hätt dacks PTSD-verbonne Flashbacks. Ech hätt eng laang Zäit am Dag gedreemt, gedronk, a Rumeur iwwer Saachen déi mech opreegen.

Normalerweis, wa mir un Dagesdram denken, denken mir iwwer eppes virzestellen. Et kéint Replaying Erënnerungen ëmbréngen an ëmmer an Ärem Kapp, Gedanken iwwer Är Ziler oder Interessen maachen, oder Iech en onwahrscheinlech oder wahrscheinlech zukünfteg Szenario virstellen.

Déi meescht vun der Zäit, mir denken un d'Dreemdags als eppes dat fräiwëlleg ass. An anere Wierder, Dir kënnt ophalen et ze maachen wann Dir probéiert hutt.

Déi komplizéiert Saach mat Dagesfeieren ass datt et lëschteg, harmlos an heiansdo profitabel ka sinn - awer zu aneren Zäiten ass et net.

"Dagesdreaming ass onheemlech normal, awer exzessiv Dagesdreemung kann e Symptom vun engem gréissere Problem sinn", seet d'Mollie Volinksy, enger autoriséierter klinescher Sozialaarbechterin, déi Trauma-informéiert Psychotherapie ubitt.

Wann Dir doriwwer denkt, sinn déi meescht mental Krankheeten problematesch Gedankenmuster, déi mir kämpfen ze kontrolléieren - an dat kann Är Fantasi involvéieren, vun Iech ewech ze kommen.

"Daydreaming kann en Indikatioun sinn datt iergendeen un der Konzentratiounsschwieregkeet leid, wat a ville mentalen Krankheeten ze gesinn ass, dorënner Depressioun, Besuergnëss, post-traumatesch Stresstörung, an Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéitskrankheet", seet d'Lauren Cook, en Therapeut an Autor baséiert an San Diego.

"Et ass normal fir jiddereen vun Zäit zu Zäit ze dreemen, awer et gëtt problematesch wann een net fäeg ass d'Instruktiounen ze verfollegen oder opmierksam ze maachen wann et néideg ass", füügt hatt.

Well et keng schwéier a séier, universell Definitioun vun der Dreem ass, ass et schwéier ze soen, wéini eis Dagesdream eppes méi sënnvoll ginn. Dofir ass et wichteg ze wëssen wéi d'Symptomer vun enger mentaler Krankheet an eisem Dagesoflaf kënnen optrieden.

Wéi Dagesreamen kann e Symptom vun enger mentaler Krankheet sinn

Daydreaming ass anescht fir jiddereen. De Wee wéi et opgeet, an de Grond firwat mir dagdram, hänkt vun eisem mentalen Zoustand a Situatioun of. Een mat Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéitskrankheeten (ADHD), zum Beispill, kämpft sech op alldeeglech Aufgaben ze konzentréieren. Dëst kann dacks aus Dagesfleeg ausgesinn.

Wann Dir Angschtzoustänn hutt, kënnt Dir d'Dreem iwwer de schlechtesten méiglechen Szenario dreemen. „Sot mir, Dir hutt eng Presentatioun op enger Woch op der Aarbecht. Dir fannt Iech kontinuéierlech d'Verzeechnung visualiséieren an Iech Suergen iwwer all d'Saachen déi falsch kënne passen ", seet de Volinsky.

Wann meng Besuergnëss héich ass, zum Beispill, ech iwwerschätzen an virstellen ech schrecklech Situatiounen. Ech stellen mer oft vir, schrecklech Argumenter mat Leit a mengem Kapp ze hunn (wat anscheinend eng iwwerraschend gemeinsam Saach ass, laut dem Internet), oder ech stellen Iech vir, datt ech vun engem Auto geschloe gi wär wann ech versichen eng Strooss ze iwwerwannen.

A wann et ëm Depressioun kënnt, kéint Dir iwwerdéifend Situatiounen iwwerdreiwen oder dreemen.

"Mat Depressioun kann d'Dagesfeieren entstoe wéi méi vun enger listlosem a mindlosem Wander vum Gehir, wou et e Mangel u Motivatioun ass fir fokusséiert ze bleiwen", erkläert de Cook. Dëst kann et nach méi schwéier maachen fir d'Dagesaktivitéiten ze konzentréieren.

De Problem mam Dagesdreem an dëser Situatioun ass datt Dir Iech selwer méi Angschtgefiller an Angscht maache kënnt - och iwwer Saachen déi net geschitt sinn oder ni dierfen geschéien.

Leit, déi besonnesch gestresst sinn, kënnen och d'Dreemzeechen als Mëttel fir Escapism benotzen, erkläert de Volinsky.

"Escapism ass net iergendwéi" schlecht ", mee et kann och vermeiden, datt de Stress an eng Angscht méi schlecht ginn. Et ass Äre Gehir de Wee fir Iech vun der Nout a Schmerz ze schützen, an dëst ass bedeitend ", seet se. "Fir awer besser ze fillen ass et besser am beschten dëse Péng an d'Nout ze kämpfen."

Natierlech, d'Dreem iwwer traureg Situatiounen oder d'Imaginéiere vun Argumenter, déi an Ärem Kapp spillen, heescht net onbedéngt datt Dir eng Stëmmungskrankheet hutt. Awer et kann ee vun de ville Symptomer sinn.

Andrénglech Gedanken kënne wéi d'Dreemzäit och ausgesinn

Hutt Dir jeemools ongewollt, beonrouegend Gedanken? Dës si bekannt als opdrénglech Gedanken. Si schéngen dacks zimlech ähnlech wéi d'Dreem ze gesinn.

E puer Beispiller vun opdréngleche Gedanken kënnen Denken enthalen:

• Dir wäert engem Muerd oder verletzen.
• Dir stierft um Selbstmord oder verletzt Iech selwer.
• E beléifte vun Iech wäert stierwen.
• Dir wäert eng déidlech Krankheet kréien.
• Eng Naturkatastroph wäert zoufälleg geschéien.

Intrusiv Gedanken kënnen iergendeen zu all Zäit geschéien, awer si kënnen och e Symptom vun obsessive-compulsive Stéierunge sinn (OCD).

OCD implizéiert obsessive Gedanken (dat sinn grondsätzlech opdrénglech Gedanken déi bestoe bleiwen) an duerno Zwang (oder Ritualen) hunn fir ze probéieren dës Gedanken aus Ärem Kapp ze kréien.

Ech hunn OCD. Eng vu menge Obsessiounen ass datt ech mengen ech dacks sprange vu Gebaier, och wann ech mech net op Suizid fillen. Also, ech probéieren aus héije Balkon ewechzehalen.

Wann ech ronderëm en héije Balkon sinn an ech hunn opdrénglech Gedanken doriwwer ze sprangen, probéieren ech a Pairen ze blénken - zwee séier Blitze gläichzäiteg - well aus iergendengem Grond fillen ech dat e blitzend Unzuel vun Mol dozou féiere mech ze sprangen An.

Déi gutt Neiegkeet ass datt d'Therapie OCD an opdrénglech Gedanken adresséiere kann. Haut erliewen ech opdrénglech Gedanken vill manner. Et ass méi einfach duerch si ze schaffen amplaz se ze obsesséieren.

Dagesfeieren oder Dissoziatioun?

Heiansdo kann Dissoziatioun wéi Dreem ausgesinn. Ech hunn post-traumatesch Stresstörung (PTSD), an Dissoziatioun ass e gemeinsamt Symptom vu PTSD. Wann dëst mat mir ugefaang huet, wousst ech net datt et eng Dissoziatioun wier, an ech géif et als en intensiven Dagesdream beschreiwen.

Awer d'Dissoziatioun ass anescht wéi d'Dagesrees op e puer Schlëssel Weeër. "Dissoziatioun ass wann [een] sech kierperlech aus hirem Kierper ewechgeholl huet oder op der Plaz wou se sinn," seet de Cook.

"Dissoziatioun ass verbonne mat der Kampf-oder-Fluch Äntwert a fënnt normalerweis nëmme wann d'Persoun sech iwwerwältegt oder menacéiert fillt," füügt hatt.

Oft, wa mer an der Nout sinn, "mentaler" kucke mer d'Situatioun - dat ass wat Dissoziatioun ass. Et gesäit dacks aus "Zoning aus" oder d'Dreemzäit, awer et kann zimmlech grujeleg fillen.

Maladaptive Dagesdreamen

Wann Dir Iech selwer am Alldag am Alldag entstanen ass, da kann et e Fall vu falschen Dagesofdréck sinn.

Maladaptive Dagesdreaming ass e wäit falsch verstanen psychiatresch Zoustand, dat bestänneg, intensiv Dagesfeindungen implizéiert. D'Symptomer enthalen laang Perioden vu liewegen Dagesdram a Kämpf fir alldeeg Aufgaben.

De Maladaptive Dagesdreaming gouf fir d'éischt vum Professer Eliezer Somer vun der Universitéit zu Haifa identifizéiert. Bis elo ass et net an der Diagnostic a Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), an et huet keng offiziell Diagnosekriterien oder Behandlung.

Daydreaming als Kopéiere-Tool

Daydreaming ass awer net alles schlecht. Imaginatioun kann tatsächlech extrem angenehm an hëllefräich sinn.

Konscht kreéieren, Léisunge fir praktesch Probleemer fannen, a souguer Ziler setzen, erfuerdert eis e bësse Fantasi ze benotzen. Daydreaming kann Iech hëllefen kreativ ze ginn, déif iwwer Themen ze denken an Ären Alldag ze plangen.

Daydreaming kann och e hëllefräich copinginstrument sinn, seet de Volinsky. “Wann eis Gehirer a Kierper an engem ganz aktivéierten Zoustand sinn, kann et extrem hëllefräich sinn eis mat engem anere Bild ze oflenken “, seet se.

Dëst kann hëllefen Iech selwer ze berouegen an Ärem Kierper ze erënneren datt Dir net tatsächlech an enger Liewens-oder-Doud Situatioun sidd. Dir kënnt zum Beispill virstellen eng roueg, schéi Szen, wéi sëtzt op der Plage, an zréck op dat Bild wann Dir mat Angscht kämpft.

Also, d'Dreem selwer ass net eng schlecht Saach, an et ass net eppes wat Dir sollt vermeiden. Ëmgedréit, Dir sollt drop oppassen an ze bemierken wann et Iech méi Schued mécht wéi gutt.

Wéi dreemt Dagesoflaf

Wann Dir vill dreemt - esou vill datt et Iech schwiereg mécht fir ze fonktionnéieren - et ass en Zeechen datt Dir en Therapeut sollt gesinn, seet de Volinsky. Dir sollt och en Therapeut gesinn wann Dir opdrénglech Gedanken hutt oder sech dissoziéiert.

Et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir incessant Dagesreamen unzegoen. "Engagéiere vu kierperlechen Aufgaben, wéi Schreiwen, spillen mat engem Fidget Spinner, oder ze tippen, si super Weeër fir en Dagesdreem Zauber ze briechen, well se zwéngt een op eng Aufgab ze fokusséieren," seet de Cook.

Si proposéiert och d'Zäit am Dag opzemaachen fir Iech selwer d'Dreem ze loossen - seet, 15 Minutte gläichzäiteg.

"Wann Dir dës Zäit ënnerbruecht hutt, wéi en Dagesoflaf Rendez-vous, limitéiert Dir all déi aner spontan Zäiten wou Dir gären d'Dages dreemt.", Erkläert de Cook.

Dagesfeieren ass net ëmmer eng schlecht Saach, an et ass net ëmmer schiedlech. Et ass wichteg sech bewosst ze ginn wat Dir en Dages dreemt, sou wéi dacks a wéi intensiv d'Dagesfeieren sinn. Dës Selbstbewosstsinn wäert Iech hëllefen erauszefannen, ob Dir Hëllef braucht.

De Sian Ferguson ass e Freelance Schrëftsteller a Journalist baséiert zu Grahamstown, Südafrika. Hir Schreifweis befaasst Themen betreffend sozial Gerechtegkeet a Gesondheet. Dir kënnt hatt op Twitter erreechen.