Hunn Essenziell Ueleger Kontroll Snork oder reduzéiert? 13 Ueleger fir Iech ze schlofen

Inhalt

• Kann äthereschen Ueleger Schlëmmeres erofsetzen?
• Essential Ueleger fir Schnorchelen
• Essential Ueleg Halsspray fir Schnecken
• Essenziell Ueleger fir Schlofapnoe
• Wéi benotzen ech ätheresch Ueleger fir Schnecken ze behandelen
• Virsiichtsmoosnamen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Fir matzehuelen

Kann äthereschen Ueleger Schlëmmeres erofsetzen?

Essenziell Ueleger goufen zënter Dausende vu Jore benotzt fir eng Villfalt vu Krankheeten ze behandelen. Si gi gemaach duerch natierlech Chemikalien aus gewësse Planzen. Dës Chemikalien ginn Planzen hir Gerécher an Aromaen, sou datt se extrahéieren ass wéi d'Essenz vun der Planz ze behaapten.

Richteg äthereschen Ueleger ginn natierlech extrahéiert, entweder duerch Dampf oder duerch aner Deeler vun der Planz. Essenziell Ueleger ginn dacks aus Bamschuel, Wuerzelen, Blummen, Blieder a Kraider gemaach.

Aromatherapie benotzt äthereschen Ueleger fir Är kierperlech, geeschteg, oder spirituell Gesondheet ze verbesseren. An der Aromatherapie sinn ätherescht Ueleger typesch inhaléiert oder verdënntem an op d'Haut ugewannt. Drénkt net essentiel Ueleger.

Klinesch Studien hu gewisen datt essentiell Ueleger Iwwelzegkeet a Besuergnëss bei Leit mat Kriibs reduzéiere kënnen. Aner Studie weisen op d'antibakteriell Effekter vun topesch ugewandten äthereschen Ueleger.

Obwuel d'Wëssenschaft den Ament net de Beweis huet fir et z'ënnerstëtzen, hu vill Leit scho laang geschloe vun den Effekter vun essentielle Ueleger fir Schnorchelen.

Ongeféier 45 Prozent vun Erwuessenen snéien op d'mannst heiansdo an 25 Prozent snore gewéinlech. Schnorken kënne méi wéi en Onbequemen sinn. Schnecken kann zu Insomnia an Themen mat engem Schlofpartner féieren. Et kann och e Indikator vun engem schlëmmen Zoustand sinn, Schlofapnoe genannt.

D'Donnéeën iwwer d'Benotzung vun essentielle Ueleger fir Schnecken ass limitéiert. Eng virleefeg klinesch Versuch gesponsert vun den Hiersteller vun engem essentielle Ueleg Halsspray huet gewisen datt hir besonnesch Mëschung vun essentielle Ueleger effektiv Schnorke bei e puer Leit reduzéiere kann. Wéi och ëmmer ass et net kloer firwat oder wéi dës Ueleger funktionnéieren d'Schnorchelen.

Essential Ueleger fir Schnorchelen

Vill ätherescht Ueleger gi virgeschloen fir Schnecken ze behandelen an d'Schlof ze verbesseren.

Kaaft essentiel Ueleger fir online ze snarken.

Thymian

Geméiss Experten am Feld vun der Aromatherapie Massage, e bëssen Thymianueleg op Är Féiss an der Nuecht reiben kann d'Schnorche reduzéieren.

Peppermint

Peppermint Ueleg huet purifizéierend Effekter, déi hëllefe fir d'Sënnbiller kloer ze maachen an et méi liicht ze otmen. Wann Är Schnouer verschlechtert gëtt, wann Dir opgeschloen ass, kann d'Inhalter Peffermënzöl hëllefen.

Eucalyptus

Fréier Fuerschung weist datt den Eucalyptus kann hëllefen de Schleim an Ärem Atmungssystem opzebauen, och Är Sinussen an de Réck vun Ärem Daarm.

D'Leit benotzen Eucalyptus-Ueleg fir d'Symptomer vun Asthma a Bronchitis ze entlaaschten.

Cedarwood

Cedarwood huet e woody Geroch deen hëllefe kann d'Angscht reduzéieren an d'Muskelen ze relaxen. Et kann Iech hëllefen e Staat ze relaxen, hëllefräich fir ze schlofen.

Zitroun

De frësche Zitrus Doft vun Zitrounueleg gouf gewisen fir Stëmmung ze verbesseren. Et kann hëllefen andeems Ängscht reduzéiert gëtt a Gefiller vu Wuelbefannen förderen.

Nelken

Clove ass eng Kraider mat ville medizinesche Gebrauch.

Knuewe Ueleg gëtt benotzt fir de Läischte an der Këscht ze loosen. Et kann hëllefen, Läischte opbriechen, déi sech um Réck vun dengem Hals beweegt, wann Dir leet an ze schlofen.

Pinien

E wesentlecht Ueleg ofgeleet vu Kiefernadelen, Pinienueleg huet souwuel antimikrobiell wéi och antioxidant Properties.

Aromatherapie Experten benotze se och fir stresseg Muskelen a geschmollte Gelenker ze masséieren. Massage Therapie ass eng effektiv Insomnia Behandlung.

Fennel

Fänk kann e puer anti-inflammatoresch Eegeschafte hunn. Verschidde Leit kënnen et benotze fir Entzündung an hirer Nues an Hals ze reduzéieren an de Floss vun der Loft duerch hir Nasalpassagen ze verbesseren.

Salbei

Salbei Ueleger goufen laang fir hire medizinesche Wäert benotzt. Salbei Ueleg kann effektiv géint Atmungsinfektiounen sinn, sou zum Beispill déi Allkälteg. Et kann och hëllefen Är Zirkulatioun ze verbesseren.

Citronella

Alkohol drénken ass tatsächlech eng gemeinsam Ursaach fir Schnecken. Citronella Ueleg huet detoxiféierende Eegeschaften déi hëllefe kënnen urinéieren an ze schweessen Toxinen.

Lavendel

Lavendel ass dat meescht benotzt Ueleg fir d'Behandlung vun Insomnia. Et fördert Entspanung a kann d'Verëffentlechung vum Melatonin, dem Schlofhormon ausléisen.

Et ass dacks och hëllefräich fir d'Partner vu Leit déi snoeren, och.

Marjoram

Marjoram huet expectorant Eegeschaften déi hëllefe kënnen e bësse vun der Schleim opzebréngen, déi Är Atmung an der Nuecht blockéiert.

Valerian

Valerian Wurzel huet mächteg sedativ Effekter, sou datt se allgemeng an natierleche Schlofzousazen benotzt ginn.

Valerian Ueleg kann hëllefen e rouegen Nuetsschlof fir Iech ze promoten, mat limitéierten Positioun Ännerungen, oder déngt als Schlofhëllef fir Äre Partner.

Essential Ueleg Halsspray fir Schnecken

Bei virleefegen Studien aus dem Joer 2004, déi net vun der FDA bewäert goufen, huet eng essentiel Uelegspray genannt Helps Stop Snoring e puer positiv Resultater gewisen. Dëse besonneschen Halsspray ass eng Mëschung vu ville vun den Ueleger, déi an dësem Artikel diskutéiert ginn, ë.a.

• Peffermënz
• Zitroun
• Knelchen
• Kiefer
• Salbei
• Eucalyptus
• Thymian
• Lavendel
• fennel

Essenziell Ueleger fir Schlofapnoe

Schlofapnea ass e schlëmmen Zoustand an deem Är Atmung stänneg ophält a fänkt beim Schlof. Dës Episode sinn typesch sou séier datt Dir se net bemierkt, och wann Dir esou vill wéi 30 pro Stonn hutt.

Déi heefegst Aart Schlofapné, obstruktiv Schlofapné, geschitt wann d'Muskelen an Ärem Hals ze vill relaxen. Wann dëst passéiert, sinn Är Airways schmuel an Dir kënnt net mam Otem kréien.

Eng manner allgemeng Zort Schlofapnea, zentral Schlofapnea, geschitt wann Äre Gehirn huet Schied un Är Atmungsmuskelen ze signaliséieren.

Allgemeng Symptomer vum Schlofapnoe sinn:

• haart Schnouer
• Episode vun gestoppt Atmung Zeien vun Ärem Schlofpartner
• plötzlech erwächt mat Gasping, Snorting oder kuerz Otem
• exzessiv Sleepiness no engem ganzen Nuetsschlof
• Ierger am Schlof ze bleiwen

Schlofapnea gëtt duerch kierperlech Obstruktiounen an Ärer Loftwee oder duerch neurologesch Probleemer verursaacht. Essential Ueleger sinn onwahrscheinlech dës Probleemer ze verbesseren, awer Liewensstil Ännerungen wéi stoppen ze fëmmen oder Gewiicht ze verléieren kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.

Fëmmen opzehalen kann ganz schwéier sinn. Besicht en Dokter fir e Fëmmen-Cessatiouns-Plang ze kreéieren deen Iech passt.

Wéi benotzen ech ätheresch Ueleger fir Schnecken ze behandelen

Et gi verschidde Weeër fir äthereschen Ueleger fir Schnorchelen ze benotzen:

• diffuséiert an d'Loft an ootmen an
• füügt Ueleg an e waarme Bad an
• füügt e puer Drëpsen Ueleg an eng Taass Waasser a garbelen fir 30 bis 60 Sekonnen
• Füügt Essentiel Ueleg fir e Träger Ueleg wéi Kokosnoss oder Olivenueleg a masséiert an Är Haut
• füügt e puer Drëpsen verdënntem ätherescht Ueleg op d'Bänn vun Äre Féiss

Virsiichtsmoosnamen

Essenziell Ueleger sollten ëmmer an engem Träger Ueleg verdünnt ginn. Den typesche Rezept ass 4 bis 6 Drëpsen pro Unz vun séissen Mandel, Kokosnoss oder engem aneren Ueleg.

Liest ëmmer d'Etiketten op essentiel Ueleger a befollegt hir Richtungen. Halt äthereschen Ueleger vun Ären Aen ewech.

E puer äthereschen Ueleger si gëfteg. Ni schluck se.

Wann Dir op Medikamenter sidd oder preexistéierend Bedéngungen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir essentiel Ueleger benotzt.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Wann Dir gleeft datt Dir oder Äre Partner Schlofapnéie huet, maacht e Rendez-vous mat engem Dokter. Schlofapnea ass e schlëmmen Zoustand deen Äre Risiko fir héije Blutdrock, Häerzkrankheeten an Diabetis erhéijen kann.

Wann Är Schnéire schwéier ginn ass an Äert Liewen interferéiert, gitt bei en Dokter. Si kënne diagnostesch Tester ausféieren fir ze hëllefen ze bestëmmen wat Är Probleemer verursaacht.

Dës Tester kënnen enthalen:

• En Röntgenfoto. An engem Röntgen wäert Äre Dokter d'Struktur vun Ärer Airway kucken.
• Eng inpatient Schlofstudie. An dëser Aart fir Schlofstudie, gitt Dir un Equipement gekoppelt fir Är Atmung iwwerwaachen ze loossen, während Dir schloft. Dëst ass als Polysomnographie bekannt.
• En Heem Schlofstudium. Dir kënnt och eng Schlofstudie doheem maachen. Ären Dokter wäert Iech Ausrüstung ginn fir Sauerstoffniveauen an aner Vitalen ze iwwerwaachen während Dir schloft.

Fir matzehuelen

Schnorche kann e seriöse Problem sinn dat verhënnert datt Dir an Äre Partner e gudde Nuetsschlof kréien. Essenziell Ueleger kënnen hëllefen Är Symptomer ze reduzéieren an e gesonde Schlof ze promoten.

Wann Dir kontinuéierlech Probleemer schlofen oder mat Schnecken, kuckt en Dokter. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen ob essentiel Ueleger oder aner Optioune fir Iech passen.