Wéi genéisst Dir dobaussen wann Dir RA hutt

Inhalt

• 1. Droen Kleeder déi praktesch sinn ... awer ëmmer 'Dir'
• 2. Pace selwer
• 3. Entdecken, entdecken, entdecken!
• 4. Erstellt Schéinheet am Dreck
• 5. Gitt op den Drive-in
• 6. Plage Spaass
• 7. Theater am Park
• Ënnen Linn

Dobausse sinn wann et schéin aus ass eppes wat ech wierklech gär hunn. Zënter datt ech rheumatoide Arthritis (RA) viru siwe Joer diagnostizéiert gouf, war d'Wieder e grousse Faktor fir wéi ech mech vun Dag zu Dag fillen. Also, wann d'Klima richteg ass, profitéiere ech gär vun de Viséierungen an Téin déi de Summer an d'Hierschtméint bréngen.

Natierlech kënne verschidde Saache net z'erreechen sinn well ech meng kierperlech Limitatioune kennen. Awer op menge gudden Deeg probéieren ech erauszekommen an dat Bescht ze maachen, wat ech kann, fir en Deel vun der Äussewelt ze sinn. Hei sinn e puer Tipps - also Dir kënnt och.

1. Droen Kleeder déi praktesch sinn ... awer ëmmer 'Dir'

Ier Dir iwwerhaapt aus der Dier erausgeet, gitt sécher wat Dir hutt bequem fir e ganzen Dag dobaussen, wärend Dir Är Besoinen ënnerstëtzt. Gitt sécher datt et och fir de Klima ubruecht ass - keen wëll ze waarm oder ze kal sinn!

Ech sinn en T-Shirt an eng Jeans gal, an ech hu gär meng Kleedung e bësse méi grouss wéinst Schwellung a Komfort. Ech haalen och e flotte Cardigan Pullover bei mir fir déi cool Deeg. Ech hunn deet wéi wann ech ze kal ginn. Wärend ech normalerweis Turnschuere undoen, mécht et Spaass Saachen heiansdo mat menger funky Stiwwelen ze vermëschen, déi e Reißverschluss op der Säit hunn. Ech benotzen och Fouss-Inserts fir meng Knéien an de Réck z'ënnerstëtzen.

Wann Dir Trail Spadséiergank gitt, gitt sécher datt Dir Är Klameren an e puer gripping Schong hutt. Dir braucht och e gudde Bugspray, e puer gesond Snacks, an e bësse Waasser.

Kritt Iech och e lëschtegen awer iwwersiichtlechen Hoer. Just well Dir RA hutt, heescht net datt Dir net Ären eegene Stil erstallt a rockt!

2. Pace selwer

Zwëschen de Summer- an Hierschtméint sinn et Tonnen vu Fester an Outdoormarkten a menger Regioun, a wahrscheinlech och an Ärem. Et ass schéin erauszekommen a nei Liewensmëttel ze schmaachen, Konscht ze kucken oder frësch Produkter ze kafen. A fir mech ass dëst e super Wee fir Bewegung ze kréien a gesond ze sinn.

Gitt sécher datt Dir selwer tempo. Ech tendéieren an der Zone bei dëser Zort vun Evenementer aus all de Reizen ronderëm mech, an ech vergiessen mech ze setzen an eng 10 Minutte Paus ze maachen. Plangt Är Medikamenter ronderëm Äert Ausfluch an trait alles wat Dir braucht dat Är Gelenker méi Ënnerstëtzung gëtt.

3. Entdecken, entdecken, entdecken!

Mat RA sti mir vill doheem fest - oder méi wéi am Bett - also ass et flott eis véier Maueren net e bëssen ze gesinn. Eng Verännerung vun der Landschaft ass gutt fir Iech, besonnesch wann Dir net vill erausgitt, oder wann Dir laang Wanteren hutt, wéi wou ech wunnen. Meng glécklech Plaz ass eng Kabinn am Bësch, e schéine Sonnenënnergank, oder e Park wou ech ni war.

Kritt um Internet a fannt Plazen fir ze entdecken. Dat lescht wat Dir maache wëllt ass Är Gelenker guer net ze réckelen. Soubal Dir ophält, kënnt Dir et verléieren. Egal ob et e puer Stonnen ass, oder nëmmen eng Plaz an der Strooss, gitt! Walking ass sou gesond fir Iech, a schéin Landschaft ass essentiell fir d'Séil. Geescht a Kierper friesse sech géigesäiteg.

Op den Deeg wou ech méi midd sinn awer ech wëll nach erausgoen, fannen ech nei Plazen fir de Sonnenënnergang ze kucken. Ech hunn ugefaang ze genéissen Fotoen ze maachen nodeems ech opzehalen hunn ze schaffen. Et mécht Spaass Schéinheet festzehalen, och wann et a mengem eegene Gaart ass.

4. Erstellt Schéinheet am Dreck

Gaardenaarbecht ass en erhuelsamen a belounende Wee fir dobaussen ze genéissen. Ech sinn net ze gutt drun, awer ech wanderen dacks a menger Noperschaft fir ze kucken, wat meng Nopeschkollegen erstallt hunn. Ech wollt ëmmer meng eege Geméis a Gewierzer wuessen. Ech beneiden déi mat deem Geschéck. Fir direkt vun Ärem eegene Land wuessen ze kënnen an ze iessen ass erstaunlech.

Ech fannen Freed fir mäi Wiss ze schneiden. Ech sprangen a mengem Kopfhörer a lauschteren e puer gutt al 80er Alternativ op Pandora a schneiden ewech. Ech krut mir e bësse Sonncrème, e flotte groussen Hutt, an e puer Turnschlappen déi et mir net egal sinn dreckeg ze ginn. Ech hunn och meng Kompressiounshändschen un. Dëst hëlleft de Schmerz ze vereinfachen meng Hänn ze iwwerbenotzen, déi extrem empfindlech sinn.

Gitt just sécher datt Dir op d'Suite virbereet sidd. Dëst kann enthalen: e puer lokal Schmerzflecken - Icy Hot oder wat och ëmmer Dir wëllt, e schéint Bad, an eng komfortabel Plaz fir eng Zäit ze entspanen. Och wann de Gaardebau mëll ass, kann et eng Zuel un den Hänn an um Réck maachen, also huelt Iech Zäit a lauschtert op Äre Kierper.

5. Gitt op den Drive-in

Déi verluere Konscht vu Filmer ze kucken gouf vun Netflix an Hulu iwwerholl. Awer et gëtt näischt méi Spaass wéi e Film ënner de Stären ze kucken, besonnesch wann Dir an engem Cabrio sidd. Wéi ech e Kand war, hëlt meng Mamm mech all Weekend mat an den Drive-In. Wann Dir een hutt wou Dir wunnt, gitt definitiv.

Natierlech kënne mir net op déiselwecht Snacks binge wéi mir gewinnt sinn. Ech packen normalerweis Granola, Waasser, oder entweder Sprite Zero oder en Thermos Kräutertee, ofhängeg vum Wieder. Ech hunn och ugefaang mäin eegene Popcorn doheem ze maachen ouni all Botter an aner Saache verpakten Aarten drop. Vill méi gesond!

Fir Iech drop virzebereeden, gitt sécher datt Dir gemittlech Kleedung hutt an e puer Këssen matbréngt. Ech tendéieren steif ze ginn wann ech laang Zäit sëtzen, also bréngen ech mäi Kierperkëssen mat. Ech sinn och fäeg aus dem Auto ze klammen an ze strecken ouni mech mat anere Patronen ze stéieren, wéi an engem normalen Theater. Et ass eng zimlech cool Manéier fir dobaussen ze genéissen wann Dir e Film kuckt.

6. Plage Spaass

Waasser ass erstaunlech fir d'Gelenker. Ech hu fënnef Minutte vum Ozean 14 Joer vu mengem Liewe gelieft. Während dem Summer géife mir mat eise Kierperplacken dohinner goen an an de Welle spillen. Wärend dem Hierscht hate mir Freedefeier a gebroden Marshmallows beim lauschteren vun de Wellen, déi anenee stierzen.

Um Waasser sinn ass sou entspaant, egal ob Dir dran sidd oder just nolauschtert. Ech hunn e Paart Strandschong kaaft fir meng Féiss ze schützen - ech hunn arthritesch Zéiwe sou datt ech se gär schütze wéi ech kann, egal ob ech am Sand oder am Waasser sinn. Et ass och schéin e Spadséiergank laanscht der Plage um Ufank oder um Enn vum Dag ze maachen.

Fir een Dag um Strand, packt Iech e gutt Puer Schong, eng Jackett an e puer lecker Snacks. Passt op wann et sonneg ass, da setzt Dir Sonnecrème un an hues en Hutt. Ech hunn och a Brëller investéiert, déi däischter ginn, wann ech dobausse ginn. Meng RA huet meng Ae beaflosst, also muss ech schützen, wat vun hinne bleift. Sonnebrëller a Sonncrème sinn ëmmer wichteg wann Dir dobausse waart.

7. Theater am Park

Déi meescht Stied bidden eng Zort Theaterproduktiounen a lokale Parken, besonnesch am Summer. Dëst war e Favorit vu mir fir vill Joeren.

Eng flott Plaz vun der Bühn ze kréien ass Schlëssel fir mech, well meng Ae sou schlecht sinn. Ech packen normalerweis vill Këssen, e gemittleche Stull, e puer gesond Snacks a Gedrénks fir d'Show. Meng Stad bitt all Woch bis Enn vum Summer gratis Shows un. Et ginn och gratis klassesch Musek Shows am Hierscht op anere Plazen. Wat e super Wee fir en Owend ze verbréngen!

Gratis, gemittlech Ënnerhalung ëmgi vum Rescht vun der Stad wann Dir dobausse sidd ass erstaunlech. Et ass léif Ënnerhalung ze genéissen ouni an enger verstoppter Bar oder Nightclub ze sinn. Et erënnert mech datt ech nach ëmmer en Deel vun der Gesellschaft sinn. Ech sinn op en Online Site bäikomm dee mech aktualiséiert wann et lokal Eventer ass wéi dës fir matzemaachen.

Ech stellen ëmmer sécher datt ech meng Medikamenter deementspriechend plangen an ech si gemittlech fir d'Nuecht. Wann et nëmmen Rasenplazen ass, bréngen ech mäin eegene Stull a Këssen, a vläicht eng topesch Schmerzcreme. Ech hunn normalerweis een mat mir well ech nuets net gutt gesinn. Ech sinn ëmmer bereet fir wann ech laang Zäit sëtzen. Ech wäert och e puer Strécke maache virun a während der Show, sou datt ech net super steif sinn wéi et eriwwer ass.

Ënnen Linn

RA muss Iech net am Haus agespaart hunn. Dir sollt net vermeiden déi Saachen ze maachen déi Dir gär hutt - mat e bësse Modifikatioun fir Är Besoinen, alles ass méiglech! Egal ob Dir Fitness hutt, Konscht, Iessen, oder einfach relax op Ärer Virhal, soulaang wéi Dir op Är Rees virbereet sidd kënnt Dir eng agreabel Zäit dobaussen an der Welt hunn. Dir kënnt liewen.

D'Gina Mara gouf mat RA am Joer 2010 diagnostizéiert. Si genéisst Hockey an ass e Bäitrag fir CreakyJoints. Connectéiert hatt op Twitter @ginasabres.