Wéi fannt Dir op emotional Empressioun

Inhalt

• Wat ass d'Definitioun?
• Wéi et funktionnéiert
• 1. Nofro
• 2. Widderstand
• 3. Drock
• 4. Bedrohungen
• 5. Konformitéit
• 6. Widderhuelung
• Gemeinsam Beispiller
• Bestrooft
• Selbststrofen
• Leid
• Tantalizers
• Wéi drop äntweren
• Als éischt erkannt wat net emotional Chantage ass
• Bleift roueg a stëll
• Fänkt e Gespréich un
• Identifizéiert Är Trigger
• Maacht se a Kompromëss
• Wann Dir elo Hëllef braucht
• Wat wa se menacéieren sech selwer ze schueden?
• Ënnen Linn

Wat ass d'Definitioun?

Emotional Erpressung beschreift e Stil vu Manipulatioun wou een Är Gefiller benotzt als e Wee fir Äert Verhalen ze kontrolléieren oder Iech z'iwwerzeegen d'Saachen op hir Manéier ze gesinn.

Den Dr Susan Forward, en Therapeut, Autorin a Dozent, huet de Begrëff an hirem Buch 1997 "Emotional Chantage: Wann d'Leit an Ärem Liewen Angscht, Flicht a Schold benotze fir Iech ze manipuléieren". Duerch d'Benotzung vu Fallstudien brécht si d'Konzept vun emotionaler Erpressung of fir d'Leit besser ze verstoen an dës Zort vu Manipulatioun ze iwwerwannen.

Niewent dem Forward säi Buch gëtt et net eng Tonn vun einfache Info iwwer emotional Erpressung a wat et heescht, dofir hu mir Erika Myers, en Therapeur zu Bend, Oregon erreecht.

Si beschreift emotional Erpressung als subtil an onsënneg. "Et kéint als Ofhale vun Häerzen, Enttäuschung oder souguer e liichte Verännerung vun der Kierpersprooch erschéngen", erkläert hatt.

Wéi et funktionnéiert

Wéi typesch Erpressung, emotional Erpressung implizéiert iergendee probéiert ze kréien wat se vun Iech wëllen. Awer anstatt Geheimnisse géint Iech ze halen, manipuléiere se Iech mat Ären Emotiounen.

Geméiss Forward geet emotional Chantage duerch sechs spezifesch Etappen:

1. Nofro

Déi éischt Stuf vun emotionaler Erpressung beinhalt eng Fuerderung.

D'Persoun kann dat explizit soen: "Ech mengen net Dir sollt mat sou-an-sou méi hänken."

Si kënnen et och dezent maachen. Wann Dir dee Frënd gesitt, sprëtzen se a schwätzen sarkastesch (oder guer net). Wann Dir frot wat falsch ass, soen se: "Ech hu net gär wéi se Iech kucken. Ech denken net datt se gutt fir Iech sinn. "

Sécher, si couchen hir Fuerderung am Sënn vun Iech ze këmmeren. Awer et ass ëmmer nach e Versuch Äre Choix vum Frënd ze kontrolléieren.

2. Widderstand

Wann Dir net wëllt maachen wat se wëllen, wäerte se wahrscheinlech zréckdrécken.

Dir kéint direkt soen, "Dir sidd net verséchert, also sinn ech net bequem datt Dir mäi Auto fuere kënnt."

Awer wann Dir Iech Suergen mécht wéi se e flaache Refus huelen, kënnt Dir méi subtil widderstoen duerch:

• "Vergiessen" Gas an den Auto ze setzen
• vernoléissegen Är Schlësselen ze verloossen
• näischt soen an hoffen se vergiessen

3. Drock

D'Leit soen nach Besoinen a Wënsch a gesonde Bezéiungen. An enger normaler Bezéiung, eemol Dir Äert Widderstand ausdréckt, reagéiert déi aner Persoun allgemeng andeems se d'Fro fällt oder en Effort maacht fir eng Léisung zesummen ze fannen.

E Erpresser dréckt Iech op hir Fuerderung gerecht ze ginn, vläicht mat verschiddenen Approchen, abegraff:

• hir Fuerderung ze widderhuelen sou datt se gutt ausgesinn (z. B. "Ech denken nëmmen un eis Zukunft")
• Oplëschtung Weeër wéi Äre Widderstand se negativ beaflosst
• Saache soen wéi "Wann Dir mech wierklech gär hätt, géift Dir et maachen"
• kritiséieren oder dech vernennen

4. Bedrohungen

Emotional Erpressung kann direkt oder indirekt Bedrohunge mat sech bréngen:

• Direkter Bedrohung. "Wann Dir den Owend mat Äre Frënn erausgeet, wäert ech net hei sinn wann Dir zréck sidd."
• Indirekt Bedrohung. "Wann Dir net bei mir bleiwe kann den Owend wann ech dech brauchen, vläicht een aneren."

Si kéinten och eng Gefor als positivt Verspriechen maskéieren: „Wann Dir haut den Owend doheem bleiwt, hu mir eng vill besser Zäit wéi Dir erausgitt. Dëst ass wichteg fir eis Relatioun. “

Obwuel dëst net wéi vill Bedrohung schéngt, probéieren se Iech ëmmer nach ze manipuléieren. Iwwerdeems si net kloer d'Konsequenze vun Ärem Refus soen, si maachen bedeit weider Resistenz hëlleft Är Bezéiung net.

5. Konformitéit

Natierlech wëllt Dir net datt se hir Drohungen gutt maachen, sou datt Dir opgitt a gitt. Dir kënnt Iech froen ob hir "Ufro" iwwerhaapt Är Resistenz berechtegt.

Konformitéit kann en eventuellen Prozess sinn, well se Iech mat der Zäit mat Drock a Bedrohunge verschleeden. Wann Dir eemol gitt, gëtt Onroue Wee fir Fridden. Si hu wat se wëllen, sou datt se vläicht besonnesch léif a léif schéngen - op d'mannst fir de Moment.

6. Widderhuelung

Wann Dir déi aner Persoun weist, déi Dir eventuell zougitt, wësse se genau wéi ähnlech Situatiounen an der Zukunft spillen.

Mat der Zäit léiert de Prozess vun emotionaler Erpressung Iech datt et méi einfach ass ze respektéieren wéi e persistent Drock a Bedrohungen. Dir kënnt kommen ze akzeptéieren datt hir Léift bedingt ass an eppes wat se zréckbehalen bis Dir mat hinnen averstan sidd.

Si kënne souguer léieren datt eng speziell Bedrohung d'Aarbecht méi séier gemaach kritt. Als Resultat wäert dëst Muster wahrscheinlech weidergoen.

Gemeinsam Beispiller

Wärend emotional Erpresser dacks eng Kombinatioun vun Taktiken benotzen, proposéiert Forward datt hir Verhalen normalerweis mat engem vu véier Haaptstiler ausgeriicht sinn:

Bestrooft

Een deen eng Strof Taktik benotzt, seet wat e wëll a seet Iech dann wat geschitt wann Dir net respektéiert.

Dëst bedeit dacks direkt Bedrohungen, awer Strofe benotzen och Aggressioun, Roserei oder eng roueg Behandlung fir ze manipuléieren.

Hei ass e Beispill fir ze berécksiichtegen:

Äre Partner kënnt op a kuss dech wann Dir eran gitt.

„Ech hunn haut e risege Verkaf gemaach! Loosst eis feieren. Dinner, danzen, Romantik ... “soen se mat engem suggestive Wink.

"Gratulatioun!" du sees. "Awer ech sinn erschöpft. Ech hat geplangt e laangt Bad ze huelen an ze entspanen. Wéi wier et muer? “

Hir Stëmmung ännert sech direkt. Si sulken d'Hal erof, schloen Dieren wéi se ginn. Wann Dir suivéiert a probéiert mat hinnen ze schwätzen, refuséieren se z'äntwerten.

Selbststrofen

Dës Zort emotional Erpressung beinhalt och Bedrohungen. Amplaz Iech ze bedrohen, erkläre Selbststrofen awer wéi Äre Widderstand schueden hinnen:

• "Wann Dir mir keng Sue léint, verléiere ech mäi Auto muer."
• "Wann Dir eis net mat Iech liewe léisst, wäerte mir ouni Haus sinn. Denkt un Är Neveuen! Wie weess wat mat hinne geschitt? Wëllt Dir domat liewen? “

Leit, déi Selbststrof Taktik benotzen, kënnen d'Situatioun dréinen, fir datt et schéngt wéi wann hir Schwieregkeete Är Schold sinn, fir Iech méi geneigt ze maachen, Verantwortung ze huelen an hinnen ze hëllefen.

Leid

E Leidende vermëttelt dacks hir Gefiller ouni Wierder.

Wann se gleewen datt Dir se ofgeschwächt hutt oder wëllt datt Dir eppes fir si maacht, da kënne se näischt soen an hiren Ongléck mat Ausdréck weisen:

• Trauregkeet oder Depressioun, abegraff Fronsen, Opootmen, Tréinen oder Mopingen
• Schmäerzen oder Unbehagen

Dat gesot, si kënnen Iech och e komplette Rendez-vous ginn vun alles wat zu hirem Misär bäidréit.

Zum Beispill:

Déi lescht Woch hutt Dir engem Kolleg erwähnt datt Dir en Zëmmerbewunner fir Äert eidel Schlofkummer a verbonne Bad wëlle fannen. Äre Frënd sot: "Firwat loosst Dir mech net gratis do bleiwen?" Dir hutt d'Bemierkung ausgelaacht, geduecht et wier e Witz.

Haut hu si dech ugeruff, sobend.

"Ech sinn sou onglécklech. Ech ka kaum aus dem Bett erausgoen, “soen se. "Als éischt dee schrecklechen Abroch, elo meng miserabel Mataarbechter - awer ech kann net ophalen, ech hu keng Spuer. Ech brauch just eppes Guddes ze geschéien. Ech kann net esou eens ginn. Wann ech nëmmen eng Plaz hunn fir eng Zäit ze bleiwen, wou ech kee Loyer muss bezuelen, sinn ech sécher datt ech mech sou vill besser fillen. "

Tantalizers

E puer Typen vun emotionalem Erpressung schénge méi wéi léif Gesten.

En Tantalizer hält Belounungen iwwer Ärem Kapp fir eppes vun Iech ze kréien, luewen an Encouragement. Awer all Kéier wann Dir eng Hürd passéiert, waart eng aner. Dir kënnt net mathalen.

"Är Aarbecht ass exzellent", seet Äre Patron enges Daags. "Dir hutt just d'Fäegkeeten, déi ech an engem Bürosmanager wëll." Si informéieren Iech roueg d'Positioun wäert sech kuerz opmaachen. "Kann ech op Iech zielen bis dohin?"

Elated, Dir sidd averstan. Äre Patron freet weider méi vun Iech, an Dir bleift spéit, spréngt Mëttegiessen, a kënnt och Weekends eran fir alles gemaach ze kréien. De Büro Manager demissionéiert, awer Äre Patron schwätzt d'Promotioun net erëm.

Wann Dir endlech driwwer frot, schnappe se Iech.

"Kënnt Dir net gesinn wéi beschäftegt ech sinn? Mengt Dir ech hätt Zäit e Büro Manager astellen? Ech hu besser vun Iech erwaart, “soen se.

Wéi drop äntweren

Wann Dir de Verdacht sidd datt Dir am Empfangs Enn vun emotionaler Erpressung sidd, ginn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir op eng produktiv Manéier z'äntwerten.

E puer Leit léieren Erpressungstaktiken (wéi Schold Reesen) vun Elteren, Geschwëster oder fréiere Partner. Dës Verhalen ginn e konsequente Wee fir Bedierfnesser gerecht ze kréien, erkläert Myers.

Dat gesot, anerer kéinte bewosst emotional Erpressung benotzen. Wann Dir Iech net sécher fillt mat der Persoun ze konfrontéieren, kënnt Dir dës iwwersprangen (méi iwwer wat an dësem Szenario méi spéit ze maachen).

Als éischt erkannt wat net emotional Chantage ass

Wann d'Bedierfnesser oder d'Grenze vun engem Léiwen Frustratioun oder Unbehag ausléisen, kënnt Dir wëlle widderstoen.

Wéi och ëmmer, jiddereen huet d'Recht Grenzen auszedrécken an nei z'änneren wann néideg. Et ass nëmmen emotional Erpressung wann et dréckt, Bedrohungen a Versich Iech ze kontrolléieren.

Myers erkläert och datt projizéierend Gefiller an Erënnerungen u fréier Erfarunge kënnen eng haiteg Situatioun maachen schéngen wéi Erpressung.

“Wa mir op een aus Ängscht oder Onsécherheet äntweren - gleewen datt Nee soen oder eng Grenz halen zu Oflehnung féieren - kann dat wéi emotional Erpressung fillen. Wéi och ëmmer, dat kéint eng ongenee Projektioun sinn vun deem wat tatsächlech géif geschéien, "seet de Myers.

Bleift roueg a stëll

Eng Persoun déi Iech probéiert ze manipuléieren kann Iech drängen direkt z'äntwerten. Wann Dir opgereegt sidd an Angscht hutt, kënnt Dir opginn ier Dir aner Méiglechkeeten voll berécksiichtegt.

Dëst ass en Deel firwat d'Chantage funktionnéiert. Amplaz bleift sou roueg wéi méiglech an informéiert hinnen datt Dir Zäit braucht.

Probéiert eng Variatioun vun, "Ech kann elo net entscheeden. Ech denken doriwwer no a ginn Iech spéider meng Äntwert. "

Si kënnen Iech weider drécken fir direkt ze entscheeden, awer net zréckgoen (oder eropgoe fir Bedrohungen). Roueg widderhuelen datt Dir Zäit braucht.

Fänkt e Gespréich un

D'Zäit déi Dir selwer kaaft kënnt Iech hëllefen eng Strategie z'entwéckelen. Är Approche kann ofhängeg vun den Ëmstänn, abegraff vum Verhalen an der Fuerderung.

"Als éischt beurteelt fir perséinlech Sécherheet", empfielt Myers. "Wann Dir Iech emotional a kierperlech sécher fillt dat ze maachen, kënnt Dir e Gespréich engagéieren."

Vill Erpresser wëssen genau wat se maachen. Si wëllen hir Besoinen erfëllt hunn an egal wat dëst Iech kascht.

Anerer gesinn einfach hiert Verhalen als eng Strategie déi hir Ziler erreecht an net bewosst wéi et Iech betrëfft. Hei kann e Gespréich hëllefen hir Bewosstsinn ze erhéijen.

"Ausdréckt wéi hir Wierder oder Verhalen dech fillen", proposéiert de Myers. "Gitt hinnen eng Méiglechkeet dat Verhalen z'änneren."

Identifizéiert Är Trigger

Een deen Iech probéiert ze manipuléieren huet allgemeng eng zimlech gutt Iddi wéi Dir Är Knäppercher dréckt.

Wann Dir net gär an der Ëffentlechkeet streit, zum Beispill, bedrohen se vläicht eng Szen ze maachen.

Geméiss Myers, andeems Dir Äert Verständnis vun den Ängscht oder Iwwerzeegungen erhéicht, déi dem Erpresser Kraaft ginn, kann eng Méiglechkeet ginn dës Kraaft zréck ze huelen. Dëst mécht et vill méi schwéier fir déi aner Persoun se géint dech ze benotzen.

An dësem selwechte Beispill, vläicht dat heescht datt Dir wësst datt ëffentlech Argumenter e schaarfe Punkt fir Iech sinn a mat enger Standard Äntwert op dës Bedrohung kommen.

Maacht se a Kompromëss

Wann Dir der anerer Persoun d'Chance bitt Iech ze hëllefen eng alternativ Léisung ze fannen, kann Äre Refus manner wéi eng schéngen.

Start mat enger Erklärung déi hir Gefiller validéiert, maach dann d'Dier op fir eng kollaborativ Problemléisung.

Vläicht sot Dir Äre Partner, "Ech héieren dech wéi Dir rose sidd well ech de Weekend mat menge Frënn verbréngen. Kënnt Dir mir hëllefen ze verstoen firwat Dir Iech esou frustréiert fillt? "

Dëst weist déi aner Persoun, déi Iech interesséiert wéi se sech fillen a léisst se wëssen datt Dir bereet sidd mat hinnen ze schaffen.

Wann Dir elo Hëllef braucht

Wann Dir eng konsequent Manipulatioun oder emotional Mëssbrauch erlieft, kann et am beschte sinn d'Persoun ze konfrontéieren.

Amplaz, betruecht eng Krise Helpline z'erreechen. Ausgebilte Kriseberoder bidde gratis, anonym Hëllef an Ënnerstëtzung, 24/7. Probéiert:

• Kris Text Linn
• National Hott fir Gewalt am Stot

Wat wa se menacéieren sech selwer ze schueden?

Wann iergendeen bedroht sech selwer ze verletzen ausser Dir maacht wat se soen, kënnt Dir Iech nach méi geneigt fillen ze ginn.

Denkt drun: Dir kënnt nëmme kontrolléieren Är Aktiounen. Egal wéi vill Dir Iech ëm een ​​këmmert, Dir kënnt keng Entscheedunge fir si treffen.

Si verbannen fir ze hëllefen an z'ënnerstëtzen (wéi 911 oder eng Kriselinn) ass eng méi gesond, méi sécher Optioun fir Iech zwee.

Ënnen Linn

Sarkasmus, Bezéiung "Tester", onverdéngte Schold, implizit Bedrohungen, an d'Angscht, Verpflichtung a Schold déi se an Iech generéieren, sinn Zeeche vun emotionaler Erpressung.

Gitt an ka schéngen wéi de beschte Wee fir Fridden ze erhalen, awer respektéieren féiert dacks zu weidere Manipulatioun.

An e puer Fäll kënnt Dir fäeg sinn mat der Persoun ze begrënnen, awer an anere kéint et besser sinn d'Bezéiung opzehalen oder Hëllef vun engem trainéierten Therapeut ze sichen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.