5 Rezepter mat Auberginen fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• 1. Aubergine Waasser
• 2. Auberginen Taart mat Poulet
• 3. Auberginen Detox Jus
• 4. Gefëllten Auberginen
• 5. Auberginen Chips

Gewiichtsverloscht abegraff Aubergine op enger alldeeglecher Basis ass en effiziente Wee fir Bauch ze verléieren, well dëst Iessen den Honger staark reduzéiert an hëlleft d'akkumuléiert Fett am Kierper ze eliminéieren. Ausserdeem gëtt all Dag Aubergine iessen Faser zur Verfügung gestallt, déi den Darm hëlleft, richteg ze funktionéieren a schlecht Cholesterin ze bekämpfen an eng schlecht Verdauung.

Fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir dëst Geméis a verschiddene Rezepter am Dag benotzen an op d'mannst 2 Liter Aubergine Waasser huelen, well et e Gefill vu Sättigung fördert an d'Haut hydréiert.

Hei sinn déi bescht Rezepter mat dësem Geméis fir an der Diät Erfolleg ze hunn a Gewiichtsverloscht ze erhéijen:

1. Aubergine Waasser

Dëst Waasser kann de ganzen Dag iwwer geholl ginn fir normal Waasser z'ersetzen an dofir ass et eng super Optioun fir déi déi net gär natierlecht Waasser drénken.

Zutaten

• 1 Aubergine;
• 1 Liter Waasser.

Virbereedung Modus

Schielt a schneit d'Aubergine a Wierfelen, loosst et iwwer Nuecht am Waasser drénken. Moies schloen alles an engem Mixer, straffen an drénken de ganzen Dag. Et ass méiglech de Konsum vun Aubergine Waasser mat Ingwerwaasser ofwiesselen, well et déiselwecht Eegeschaften huet. Hei ass wéi Dir Ingwer Waasser virbereet.

2. Auberginen Taart mat Poulet

Eggplant Pie mat Poulet ass en exzellent a lecker Rezept fir zum Mëttegiessen oder Owesiessen ze benotzen, zesumme mat engem Geméis Salat, zum Beispill.

Zutaten:

• 4 Zoppeläffel Vollmielemiel;
• 1 Taass geschmollte Mëllech;
• 1 Ee;
• 1 flaach Dessert Läffel vu Hef;
• 1 Filet (150 g) gerappte Poulet;
• 1 Aubergine a Wierfele geschnidden;
• 2 gehackt Tomaten;
• 3 Zoppeläffel Ierbsen;
• ½ gehackten Ënn;
• Salz a Péiterséilech.

Virbereedung Modus

Sauté der Zwiebel, Péiterséilech, Tomaten, Auberginen, Poulet a Salz. Maacht d'Ee, d'Miel, d'Mëllech, d'Ierbsen an d'Hief an e Container. Füügt de Saute bäi a mëscht gutt, da gitt se an eng ugestrach Pan. Maacht an e virgehëtzten Uewen fir bei 200 ºC fir ongeféier 30 Minutten ze baken oder bis den Deeg gekacht ass.

3. Auberginen Detox Jus

Dëse Jus kann zum Frühstück oder engem Nomëtteg Snack geholl ginn, ideal fir d'Hydratatioun an d'Verknopplung ze bekämpfen.

Zutaten:

• 1/2 Aubergine;
• 1 Kabbelblat;
• 1 gepresst Zitroun;
• 1 Kaffisläffel Pudder Ingwer;
• 1 Glas Kokosnoss Waasser

Virbereedung Modus

Schloen all d'Ingredienten an engem Mixer an drénken de kale Jus.

4. Gefëllten Auberginen

Gefëllte Aubergine kënne fir Mëttegiessen an Owes gemaach ginn, a kënne mat Fleesch, Poulet, Fësch oder och vegetaresch gefëllt ginn.

Zutaten

• 2 Auberginen;
• 180 Gramm Fleesch, Poulet oder gekachten Fësch an / oder Geméis (geschmaacht fir ze schmaachen);
• 100 Gramm fettarmen geriwwe wäisse Kéis;
• 1 Kaffisläffel Olivenueleg.

Virbereedung Modus

Den Uewen op 200ºC virhëtzen a gréng Pabeier op en Tablett leeën. Wäscht a schneit d'Auberginen an d'Halschent a maacht d'Schnëtt iwwer de Pulp. Duerno Salz, Peffer an e bëssen Olivenueleg derbäi ginn an d'Auberginen 30 bis 45 Minutten ubroden.

Mat engem Läffel den Aubergine Pulp eraushuelen a mat Fleesch an / oder Geméis vermëschen, d'Auberginen opfëllen a geriwwe Kéis drop leeën. Dann huelt et an den Uewen fir et ze brong.

5. Auberginen Chips

Dës Chips kënnen als Bäilag beim Mëttegiessen benotzt ginn oder kënnen och als Snack giess ginn.

Zutaten

• 1 Aubergine;
• 1 Prise gedréchent Oregano;
• 1 Prise Salz.

Virbereedung Modus

Den Aubergine an dënn Scheiwen schneiden an e Fleesch Salz an Oregano an all eenzel. Da plazéiert an eng Bratpfanne, am léifsten ouni Kleeblatt, a loosst op niddler Hëtzt. Eemol Toast op der enger Säit, dréint ronderëm a waart op Toast op der anerer Uewerfläch.

Niewent der Erhéijung vum Aubergineverbrauch ass et och wichteg gesond ze iessen, wéineg Fett an héich Faser, a kierperlech Aktivitéit op d'mannst 3 Mol d'Woch maachen fir de Stoffwiessel a Gewiichtsverloscht ze erhéijen.

Wësse vun Ärem Idealgewiicht hëlleft ze definéieren wéi vill Pond Dir braucht fir Gewiicht ze verléieren. Benotzt de Rechner hei drënner:

Fir déi, déi de Goût vun der Aubergine net gär hunn, ass eng gutt Alternativ Aubergine Kapselen ze huelen, déi a Gesondheetsnahrungsgeschäfter, um Internet oder an der Behandlung vun Apdikten ze fannen sinn.

Kuckt en anert Rezept mat Auberginen déi benotzt kënne ginn fir Gewiicht ze verléieren: