5 Maacht et net fir Är Psoriasis dëse Wanter ze managen

Inhalt

• DO Sidd sanft mat Iech selwer
• Nët Irritatioun ignoréieren
• DO miniméiert Är Zäit an extremer Keelt
• Isoléiert dech net
• DO moisturize extra
• Fir matzehuelen

Als een dee méi wéi 27 Joer mat Psoriasis gelieft huet, kann d'Wanterzäit besonnesch schwéier sinn.

D'Verännerungen an de Wiederkonditiounen, d'temperéierend Temperaturen, an och d'Quantitéit vum Dagesliicht kënnen immens beaflossen wéi mir eis fillen, souwuel mental a kierperlech. E puer Joer ware sou debilitéierend fir mech datt d'Kälte droen wéi eng onméiglech Aufgab. Wärend dëser Zäit isoléieren ech mech vun der Äussewelt.

Aner Joeren awer, duerch e puer einfache Upassungen, konnt ech d'Liewe vollstänneg liewen - och mat blasenden Wand an manner wéi idealen kalten Deeg.

Zum Schluss war et drëm ze sichen wat dat Bescht fir mech a meng psoriasis geschafft huet wärend dëser Zäit vum Joer.

Also wann Dir ufänkt Angscht ze hunn iwwer wéi dëse Wanter Är Psoriasis beaflosst, hu mir Iech ofgedeckt. Hei ënnendrënner sinn eng Handvoll Doen an et hunn ech net fonnt dat bescht fir mech ze schaffen.

DO Sidd sanft mat Iech selwer

Dëst ass fir d'éischt op menger Lëscht well, éierlech, psoriasis kann stresseg genuch sinn ouni eisen eegene internaliséierten Uerteel an Drock an der Equatioun ze addéieren. Zum Beispill, heiansdo sinn ech ze schwéier fir mech wann ech net perfekt iessen no menger psoriasisfrëndlecher Ernährung iessen, oder wann ech Pläng iwwersprangen well ech net komplett derfir waren.

Wann Dir emotional roueg, frustréiert sidd oder einfach en haarden Dag hutt, da ignoréiert se net. Gitt Iech selwer e bëssen Zäit fir zréckzeginn an nei ze lueden.

Dëst kann heeschen, datt Dir d'Nuecht verbréngt fir mat Netflix ze relaxen, Iech selwer eng Ernärung ze kachen fir zréck mat Ärem Ernährungsplang zréckzekommen, oder no engem opgehuewe Podcast ze lauschteren (ech besonnesch Oprah's "Super Soul Conversations").

Nët Irritatioun ignoréieren

Et ass einfach Iech selwer um Autopilot ze fannen datt Dir net emol realiséiere wann Dir kierperlech oder souguer emotional sidd.

Et ass eng gutt Iddi mat Iech selwer ze checken, souwuel um Ufank vun der Saison an duerch d'ganz. Dëst bedeit ze kucken wéi Är Haut zousätzlech zu Äre Stressniveauen geet. Setzt e puer Erënnerungen an Ärem Kalenner, oder setzt e wëchentlech Alarm als Erënnerung fir dëst ze maachen.

Gitt och éierlech iwwer wat Äre Kierper irritéiere ka fir datt Dir e Changement maache kënnt. Zum Beispill, wann Dir vläicht deen neie Woll Pullover gär hutt, deen Äre Frënd just geschenkt huet, och wann et psoriasis Flare-ups verursaacht, kéint et Zäit sinn an eng Kotteng oder Seideschicht ze investéieren fir et drënner ze maachen.

DO miniméiert Är Zäit an extremer Keelt

Iwwerdeems et vläicht e puer Eventer sinn wann Dir net vu de kale Bedéngungen kënnt entkommen, probéiert dës Zäit am Joer fir sou wéineg Outdoor Zäit wéi méiglech ze plangen.

Zum Beispill, wann Dir wësst datt dee Brunch Plaz Äre Frënd wëll treffen, heescht datt Dir Ären Auto wäit ewech muss parken, sot eppes! Et gëtt Chancen datt Äre Frënd just Virschléi mécht, a si hunn hir egal op Pläng z'änneren. Wësse wat Iech hëllefe besser fillt, wäert si Iech glécklech fillen fir Iech z'ënnerstëtzen.

Ech probéieren och e bësse Fuerschung ze maachen ier ech mat engem begéinen. Dir kënnt Är Meetup Plaz ruffen an alles erausfannen wat Dir braucht iwwer d'Plaz, wéi wéi no bei Transport oder Parking. Dëst léisst mech méi an d'Kontroll vun der Situatioun fillen.

Mëttlerweil, wann Dir net aus engem Event erauskomme kënnt an et an enger net sou psoriasis frëndlecher Plaz ass, sot nach eng Kéier eppes.

Ech loossen ëmmer op d'mannst eng Persoun, mat där ech erausgaange sinn, wësse wat mat menger Gesondheet leeft ier ech dohinner kommen. Esou muss ech mech net schëlleg maachen wann ech fir déi éischt puer Minutten e bëssen flüstereg sinn oder e bësse méi spéit lafen well ech d'Saache extra lues huele missen.

Isoléiert dech net

Ech weess, ech hu scho gesot, datt Dir Erlaabnis hutt net Iech selwer ze zwéngen fir méi ze maachen wéi Dir derfir sidd, awer dëst bedeit och datt Dir sécher maache musst datt Dir d'Skala net wäit de anere Wee tipt. Wann Dir mat engem Zoustand handelt, deen esou Erausfuerderung kann ass wéi Psoriasis, isoléiere selwer vun der Äussewelt ass ganz verlockend. Awer dëst kann negativ Auswierkungen op Är mental Wuelbefannen hunn.

Wann Dir fannt datt Dir net mat Leit interagéiert hutt, déi Dir gär hutt oder eng Plaz besicht hutt, déi Iech glécklech mécht (Äert eegent Bett zielt net!) A méi wéi engem Dag oder esou, ass et Zäit e puer Pläng ze maachen.

Ech hu gären e Frënd opgeruff an en Datum gemaach fir an e Film ze goen. Ech halen och eng Lëscht mat interessante Plazen déi ech probéieren an dës Lëscht erauszéien fir ze entdecken wann ech e bësse vun engem Schlumpf sinn.

Et hëlleft Saachen spannend ze halen, an eng einfach Saach wéi en neie Restaurant an engem Quartier ze probéieren, wou Dir net heefeg gitt, kann sech wéi eng Aventure fillen!

DO moisturize extra

Dëst kann wéi eng offensichtlech ausgesinn, awer ech schwätze net iwwer Ären normale Feuchtigkeit. Ier Dir d'Haus verloosst an och ier Dir an d'Bett geet, recommandéieren ech Är Haut mat engem ganz natierlechen, décke Sheabotter ze belaaschten.

Iwwerdeems et vill wonnerschéi Feuchtigkeete sinn um Maart, huet et mir Zäit geholl fir ze fannen wat dat Bescht fir meng déck a skalesch psoriasis geschafft huet. Ech hunn endlech ganz natierlecht afrikanescht Sheabotter fonnt, déi ech aus engem klenge Buttek zu Harlem kafen. Dir kënnt en och online kafen. Et ass reng Sheabotter, an et ass alles wat ech benotzt!

Fir matzehuelen

Egal ob Dir all dës fënnef Tipps probéiert oder e just wielt fir ee fir de Moment ze fokusséieren, et gëtt kee falsche Wee fir weiderzekommen. Bewosst wat Är Optiounen sinn a Saache wielen déi Iech hëllefe besser ze fillen ass de beschte Wee fir d'Wanterzäit mat Psoriasis ze kréien - egal wéi grouss oder kleng d'Ännerunge kéinten ausgesinn.

D'Nitika Chopra ass e Schéinheets- a Liewensstilsexpert deen sech engagéiert fir d'Kraaft vun der Selbtsfleeg ze verdeelen an de Message vun der Selbstléift. D'Liewen vun der Psoriasis ass och de Gaascht vun der Talkshow "Naturally Beautiful". Connectéiert mat hir op hirer Websäit, Twitter, oder Instagram.