Wéi Fouss Péng an der Schwangerschaft ze entlaaschten
Inhalt
Fir Schmerz am Fouss bei der Schwangerschaft z'empfänken, gëtt et recommandéiert komfortabel Schong unzegoen, déi de ganze Fouss ënnerstëtzen erlaben, souwéi um Enn vum Dag Foussmassage maachen, an hëlleft net nëmmen de Fouss wéi och d'Schwellung.
Awer wann de Schmerz an Äre Féiss ganz schwéier ass a mécht et schwéier ze goen oder wann et méi wéi eng Woch präsent war oder sech mat der Zäit verschlechtert, sollt Dir bei den Orthopedist oder Kiné goen fir seng Ursaach z'identifizéieren an déi passend Behandlung unzefänken mat Physiotherapie, well d'Medikamenter musse während der Schwangerschaft vermeit ginn.
Fouss Schmerz bei der Schwangerschaft ass heefeg a geschitt haaptsächlech wéinst hormonellen Ännerungen a Bluttzirkulatioun, Knochenännerungen a gemeinsame Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft. Kuckt aner Ursaachen vu Schmerz am Fouss a wat maachen.
1. Huelt bequem Schong un
D'Benotzung vu passenden Schong kann hëllefe fir Schmerz an Unbehag an de Féiss ze vermeiden an ze entlaaschten, dofir ass et recommandéiert datt Schong mat Gummisole a Fousssuelen bis zu 5 cm héich benotzt gëtt, well et méiglech ass de Fouss gutt z'ënnerstëtzen, ze verdeelen d 'Gewiicht richteg an vermeiden méiglech Schmäerzen am Fouss an an der Lendenbereich.
Zousätzlech kann et och interessant sinn eng Silikon Insole ze benotzen fir den Impakt besser ze absorbéieren beim Spadséieren. D'Benotzung vu flaache Sandalen a ganz héije Fersen gëtt net empfohlen, well zousätzlech zum Faveur vu Schmerz favoriséiere kann et zum Beispill och zu Verstauchungen an ënnen um Réck.
D'Gewunnecht all Dag ongemittlech Schong unzedoen kann d'Situatioun verschäerfen, orthopädesch Krankheete verursaache wéi Bunnen, Sporen an Arthritis an de Fanger, zum Beispill. Dofir ass d'Ideal fir all Dag bequem Schong unzedoen, déi hannerloossen déi méi Onbequemheet kënne schafen, just fir speziell Occasiounen.
2. Foussmassage
Foussmassage kann och hëllefen, Schmerz ze entlaaschten an Schwellungen ze reduzéieren, wat och an der Schwangerschaft heefeg ass, an zum Beispill um Enn vum Dag gemaach ka ginn. Fir d'Massage ze maachen, kënnt Dir e Feuchtigkeitscreme benotzen oder e bësse Ueleg a dréckt déi schmerzhafte Punkten. Op dës Manéier ass et méiglech net nëmmen de Schmerz an de Féiss ze entlaaschten, awer och Entspanung förderen. Hei ass wéi Dir eng entspannend Foussmassage kritt.
3. Hieft Är Féiss
D'Féiss liicht um Enn vum Dag ze hiewen kann och hëllefen, Péng ze entlaaschten, souwéi hëllefen d'Schwellung ze reduzéieren, well et d'Blutzirkulatioun favoriséiert. Sou kënnt Dir Är Féiss um Aarm vum Sofa oder op der Mauer liicht hiewen fir Symptomrelief ze förderen.
Zousätzlech fir d'Schmerz an de Féiss während der Schwangerschaft ze entléen an d'Schwellung ze vermeiden, kann et och interessant sinn d'Been op engem Hocker z'ënnerstëtzen wann Dir sëtzt, sou datt et méiglech ass de Been an d'Féiss ze raschten, Schmerz a Unerkennung ze entléen.
Kuckt de folgende Video fir aner Tipps fir Är Féiss z'entloossen:
Haaptursaachen
Fouss Schmerz ass heefeg an der Schwangerschaft a geschitt wéinst der Schwellung vun de Been a Féiss, déi duerch hormonell Verännerungen a verstäerkter Schwieregkeet am venösen Zréck vun de Féiss an den Zentrum vum Kierper verursaacht gëtt, wat och d'Schwellung vun de Féiss favoriséiert bis op d'Féiss.goen. Zousätzlech sinn aner Bedéngungen, déi Schmerz am Fouss kënne verursaache während der Schwangerschaft:
- Direkte Streik dat ka geschéien wann Dir iwwer eppes reest;
- Benotzung vun onpassend Schong, mat ganz héije Fersen, oder onbequeme Fousssuel;
- Fouss Form, mam flaache Fouss oder der Krëmmung vum Fouss ganz héich;
- Splécken an de Féiss a Kären déi uginn unbequeme Schuhe ze droen oder och datt de Wee fir ze goen net déi richteg ass;
- Calcaneal Spuer, wat tatsächlech e Knochen Callus ass, deen normalerweis an der Ferse formt, wat intensiv Schmerz verursaacht beim Schrëtt wéinst der Entzündung vun der plantarer Fascia;
- Bunion, wat nom Droen vun héichgeschloene Schong mat enger spitz Nues dacks zënter Joren opdaucht, wat zu enger Deformitéit an de Féiss féiert.
Dofir ass et wichteg datt d'Ursaach vu Schmerz am Fouss bei der Schwangerschaft identifizéiert gëtt sou datt et méiglech ass déi passendst Behandlung ze starten fir Schmerz an Unbehag ze entléen, a Massage an d'Benotzung vu méi bequemen Schong kënnen duer goen. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz net ofhëlt, gëtt et recommandéiert den Orthoped oder Kiné ze konsultéieren, sou datt de Schmerz permanent eliminéiert ka ginn.
Interessant Haut
Valacyclovir
