Hëlleft Schweessen Dir méi Kalorien ze verbrennen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi vill Kalorien verbrennt d'Schweessen?
• Firwat schwëtzen e puer Leit méi wéi anerer?
• Wat sinn d'Virdeeler vum Schweess?
• Ginn et Risiken fir ze schweessen?
• Dehydratioun
• Hyperhidrose
• Wéi sécher Kalorien verbrennen
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Schweessen ass den natierleche Wee fir Kierper Kierper Temperatur ze regléieren. Et mécht dëst andeems Dir Waasser a Salz entlooss, dat verdampt fir Iech ze killen.

Schwëtzen selwer verbrennt net eng moossbar Quantitéit vu Kalorien, awer d'Auswässer vu genuch Flëssegkeet wäert dozou féieren, datt Dir Waassergewiicht verléiert. Et ass awer nëmmen e temporäre Verloscht. Wann Dir rehydrated mam Drénkwaasser oder iessen, kritt Dir direkt e verluerent Gewiicht erëm.

Wéi vill Kalorien verbrennt d'Schweessen?

E puer behaapten Schweessfüllt Aktivitéiten wéi Bikram Yoga erlaabt Iech bis zu 1000 Kalorien an der Stonn ze verbrennen - awer d'Fuerderung ass méiglecherweis falsch. Eng Etude huet erausfonnt datt an enger 90 Minutte Bikram Yoga Klass, Fraen hunn am Duerchschnëtt nëmmen 330 Kalorien verbrannt, a Männer hunn 460 Kalorien verbrannt. Dat ass de gläichwäertege fir lafend mat 3,5 Meilen pro Stonn fir deeselwechte Betrag Zäit ze goen.

Dir kënnt och Kalorien verbrennen während Aktivitéite wou Dir net vill Schweess, oder iwwerhaapt. Zum Beispill, Dir verbrennt ëmmer Kalorien Schwammen, liicht Gewiichter hiewen oder Übung wann et dobausse kal am Wanter ass.

Still, Schweess kann e Wee sinn fir Ären Intensitéitniveau ze moossen, oder wéi haart Dir schafft wärend bestëmmten Trainingsaarten. Den American College of Sports Medicine recommandéiert gesond Erwuessener fit an 30 Minutte vun enger moderéierter Intensitéit Übung - oder genuch fir e Schweess ze briechen wärend nach ëmmer e Gespréich féieren - fënnef Deeg an der Woch.

Firwat schwëtzen e puer Leit méi wéi anerer?

Wéi vill Dir schwetzt baséiert op ville Faktoren, ënner anerem:

• Genetik
• Ëmweltfaktoren
• Alter
• Fitness Niveau
• Gewiicht

Vun dëse Facteuren wäert Äert Gewiicht a Fitnessniveau am meeschten Afloss wéi vill Dir beim Training trainéiert. Äre Kierper brauch méi Energie ze benotzen fir bei engem méi héicht Gewiicht ze fonktionnéieren. Dëst entsteet méi Schweess, well et méi Kierpermass gëtt fir ofzekillen.

Wat besser d'Form sidd Dir, dest méi séier wäert Dir schweessen. Dat ass well de Kierper méi effizient ass bei der Reguléierung vun der Temperatur. Virdru Schwëtzen bedeit datt Äre Kierper méi séier killt of. Dëst erlaabt Iech eng méi laang Zäit an engem méi strenge Tempo ze schaffen.

Wat sinn d'Virdeeler vum Schweess?

Den Haaptvirdeel vum Schweess ass Ärem Kierper ofkillen. E puer aner Virdeeler vum Schwëtzen kënnen enthalen:

• Gesondheets Haut. Intens Übung kritt d'Blutt an Ärem Kierper zirkuléiert. Dëst erlaabt Sauerstoff an Nährstoffer fir d'Hautzellen ze zirkuléieren an ze ernären.
• Erausfuerderung selwer. Wann Dir e Schweess briechen wärend der Ausübung, da maacht Dir méiglechst Trainings déi passend Erausfuerderung fir Är Fitnessniveau sinn. Awer wann Dir lëfteg, extrem midd sidd oder a Péng hutt, dréckt Dir Iech ze schwéier.

Ginn et Risiken fir ze schweessen?

Dehydratioun

Wann Dir schwetzt, sidd Dir méi wahrscheinlech dehydréiert. Waarmt oder feuchtegt Wieder erhéicht de Betrag, deen Dir Schweelt. Fir all Pound Schweess, déi Dir verléiert, gitt sécher e Pint Waasser ze drénken. Waart net bis Dir duuschtereg sidd fir ze hydratiséieren. Amplaz, huelt eng Waasserfläsch mat Iech a drénkt regelméisseg duerch Är Workout.

Schwer Dehydratioun kann geféierlech sinn. Kritt medizinesch Hëllef fir dës Symptomer direkt:

• extrem Erschöpfung oder Duercherneen
• Schwindel wann Dir stitt dat geet net no e puer Sekonne fort
• net urinéiere fir aacht Stonnen
• schwaache Puls
• séier Puls
• krampf
• Verloscht vum Bewosstsinn

Hyperhidrose

Wann Dir reegelméisseg exzessiv Schweess, kënnt Dir e Zoustand hunn Hyperhidrose genannt. Kuckt Ären Dokter wann Schwëtzen Är alldeeglech Routine stéiert. Kuckt och bei Ärem Dokter a kucke wann Dir Nuechtesweats ouni bekanntem Grond kritt, oder Dir plötzlëg vill ze schwëtzen.

Gitt direkt medizinesch Hëllef wann Schwëtzen mat:

• Féiwer vun 104 ° F (40 ° C) oder méi héich
• Broscht Péng
• kuerz Atem
• séier Häerzfrequenz

Wéi sécher Kalorien verbrennen

Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir méi Kalorien ofbrennen wéi Dir dermat hëlt. Ongeféier 3.500 Kalorien ongeféier 1 Pond Fett. Also musst Dir 3.500 méi Kalorien ofbrennen wéi Dir verbraucht 1 Pond ze verléieren.

De beschte Wee fir e gesondt Gewiicht z'erreechen ass en aktiven Liewensstil unzehuelen. E gesond Ernärung voller ganz Iessen iessen an regelméisseg ze trainéieren (bis zu fënnef Deeg an der Woch fir ongeféier 30 Minutten) sinn déi bescht Weeër fir Är Gewiichtsverloscht Ziler sécher ze erreechen.

Ënnen Linn

Waassend Waassergewiicht ausschwätzen hëlleft Iech temporär e puer Pond séier erof. Wrestlers a Päerdsjackys déi op e gewësse Gewiicht musse sinn fir ze kämpfen benotzen dës Technik.

Wéi ëmmer, d'Kalorië gi verluer net bedeitend, an dëst ass net e gesonde Wee fir d'Gewiicht ze verléieren insgesamt. Eng Studie huet festgestallt datt Athletic Performance bei Frae negativ beaflosst gouf duerch Sauna-induzéierte schnelle Gewiichtsverloscht, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren ass da lues a lues de gesondste Wee. Adoptéiert eng gesond Ernärung vu ganzt Iessen a Übung regelméisseg. Ären Dokter kann och hëllefen e Plang ze kreéieren deen am Beschten fir Äre Liewensstil funktionnéiert.