Dehydréiert de Kaffi Iech?

Inhalt

• Koffein an Hydratatioun
• Koffein Inhalt a verschiddenen Zorten Kaffi
• Gebraut Kaffi
• Instant Kaffi
• Espresso
• Kaffi ouni Kaffi
• Kaffi wäert Iech onwahrscheinlech dehydréieren
• Ënnen Linn
• Tauscht et: Kaffi Gratis Fix

Kaffi ass ee vun de beléifste Gedrénks op der Welt.

E wichtege Grond firwat d'Leit Kaffi drénken ass fir säi Koffein, eng psychoaktiv Substanz déi Iech hëlleft alert ze bleiwen an d'Leeschtung ze hëllefen.

Wéi och ëmmer, Koffein kann dehydréieren, wat Iech ka froen ob Kaffi drénkt oder dehydréiert.

Dësen Artikel seet Iech ob Kaffi dehydréiert ass.

Koffein an Hydratatioun

E wichtege Grond firwat d'Leit Kaffi drénken ass hir alldeeglech Dosis Koffein ze kréien.

Koffein ass déi konsuméiert psychoaktiv Substanz op der Welt. Et kann hëllefen Är Stëmmung ze erhéijen an Är mental a kierperlech Leeschtung ze erhéijen ().

An Ärem Kierper passéiert Koffein duerch den Daarm an an de Blutt. Eventuell erreecht et Är Liewer, wou et an e puer Verbindungen opgedeelt ass, déi beaflossen wéi Organer wéi Äert Gehir funktionnéieren ().

Och wa Koffein haaptsächlech bekannt ass fir seng Auswierkungen op d'Gehir, huet d'Fuerschung gewisen datt et en diureteschen Effekt op d'Nieren huet - besonnesch an héijen Dosen ().

Diuretika si Substanzen déi verursaachen datt Äre Kierper méi Urin mécht wéi soss. Koffein kann dat maachen andeems de Bluttfluss an Är Nieren erhéicht gëtt, wat se spuere fir méi Waasser duerch Urin ze verëffentlechen ().

Andeems se urinéiert encouragéiere kënnen Verbindunge mat diureteschen Eegeschafte wéi Koffein Ären Hydratatiounsstatus beaflossen ().

Kaffi ass vill Koffein, eng Substanz déi diuretesch Eegeschaften huet. Dëst bedeit datt et Iech méi dacks urinéiere kann, wat Ären Hydratatiounsstatus beaflosse kann.

Koffein Inhalt a verschiddenen Zorten Kaffi

Verschidde Kaffisorten enthalen verschidde Mounts vu Koffein.

Als Resultat kënne se Ären Hydratatiounsstatus anescht beaflossen.

Gebraut Kaffi

Gebraut oder Drëps Kaffi ass dee populärsten Typ an den USA.

Et gëtt gemaach andeems Dir waarm oder kochend Waasser iwwer gemuelte Kaffisboune gegoss huet a gëtt normalerweis mat engem Filter, Franséischer Press oder Perkolator gemaach.

Eng 8 Unzen (240 ml) Taass gebraut Kaffi enthält 70-140 mg Koffein, oder ongeféier 95 mg am Duerchschnëtt (, 6).

Instant Kaffi

Instant Kaffi gëtt aus gebraut Kaffisbounen gemaach déi gefruer- oder gespraytrocknet sinn.

Et ass einfach ze preparéieren, well alles wat Dir braucht fir ze maachen ass 1-2 Teelöffel Instant Kaffi mat waarmem Waasser. Dëst erlaabt datt d'Kaffisstécker sech opléisen.

Instant Kaffi huet manner Koffein wéi normale Kaffi, mat 30-90 mg pro 8 Unzen (240 ml) Taass ().

Espresso

Espresso Kaffi gëtt gemaach andeems een eng kleng Quantitéit ganz waarmt Waasser, oder Damp, duerch feingemuelte Kaffisbounen zwéngt.

Wärend et méi kleng am Volumen ass wéi normale Kaffi, ass et vill Koffein.

Ee Schoss (1-1,75 Unzen oder 30-50 ml) Espressopäck ronderëm 63 mg Koffein ().

Kaffi ouni Kaffi

Decaf ass kuerz fir koffeinfri Kaffi.

Et gëtt aus Kaffisbounen gemaach, déi op d'mannst 97% vun hirem Kaffein ewechgeholl hunn ().

Wéi och ëmmer, den Numm bedréit - well et net ganz koffeinfräi ass. Eng 8-Unzen (240 ml) Taass decaf enthält 0-7 mg Koffein, oder ongeféier 3 mg am Duerchschnëtt (,).

Am Duerchschnëtt enthält eng 8 Unz (240 ml) Taass gebraut Kaffi 95 mg Koffein, am Verglach mat 30-90 mg fir Instant Kaffi, 3 mg fir Dekaf, oder 63 mg fir e Schoss (1-1,75 Unzen oder 30 –50 ml) Espresso.

Kaffi wäert Iech onwahrscheinlech dehydréieren

Och wann de Koffein am Kaffi en diureteschen Effekt kann hunn, ass et onwahrscheinlech Iech ze dehydréieren.

Fir Koffein e wesentlechen diureteschen Effekt ze hunn, weisen Etuden datt Dir méi wéi 500 mg pro Dag konsuméiere musst - oder dat entsprécht 5 Taasen (40 Unzen oder 1,2 Liter) gebraut Kaffi (,,).

Eng Studie an 10 Casual Kaffedrinker huet d'Auswierkunge vum 6.8 Unzen (200 ml) Waasser, manner Kaffi Kaffi (269 mg Koffein), an héije Kaffein (537 mg Kaffein) op Zeeche vun Dehydratioun iwwerpréift.

D'Fuerscher hunn observéiert datt de méi héije Kaffein Kaffi e kuerzfristegen diureteschen Effekt hat, wärend den ënneschten Kaffein a Waasser béid hydratiséierend waren ().

Zousätzlech weisen aner Studien datt mëttelméisseg Kaffi-Intake esou hydratiséierend wéi Drénkwaasser ass ().

Zum Beispill, eng Studie zu 50 schwéiere Kaffisdrinker huet festgestallt, datt 26,5 Unzen (800 ml) Kaffi all Dag fir 3 Deeg drénke war gläich wéi hydratiséierend wéi déiselwecht Quantitéit Waasser drénken ().

Och eng Analyse vu 16 Studien entdeckt datt 300 mg Kaffein an enger eenzeger Sitzung huelen - entspriechend 3 Taasen (710 ml) gebraut Kaffi - d'Urinproduktioun ëm nëmmen 3.7 Unzen (109 ml) erhéicht huet, am Verglach mam drénken déi selwecht Quantitéit net-koffeinéiert Gedrénks ().

Also, och wann de Kaffi Iech méi urinéiert, sollt et Iech net dehydréieren - well Dir verléiert net sou vill Flëssegkeet wéi Dir ursprénglech gedronk hutt.

Moderéiert Kaffi drénken sollt Iech net dehydréieren. Wéi och ëmmer, gréisser Quantitéiten u Kaffi drénken - wéi 5 oder méi Coupë gläichzäiteg - kann e klengen Dehydratiounseffekt hunn.

Ënnen Linn

Kaffi enthält Koffein, eng diuretesch Verbindung déi d'Urinfrequenz erhéije kann.

Dat gesoot, et brauch e grousst Drénken ze drénken, wéi 5 Taasen gebraut Kaffi oder méi gläichzäiteg, fir datt et e wesentlechen Dehydratiounseffekt huet.

Amplaz, eng Taass Kaffi hei oder do drénken ass hydratiséierend a kann Iech hëllefen Är deeglech Flëssegkeetsbedierfnesser z'erreechen.

Tauscht et: Kaffi Gratis Fix