Hutt Dir de Procrastination Gene?

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir kéint maachen Är Aarbecht, chippen ewech op Är Inbox, prett fir de Fitnessstudio. Awer amplaz, Dir verzögert dat inévitabel, kuckt op Kazegiffen um Internet oder préift Instagram fir déi Milliardste Kéier. A vill vun der Zäit, wësst Dir net emol firwat.

Et stellt sech eraus datt Dir vläicht Är Verzögerung op Är Elteren zouzeschloen hutt. Ongeféier 46 Prozent vun der Tendenz fir auszeschalten kann op Är Genen zougeschriwwe ginn, bericht Fuerscher am Journal Psychologesch Wëssenschaft. Si hunn fraternal an identesch Zwillingen studéiert fir ze bestëmmen wéi vill vum Eegeschaft aus der Natur kënnt, a wéi vill aus der Fleeg. Prinzipiell, wann Dir de Ausstellungsgen hutt, wäert Dir méi wahrscheinlech ausstellen an et méi schwéier fannen ze stoppen, seet de Sharad P. Paul, MD, Auteur vun der nei verëffentlechter D'Genetik vun der Gesondheet.

Interessant, a vläicht eng aner Saach, déi mir op Mamm a Papp kënne festleeën (zesumme mat Fitnessniveauen a Bauchfett)-op d'mannst deelweis. "Genen sinn eise Blueprint, net eist Schicksal," seet den Dr Paul. Fir eng genetesch Prädisposition zu den "Ech maachen et méi spéit" ze iwwerschreiden, fänkt mat dësem Expert Berodung un.

Maacht Méi Pausen

Kléngt kontraintuitiv, awer et funktionnéiert. Méi a méi Studie weisen datt kuerz Otemschwieregkeeten de ganzen Dag ze huelen tatsächlech Är Fäegkeet verbessere kënnen op Är Aarbecht ze fokusséieren. De Gehir ass net gebaut fir op eng Saach fir eng laang Zäit opmierksam ze maachen. Wann Dir eng eenzeg Aufgab muss ofhänken, gitt sécher regelméisseg Pausen ze plangen kann Äert Gehir eng Chance ginn ze raschten, a sech nei ze fokusséieren. Op déi Manéier kënnt Dir d'Kontroll iwwer Är Zäit-Outs huelen, anstatt datt Dir lues a lues sidetrackéiert sidd a Stonnen verschwenden fir E-Mail oder Instagram ze kontrolléieren wann Dir schafft.

Rekrutéiert e Frënd

En Deel vun der Ursaach Verrécklung ass sou schwéier opzehalen ass datt mir Routine ronderëm opbauen-kuckt eng voll Inbox, gitt op Instagram fir ze vermeiden. Mir widderhuelen d'Behuele sou dacks, et gëtt an eiser Psyche verankert. "Et ass hëllefräich e Partner ze hunn fir Iech e bëssen ze drécken", seet den Dr Paul. Och wann Dir just e séieren Text un e Frënd schéisst-Hëllef, ech sinn erëm online op der Aarbecht!-et kann Iech hëllefen Är Gewunnechten ronderëm Ausstellung z'erkennen sou datt Dir fräi kënnt.

Reframe Äert Denken

"Procrastinatioun ass tatsächlech eng fein ofgestëmmt evolutiv Adaptatioun déi eis seet eise Plang ass am Fong nach net raffinéiert genuch", seet den Dr Paul. Probéiert Är Verzögerung als hëllefräich ze gesinn anstatt e Versoen, kann Iech hëllefen, laanscht ze goen. Wann Dir Iech ëmmer erëm vun Ärer Aarbecht ofgezunn hutt, erënnert Iech drun datt Äert Gehir just probéiert Iech ze hëllefen dat stäerkst Endprodukt ze maachen. Frot Iech selwer, wou Dir fäert, datt Dir kuerz sidd, a packt dat als éischt un.

Probéiert de "Zwee Minutten Test "

Dëst ass en Oldie-awer-Goodie deen all Kéier funktionnéiert: Engagéiert Iech un de Projet ze schaffen deen Dir just zwou Minutten aussetzt. Och wann Dir ausstellt an de Fitnessstudio ze goen-verbréngt zwou Minutten prett, preparéiert Workout Kleeder a Gang oder maacht e Workout Plang. Deen haardsten Deel ass unzefänken, sou datt eemol Dir ugefaang hutt Dir méi wahrscheinlech weidergeet. An och wann Dir net, op d'mannst sidd Dir zwou Minutten méi no Ärem Zil.

Bewäertung fir