Hutt Dir Reverse Seasonal Affective Disorder?

Inhalt

• Wat ass genau Summer SAD?
• Wéi gesäit Summer SAD aus?
• Wéi weess ech ob ech Summer SAD hunn?
• Bewäertung fir

Summer ass alles ëm Sonn, Plage Reesen, an #RoséAllDay-dräi Méint näischt mee Spaass ... richteg? Eigentlech, fir e klenge Prozentsaz vu Leit, sinn déi méi waarm Méint déi schwéierst Zäit vum Joer, well d'Iwwerlaascht vun Hëtzt a Liicht eng saisonal Depressioun ausléist.

Dir hutt wahrscheinlech vun saisonal affektiven Stéierungen héieren, oder SAD, wou ongeféier 20 Prozent vun der Bevëlkerung am Wanter méi depriméiert fillen duerch manner Liicht. Gutt, et gëtt och eng Aart déi d'Leit an de waarme Méint trefft, genannt ëmgedréint saisonal affektiver Stéierung, oder Summer SAD.

Summer SAD ass vill ënnerfuerscht am Verglach mat der Wantervariatioun, seet den Norman Rosenthal, M.D., Psychiater, an Auteur vun Wanter Blues. An der Mëtt vun den 80er Joren war den Dr Rosenthal deen éischte fir de Begrëff "saisonal affektiv Stéierung" ze beschreiwen an ze mënzen. Kuerz drop huet hien gemierkt datt e puer Leit eng ähnlech Form vun Depressioun presentéieren, awer am Fréijoer a Summer anstatt am Hierscht a Wanter.

Hei, wat Dir wësse musst:

Wat ass genau Summer SAD?

Och wa mir net ganz schwéier Donnéeën iwwer Summer SAD hunn, wësse mir e puer Saachen: Et beaflosst manner wéi 5 Prozent vun den Amerikaner an ass méi heefeg am sonnegen, waarme Süden wéi am Norden. A grad wéi mat all Form vun Depressioun, Frae si méi wahrscheinlech betraff wéi Männer.

Wat et bewierkt, ginn et e puer Theorien: Fir Ufänger, all d'Leit hunn verschidden Erausfuerderunge fir sech un e verréckelten Ëmfeld unzepassen, erkläert den Dr. Rosenthal (denkt: probéiert an engem kale Raum waarm ze ginn, Jetlag méi séier ze iwwerwannen). "Verschidde Leit mat Depressioun am Wanter brauche méi Liicht a wa se et net kréien, kann dat hir intern Auer stéieren an / oder se mat engem Defizit vun entscheedende Neurotransmitter hannerloossen, wéi Serotonin," erkläert hien. "Am Summer stéiert eng Iwwerbelaaschtung vun Hëtzt oder Liicht ähnlech de Kierperuhr vun e puer Leit oder iwwerwältegt hir adaptiv Mechanismen fir de verstäerkte Stimulus ze këmmeren. An all Fall kënnt Dir d'Schutzmechanismen net sammelen fir datt Dir d'Verännerung toleréiert. "

Dëst ass eng interessant Iddi wann ee bedenkt datt déi meescht vun eis éischter mengen datt Sonneliicht ee vun de stäerkste Gesondheetselixir ass, déi mir hunn. Iwwerhaapt, Studie no Studie weist méi no baussen ze kommen kann d'Depressioun erofgoen, d'Angscht reduzéieren, a Vitamin D Niveauen erhéijen, an doduerch d'allgemeng Gesondheet a Gléck verbesseren. "D'allgemeng Konzept ass Sonneliicht gutt an Däischtert ass schlecht, awer dat ass iwwervereinfacht. Mir hu mat der Luucht an der Däischtert evoluéiert, also brauche mir béid vun dësen Phasen vum Dag fir eis Aueren ze funktionéieren wéi se sollen. Wann Dir zevill vun engem hunn oder sech net un een unzepassen, dann entwéckelt Dir SAD", erkläert den Dr. Rosenthal.

D'Kathryn Roecklein, Ph.D., e Psychologiprofessor op der University of Pittsburgh, déi circadian Rhythmen a affektive Stéierunge studéiert, stellt eng liicht aner Interpretatioun vun der Bedingung vir: "Et gëtt eng Theorie vun Depressioun déi seet wann Dir net fäeg sidd un der Aktivitéiten, déi Dir normalerweis genéisst, kritt Dir manner Belounung vun Ärem Ëmfeld. De Wee wéi mir de Summer SAD verstoen ass datt et dee selwechte Begrënnung ka verfollegen: Wann d'Wieder sou waarm ass verhënnert et Iech fir Aktivitéiten ze maachen, déi Dir genéisst, wéi dobausse laafen oder Gaardenaarbecht, da verpasst dës Belounung kann saisonal Depressioun verursaachen.

Aner Theorien och d'Iddi, datt et eng Empfindlechkeet fir Pollen-eent virleefeg Etude an der Journal vun Affektive Stéierungen fonnt Summer SAD Leider hu méi schlecht Stëmmunge gemellt wann de Pollenzuel héich war-an datt a wéi enger Saison Dir gebuer sidd Iech souguer méi ufälleg kënne maachen.

Wéi och ëmmer, den Dr Rosenthal seet datt et iwwerraschend keng Beweiser gëtt fir ze suggeréieren datt d'Konditioun an d'Spill kënnt-Dir sidd net manner wahrscheinlech Summer SAD z'entwéckelen wann Dir an engem sonnegen Zoustand opgewuess sidd am Verglach mam Wuesstum am bewölkten. (Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Stëmmungsverschiebung méi bemierken wann Dir vum Norden no Süden réckelt, füügt hien derbäi.)

Wéi gesäit Summer SAD aus?

A béide Saisonen huet SAD déiselwecht Symptomer wéi klinesch Depressioun: niddereg Stëmmung a Verloscht vun Interesse an Engagement an Saachen déi Dir normalerweis genéisst. Den eenzegen Ënnerscheed tëscht SAD a klinescher Depressioun ass datt déi saisonal Aart ufänkt a stoppt op prévisibel Zäiten (Fréijoer fir ze falen oder ze falen am Fréijoer), seet de Roecklein.

D'Warm-Wieder Varietéit, speziell, gëtt duerch Hëtzt oder Sonneliicht ausgeléist a verschäerft, seet den Dr Rosenthal. An obwuel si zwou Säiten vun der selwechter Mënz sinn, Summer SAD presentéiert verschidde Symptomer wéi de Wanter Aart. "D'Leit mat Wanterdepressioun si wéi hibernéierend Bieren - si verlangsamen, iwwerschlofen, iessen, gewannen Gewiicht a sinn allgemeng schwaach", seet hien. Op der anerer Säit, "een mat Summerdepressioun ass voller Energie, awer op eng agitéiert Manéier. Si iessen normalerweis net sou vill, schlofen net sou gutt, a si sinn e méi grousse Risiko vu Suizid wéi hir Wanterkollegen." E puer Leit mellen souguer erkennbar Reaktiounen, a beschreiwen d'Sonn, déi duerch si schneide wéi e Messer, füügt hien derbäi.

Wéi weess ech ob ech Summer SAD hunn?

Wann Dir Iech am Summer méi niddereg fillt, betruecht dëst: Sidd Dir méi agitéiert wann et wierklech waarm oder sonneg ass? Fillt Dir Iech wesentlech méi glécklech wann Dir an d'Klimaanlag an dobannen kommt? Stéiert helle Liicht Iech och am Wanter op, wéi wann d'Sonn vum Schnéi reflektéiert? Wann jo, hutt Dir vläicht SAD.

Wa jo, den éischte Schrëtt geet bei en Therapeur. De Roecklein seet datt Dir schwéier gedréckt sidd fir een ze fannen deen op SAD spezialiséiert ass, awer een deen allgemeng Depressioun behandelt kann hëllefen. Et ginn e puer verschidde Behandlungsoptioune: Antidepressiva hu gewisen datt se hëllefen, sou wéi d'Ausléiser vermeiden (Hëtzt a Liicht). D'Roecklein seet datt si och gesinn huet datt Patienten grouss Fortschrëtter maachen andeems se Weeër fannen fir an den Aktivitéiten ze engagéieren Summer mécht se vermësst, wéi dobannen op engem Treadmill mat engem Video vun der Natur lafen oder en Indoorgaart starten.

Et ginn e puer Fixer am Moment, déi och hëllefe kënnen, seet den Dr Rosenthal: Wann d'Hëtzt de Problem ass, eng kal Dusch ze huelen, dobannen ze bleiwen an den AC niddereg ze halen kann all e bësse Erliichterung ginn. Wann d'Liicht en Ausléiser ass, kann d'Däischtert Brëller an d'Däischter Gardinen hänken hëllefen.

De Roecklein proposéiert och SAD-Leider an d'kognitiv Verhalenstherapie (CBT) kucken, déi sech op d'Verännerung vun der Aart a Weis wéi Dir Iech fillt andeems Dir d'Art a Weis wéi Dir eng Situatioun ännert. Firwat? "Et gëtt definitiv e Konzept datt de Summer fantastesch ass an déi bescht Zäit vum Joer, an dat kann et schwéier maachen wann Dir Iech méi depriméiert wärend dëse Méint fillt," füügt se derbäi.

Bewäertung fir