Liewensmëttel déi Depressioun bekämpfen a Stëmmung verbesseren
Inhalt
Fir d'Symptomer vun Depressioun ze bekämpfen an d'Liewensqualitéit ze förderen, ass et wichteg datt d'Persoun eng Ernärung huet, déi räich u Liewensmëttel ass, déi d'Produktioun vu Serotonin an Dopamin förderen, déi Substanze verantwortlech sinn fir d'Sensatioun vu Freed a Wuelbefannen am Kierper. Sou, e puer vun de Liewensmëttel déi am Alldag kënne mat abegraff sinn Eeër, Fësch, Banannen, Flaxen an donkel Schockela, zum Beispill.
Depressioun ass eng Krankheet vum Nervensystem déi haaptsächlech duerch Verloscht vun Energie a stänneger Middegkeet charakteriséiert gëtt, duerch Iwwerwaachung vun engem Psychiater a Psycholog behandelt, awer Iessen dréit och dozou bäi datt d'Persoun sech besser fillt a méi opgereegt ass. Hei ass wéi d'Symptomer vun Depressioun z'identifizéieren.
Menu fir Depressioun ze bekämpfen
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Menü fir Depressioun ze bekämpfen:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | Bananne Smoothie, Mëllech, 1 Col Haferzopp + 1 Col Erdnussbotter Zopp | Zockerfräi Kaffi + Vollkornbrout Sandwich mat Ee a Kéis | 1 Einfache Joghurt mat Hafer + 1 Stéck Kéis |
| Collatioun | 10 Cashewnëss + 1 Apel | 1 gebotzt Banann mat Erdnussbutter | 1 Glas Ananasjus mat Minze |
| Mëttegiessen Owesiessen | 4 Col brong Räissuppe + 3 Col Bounenzopp + Geméis am Olivenueleg ubroden + 1 Gegrillte Schweinefleesch | Vollkorn Nuddele mat Thon an Tomatenzooss + gréng Zalot mat Ueleg an Esseg | Gegrillte Saumon mat Sesam + Kürbis-Puree + 3 Col brong Räiszopp + Rohzalot |
| Nomëttes Imbiss | 1 Glas Einfache Joghurt mat Äerdbier, 1 Col Chia Téi an 1/2 Col Hunneg Bienenzopp | Acerola Jus + 3 ganzen Toast mat Kéis | 1 Banann + 3 Plaatze vu 70% Schockela |
Wéi soll d'Behandlung sinn
D'Behandlung fir Depressioun soll no der Leedung vum Psycholog oder Psychiater gemaach ginn, an et kann néideg sinn, an e puer Fäll, Medikamenter ze benotzen. Ausserdeem ass et wichteg datt d'Persoun schwätzt a mat Frënn a Famill erausgeet, Probleemer verstoppt, eng Ernärung reich an Tryptophan hutt, kierperlech Aktivitéit regelméisseg übt a Therapiesessioune besicht.
Zousätzlech ass et wichteg ze erënneren datt Depressioun eng sérieux Krankheet ass an datt d'Familljen Ënnerstëtzung wesentlech ass fir dëse Problem ze iwwerwannen. Déi richteg Behandlung ouni Pfleeg opzeginn ass essentiell fir Depressiounen ze heelen. Gesinn méi Tipps wéi aus Depressiounen ze kréien.
Léiert méi iwwer Depressioun a wat maacht Dir am folgenden Video:
Recommandéiert Fir Iech
Autismus: wat et ass, Symptomer, Ursaachen a Behandlung
