HCG Diät: wat et ass, wéi et funktionnéiert a méiglech Risiken

Inhalt

• Wéi funktionnéiert d'Diät
• Phas 1: Start
• Phas 2: Gewiichtsverloscht
• Phas 3: Gewiicht Stabiliséierung
• Phas 4: Gewiicht Ënnerhalt
• Beispill Diätmenü
• Méiglech Diätrisiken
• Wien soll keng Diät maachen
• Wéi Gewiicht ze verléieren mat der Gesondheet

D'HCG Diät baséiert op engem ganz kalorienarmenu an deegleche Gebrauch vum mënschleche chorionesche Gonadotropin Hormon (HCG), wat en Hormon ass dat natierlech vun der Plazenta wärend der Schwangerschaft produzéiert gëtt. An dëser Diät géif d'Benotzung vum Hormon hëllefen den Honger ze hënneren an d'Fettverbrennung ze stimuléieren, ouni de Verloscht vun der Muskelmass ze favoriséieren.

Wéi och ëmmer, Fuerschung iwwer d'HCG Diät huet gewisen datt dëst Hormon keen Afloss op den Appetit schéngt ze hunn oder d'Fettverbrennung ze stimuléieren, mam Gewiichtsverloscht dat op dëser Diät geschitt ass nëmme mat engem nidderegen Kaloriekonsum verbonnen.

Wéi funktionnéiert d'Diät

D'HCG Diät ass a 4 Haaptphasen agedeelt:

Phas 1: Start

Dës Phase dauert 48 Stonnen an Dir musst d'Hormon eemol am Dag huelen, no engem medizinesche Suivi, ass et net néideg d'Diät an dëser Phase z'änneren. D'Ideal wärend dëser Phase ass, och, datt d'Ernährung reich u Liewensmëttel ass mat ville Kalorien a Fetter, wéi Avocado, Kastanien, Fleesch, Olivenueleg, Pizza a Frittéiert.

D'Intentioun vun dëser Phase ass dem Kierper ze weisen datt et scho genuch Fett gespäichert ass, an datt de Prozess vu Fettverbrennung a Schlankheeten kann ufänken.

Phas 2: Gewiichtsverloscht

Zu dëser Etapp gëtt d'Benotzung vun HCG oprechterhalen, awer d'Ernärung ass limitéiert op 500 Kalorien pro Dag. Dëst bedeit nëmme ganz kleng a liicht Iessen de ganzen Dag, besteet haaptsächlech aus Téi, Geméis, Uebst a kleng Portiounen Fleesch an Eeër.

D'Gewiichtsverloschtphase soll maximal 40 Deeg daueren, a ka virdru gestoppt ginn, wann de Gewiichtsverloscht de gewënschten Niveau erreecht. Zousätzlech ass et néideg op d'mannst 2 Liter Waasser am Dag ze drénken fir Gëfter aus dem Kierper ze eliminéieren an d'Flësser Retention ze bekämpfen. Allgemeng verléieren d'Fraen 8 bis 10 kg pro Mount.

Phas 3: Gewiicht Stabiliséierung

Wann Dir de gewënschte Gewiicht erreecht oder 40 Deeg Diät ofgeschloss hutt, sollt d'Benotzung vum HCG Hormon gestoppt ginn an d'500 kcal Diät weider fir 2 Deeg weider.

Dës Phas hëlleft den Hormon aus dem Kierper ze eliminéieren an de verluerene Gewiicht ze stabiliséieren, de Kierper ze stimuléieren fir zréck an säin normale Metabolismus.

Phas 4: Gewiicht Ënnerhalt

Dës Phase zeechent sech duerch de Retour zu enger normaler a variéierter Ernärung aus, fir d'Gläichgewiicht ze fannen sou datt en neie Gewiichtsgewënn net geschitt. Fir dëst sollt d'Liewensmëttel erëm abegraff ginn an d'Quantitéit vum Iessen sollt no an no erhéicht ginn, ëmmer Ännerungen am Gläichgewiicht beobachten.

Fir de Prozess ze erliichteren, sollt ee léiwer ganz Liewensmëttel iessen, räich u Proteinen a gudde Fetter, vermeit Séissegkeeten, frittéiert Nuddelen, Softgedrénks, Wäissbrout a raffinéiert Weizenmehl. D'Ernärung sollt haaptsächlech aus Liewensmëttel besteet wéi Geméis, Uebst, Mager Fleesch, Kéisen, Nëss, Avocado, Kokosnoss, Olivenueleg a Peanuts. Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater, wéi séiss Gromperen, Englesch Gromperen, Kassava a Vollkornbrout, sollen no an no a kleng Quantitéiten agefouert ginn.

Beispill Diätmenü

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg-Menü aus der Phas 2 vun der Diät, an deem 500 kcal pro Dag soll verbraucht ginn:

Et ass wichteg ze erënneren datt et net erlaabt Ueleger ze benotzen fir d'Iessen ze preparéieren an datt d'Flëssegkeeten déi entlooss gi just Waasser, Kaffi, Téi an net gesüßten Zitrounejus sinn.

Dëse Menu sollt net ouni d'Leedung vun engem Ernärungsberoder benotzt ginn, well et e puer Kalorien enthält, wat fir d'Gesondheet schiedlech kënne sinn, besonnesch fir Leit mat aneren assoziéierte Gesondheetsprobleemer.

Méiglech Diätrisiken

D'HCG Diät kann sérieux gesondheetlech Risiken bréngen, besonnesch verbonne mat der Benotzung vun HCG a Kalorie Restriktioun, wéi:

1. Thrombose: wat d'Bildung vu Bluttgerinnsel ass, déi d'Bluttgefässer verstoppen, a Komplikatioune wéi Schlaganfall a pulmonal Thromboembolie verursaachen, wat zum Doud féiere kann;
2. Onfruchtbarkeet: wéinst Verännerungen an der Produktioun vun Hormonen, déi mat der Reproduktioun verbonne sinn;
3. Schwächt a Verloscht vun der Muskelmass: wéinst dem ganz niddrege Konsum vu Liewensmëttel an Nährstoffer, wat Hypoglykämie, Schwächt a Koma verursaache kann.

Zousätzlech favoriséiert dës Diät och den Akkordeoneffekt, well natierlech déi grouss Restriktioun vu Liewensmëttel de Wonsch fir Séissegkeeten an industrialiséierte Produkter direkt no der Gewiicht Ënnerhalungsphase erhéicht. E weidere Problem ass datt et Iech net léiert gesond ze iessen, wouduerch d'Persoun ëmmer duerch Zykle vu Gewiichtsgewënn a Verloscht geet.

Zousätzlech beschränkt déi héich Kalorie Restriktioun och de Konsum vu Vitaminnen a Mineralstoffer, wat Problemer kënne verursaache wéi Hoerverloscht, schwaach Neel, allgemeng Schwächt, Lethargy a Malaise.

Wien soll keng Diät maachen

Dës Diät ass ganz a Kalorien ageschränkt a sollt dofir net vu Leit mat iergendenger Krankheet gemaach ginn, besonnesch ouni medizinesch Kontroll, och Krankheeten wéi Diabetis, Hypertonie, Anämie an Depressioun.

D'Ideal ass ëmmer d'Diät mat engem Ernärungsist ze folgen, well et ass de séchersten a gesondste Wee fir Gewiicht op déi richteg Manéier ze verléieren.

Wéi Gewiicht ze verléieren mat der Gesondheet

Fir Gewiicht bei der Gesondheet ze verléieren, musst Dir eng ausgeglach Ernärung behalen, déi haaptsächlech aus natierlechen a komplette Liewensmëttel besteet, wéi Fleesch, Kéisen, Eeër, Uebst, Geméis, brongem Reis, brong Brout, Nëss, Erdnüsse, Som an Olivenueleg.

Zousätzlech ass et wichteg de Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel ze räichen u kënschtleche Fetter, wéi Zoossiss, Wurscht, Bologna a Margarine, Liewensmëttel reich an Zocker, wéi fäerdeg Jusen, Séissegkeeten, Kichelcher a Softdrinks, a Liewensmëttelräich am Salz, wéi Wierfele mat Wierfelen., fäerdeg Zoppen a gefruer Fäerdeg Iessen. Gesinn voll Menü Gewiicht ze verléieren op eng gesond Manéier.