Wéi maachen d'Cambridge Diet

Inhalt

• Wéi maachen d'Cambridge Diet
• Menuoptioun

D'Cambridge Diät ass eng kalorienbegrenzte Diät, an den 1970er Jore vum Alan Howard erstallt, an deem d'Iessen duerch nahrhaft Formelen ersat ginn a gi vu Leit benotzt déi Gewiicht verléieren wëllen.

Leit, déi dës Diät folgen, hunn Iesse virbereet déi mat 450 Kalorien ufänken a variéiere bis zu 1500 Kalorien pro Dag fir Gewiichtsverloscht ze promoten oder dat gewënschte Gewiicht ze halen. An dëser Diät gëtt Liewensmëttel net verbraucht, awer Shakes, Zoppen, Getreide Baren an Ergänzunge ginn esou preparéiert datt d'Persoun all Nährstoffer huet fir de gudde Fonctionnement vum Kierper.

Wéi maachen d'Cambridge Diet

Cambridge Diätprodukter kënnen nëmme vu Distributeuren kaaft ginn, sou datt se net an Apdikten, Gesondheetsspezialitéiten oder Supermarchéen verfügbar sinn. Fir d'Diät ze verfollegen ass et wichteg folgend Empfehlungen ze verfollegen:

• Erofsetze Liewensmëttelverbrauch 7 bis 10 Deeg virum Start vun der Diät;
• Konsuméiert nëmmen 3 Portioune deeglech vun Diätprodukter. Méi héich Fraen a Männer kënnen all Dag 4 Portioune iessen;
• Drénkt 2 Liter Flëssegkeeten den Dag, wéi Kaffi, Téi, Drénkwaasser;
• No 4 Wochen op der Diät kënnt Dir en 790 Kalorieniessen den Dag mat 180 g Fësch oder Gefligelfleesch, Quark an eng Portioun gréng oder wäiss Geméis bäifügen;
• Nodeems Dir dat gewënschte Gewiicht erreecht hutt, maacht eng Diät vu 1500 Kalorien pro Dag.

Zousätzlech, ier Dir mat der Diät ufänkt ass et wichteg de Body Mass Index (BMI) ze berechnen fir erauszefannen wéi vill Pond Dir braucht fir gesond ze bleiwen. Fir de BMI ze berechnen, gitt einfach déi folgend Daten:

Och wann d'Cambridge Diet positiv Effekter am Bezuch op Gewiichtsverloscht huet, ass et méiglech datt hir Effekter net laangfristeg sinn wéinst der Kalorienbeschränkung. Dofir ass et wichteg datt no der Cambridge Diet d'Persoun weider eng gesond an ausgeglachene Ernärung huet a kierperlech Aktivitéite regelméisseg übt.

Zousätzlech, wéinst der Restriktioun vum Kuelenhydraterverbrauch, fänkt de Kierper Fett als Energiequell un ze benotzen, wat zu engem Zoustand vu Ketose féiere kann, wat zum Beispill zu engem schlechten Otem kënnt, iwwerméisseg Middegkeet, Insomnia a Schwächt. Wësse wéi d'Symptomer vun der Ketosis erkannt ginn.

Menuoptioun

De Cambridge Diet Menu beinhalt spezifesch Produkter, déi vu spezifeschen Distributeuren zur Verfügung gestallt ginn, well dës Produkter gemaach gi fir datt d'Persoun keng Ernärungsdefiziter huet. E Beispill vun engem Menü fir dës Diät ass wéi follegt:

• Kaffi: Äppel a Kanéilbrei.
• Mëttegiessen: Poulet a Champignonsuppe.
• Dinner: Bananneschüttel.

Ier Dir mat der Diät ufänkt, ass et wichteg eng Empfehlung ze hunn an de Suivi vum Ernärungswëssenschaftler ze beuerteelen ob dës Ernärung déi passendst fir déi Persoun ass, zousätzlech fir ze kontrolléieren ob de Gewiichtsverloscht op eng gesond Manéier geschitt.